明日のＤＶＤ撮影に備えての、今日は最後の練習。どんな仕上がりになるかな？内容は本とだいたい同じです。アレクサンダーテクニークあり、呼吸法あり、浮上系ありです。ただしアレクサンダーではハンズオンワークはやりません。そのかわりヘッドリードを徹底的に分析しています。発売は１２月頃なのかな？
ちなみに撮影場所は井の頭線の富士見が丘です。ここは私が昔、イムレ・トールマンという人からアレクサンダーのレッスンを受けていた場所で、不思議なご縁を感じますね。
１）まずブリッジになる。
２）片手を離す。
３）脚の上に置く。
４）頭をパッドに置く。
５）シールシャアサナの要領で手を組む。そのうち、ここから逆立ちになるのをチャレンジしましょう。
【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】片手ブリッジ
著書「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」絶賛発売中
http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html
アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
Zoomオンラインレッスン開催中
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
パールシュヴァ・クックタアサナという恐ろしく難しいポーズがあります。まともにやるのは、とても無理です。そこで片足組みでやってみました。これでも超難しいです。
１）基本ポジションで片足を組みます。
２）三転倒立の要領で足を上げます。
３）そして下半身をひねって膝を上腕に引っ掛けます。（難しいよ～）
４）そして他の浮上系ポーズと同じく、気合い入れて頭を持ち上げます。
５）そしてポーズを決めましょう。
【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】ひねりニワトリのポーズ
著書「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」絶賛発売中
http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html
アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
Zoomオンラインレッスン開催中
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
ウォールワークは、宇宙遊泳のような体験ができます。初心者の人でも、ちょっとした壁逆立ちはお勧めしますが、今回のはかなり危険です。
逆立ちとブリッジが３０秒できることが最低スペックです。今回、初めてひねりブリッジにチャレンジしました。冷や汗もんでした。
「なんでこんな危険なことをするんですか？」と言いたい人もいると思いますが、世の中には遭難覚悟で登山する人もいれば、交通事故の危険を知りながら車や自転車の運転する人もいるわけです。
コロナ緊急事態宣言にもかかわらずに密の場に行く人もいます。それに比べれば今回のウォールワークなどは、まったくかわいいものでしょう。まあくれぐれも事故を起こさない・・・というよりも巻き込まれないでくださいね。
１）壁に向かって片足ずつ登っていきます。
２）初心者の人はこれくらいの高さで１０回呼吸したら、帰ってきてください。
３）中級者の人は壁を歩いてみましょう。
４）ここからは上級者用です。体をひねって反転します。
５）そして壁ブリッジになります。（落下しそうになってヤバかったです・・・）
６）片足を跳ね上げて回転、立ち上がります。
【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】ウォール（壁）ワーク
著書「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」絶賛発売中
http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html
アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
Zoomオンラインレッスン開催中
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
ブリッジで歩いてみました。初めてやったら手と足の方向、まるっきりわかりません。私はいったい、どっちに動かそうとしているのか？
前に誰かがこんなお話をしていました。
アリがいつものコースを散歩していると、途中でムカデに出会いました。たくさんの足を一寸の狂いもなく、なめらかに動かしているのを見て、アリはムカデに言いました。「よくもまあ、そんなに器用に足を動かせるもんだね。ねえ、いったいどういう順番で動かしているんだい？」
ムカデは誇らしそうな表情を浮かべました。そしてアリに教えようとしたのですが、いざ足の順番ともなると、そのまま考えこんで身動きができなくなってしまいました。その姿を見てアリは大笑いしましたとさ。
それでブリッジ歩行のやり方ですが、これはもうゆっくりと一歩一歩、手足を動かしていくしかありません。何度か繰り返していると、なんとなく手足の方向がわかってきます。歩行の様子はYouTubeで見てください。
【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】ブリッジで歩いてみた
著書「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」絶賛発売中
http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html
アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
