「サルヴァンガアサナでヒザ裏を伸ばす」アレクサンダーYOGA講座795回目

とにかくヒザの裏を伸ばしましょう。体の歪みが解消して腰の調子が良くなります。私も４０歳のときに初めてギックリ腰を体験しました。一度やると、たいていはその後も数回繰り返すことになります。その時に腰をかなり歪ませて固めてしまい、柔軟性はかなり低下してしまいました。

しかしスパイラル呼吸法を開始すると、肉の芽が取れてどんどん回復しました。でもコアの部分がどうしても一筋縄ではいきません。

そこで見つけたのがヒザの裏を伸ばすことです。これは素晴らしい！今じゃ腰椎が柔軟性を取り戻して、かなり背中を反り返られることも可能です。

今回はサルヴァンガアサナでヒザの裏を伸ばしましょう。

１）仰向けになって、手で足をつかみます。そしてヒザの裏を伸ばしましょう。

２）手で背中を支えて足を上げます。ここでもヒザの裏伸ばしです。

３）足を高く上げながらヒザ裏です。

４）最後にめいっぱい伸び上がります。

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吉田篤司