スパイラル呼吸法™講座580回「上級：賢者パラレルレッグ」

スパイラル呼吸法™講座：第580回「上級：賢者パラレルレッグ」2月28日

昨年の１０月から月２回、ストリートダンスのクラスに通っていました。最初は未知の世界で、私の知らない瞬発力を要する動きが新鮮でしたが、好みが違うのかだんだんダレてきました。インストラクターのお姉ちゃんが凄まじいパワーなので３月いっぱいは続けてみます。

私にはやっぱりパワーヨガとスパイラル呼吸法が一番のようです。中でも浮上系アサナは即効で力がみなぎるので私は大好きです。今回は賢者カウンディンニャのパラレルレッグです。上級です。

１）基本ポジションになります。

２）三転倒立の要領で足を上げます。

３）そこで膝を曲げて下半身を左に回転します。そして右脚の大腿部を左上腕に乗っけます。かなりハイレベルのワザです。

４）ここで両脚を揃えて伸ばします。私の脚はそんなにきれいに伸びてはくれませんが、まあできる範囲でやりましょう。

５）そして呼吸のタイミングを図って、手でマットを押し付けます。右脚と左上腕の接点をテコの支点にして、頭を持ち上げましょう。

６）ここから上半身をできるだけ持ち上げて顔を前に向かせます。アドレナリンが吹き出して最高に気持ちがいいです。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

• スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン

http://spiralb.com/

070-5594-6328

headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）

吉田篤司

スパイラル呼吸法™講座579回「初級：瞑想の座り方」

スパイラル呼吸法™講座：第579回「初級：瞑想の座り方」2月27日

確定申告もようやく済んで、さっぱりしました。この１か月間、ホムページアドレスの変更から始まって、お風呂の温水器の故障など苦難の連続でしたが、ようやく山を越えたようです。一流のファッションブランドからスパイラル呼吸法とヨガの動画作成の依頼があったりと、道が開けてきました。ここでひとつ静かに座って心を落ち着けてみましょう。

瞑想に深く入るには空間が大きく左右します。まずはクリンで清潔であることです。北鎌倉に長寿寺という臨済宗のお寺があります。今はコロナで拝観できないみたいですが、以前、ここに入ると凄く静寂に満ちていて心が落ち着きました。静かに座っていて、ふと気がついて時計を見ると２時間も経っていました。拝観再開したらぜひ行ってみるとよいですよ。すぐ近くに建長寺もあります。

もっともヨガのマスターによると「クラクションが鳴り止まないインドの街の交差点に、４時間静かに座ってこそ本物の瞑想といえる」などと言っていましたが、私はそのようなことはしたくありません。

それで瞑想すると何が起こるのか？私もきっと何か起こるものだと思っていたんですが、何も起こらないのが瞑想なんです。もしも神様やお釈迦様が現れたら、何か間違ったことをやっています。

でも密教の瞑想では観想といって、神仏の姿をイメージするものもあります。でもやっぱり神仏が本当に目の前に現れたら、危ない世界に入っていると思ったほうがよいでしょう。

あとは瞑想したらお金が儲かりますか？なんていう質問する人がいますが、まあ悟りを開いたら良い知恵が出て、お金儲けのアイデアなんかも思いつくかもしれませんね。スティーブジョブスやビルゲイツも瞑想だけは、どんなに忙しくても必ずしていたそうです。元知事の舛添要一はそれをマネしたのか、仕事中に瞑想して緊急の電話に出ずお怒りをかっていました。

１）パドマアサナ：お釈迦様がやっている座り方です。この座り方が最も瞑想に適していると言われています。

２）半跏府座：弥勒菩薩がやっている片足だけを組む座り方です。パドマアサナが苦しい人は、この座り方で瞑想するとよいでしょう。

３）シッダアサナ：片足の踵を股間に着けて座ります。楽ですけど、安定感はパドマアサナと比べると落ちますね。

４）バッダコーナアサナ：この座り方でちゃんと腰を立てて座れたら、相当なもんです。

５）ヴィーラアサナ：女の子が得意な座り方です。男はできないのか？といったらそんなことはありません。阿部さんだとか政治家に実践している人が多いそうです。

瞑想の方法は普通はまず呼吸法から入ります。スパイラル呼吸法をすると、そのまま深い瞑想にもすんなり入れます。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

• スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン

http://spiralb.com/

070-5594-6328

headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）

吉田篤司

スマートホンで確定申告 悪戦苦闘 その２

スマートホンで確定申告 悪戦苦闘 その２

 

確定申告の作成を開始してみました。アプリのマイポータルAPを開きます。それでログインですが、マイナンバーカードの読み込みが、なかなかうまくいきません。スマホによってカード位置が違うので、何度もやりながらコツをつかんでください。

 

やっとログインして指示に従って進みます。するとすぐに立ち往生してしまいました。はっきり言ってシロートが一人で作成できたら奇跡です。最初からマイナンバーカードの窓口＜0120-95-0178＞に電話してください。すぐにつながります。

 

ただし丁寧に教えてはくれるんですけど、とにかく何が何だかわけがわかりませんので、メモ用紙が必要です。私は最初は小型のメモ用紙を数枚使っていましたが全然足りません。グチャグチャになって書いたものが読めなくなりました。情報量がかなりありますので、A4サイズの用紙を５枚くらいは揃えていた方がよいでしょう。

 

それで生命保険などの証明を取得するのですが、私の加入している保険は対象外だそうで、マイポータルからは作成できないと言われてしまいました。せっかく苦労してここまでやったというのに、全部水の泡です。

 

国税局の窓口に電話してくださいと、たらい回しです。しょうがないので電話番号を聞くと、これがなんとナビダイヤル。２０秒ごとに１０円かかります。完全に詐欺です。悔しいですけどしょうがない。（前に外人が「ノージンジャー」と言っていました）

 

電話すると、これがまたうまくいかない。国税局の作成ページを堂々巡りです。結局２０分もおしゃべり続けたので６００円の大損害です。そしてやっと作成ページにたどり着いたと思ったら、ＰＣ用画面のビッグサイズ。スマホで入力するのが、とてつもなく大変です。

 

今日は疲れたので、ここで止めておきます。明日にしましょ。これからスマホで申請予定の人は覚悟した方がよいでしょう。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司

スパイラル呼吸法™講座578回「初級：変形型トリコーナアサナ」

スパイラル呼吸法™講座：第578回「初級：変形型トリコーナアサナ」2月26日

多くの人は息を吐き出すことよりも、吸うことの方に興味があるようです。「森に行って自然のきれいな空気をたっぷり吸ってきたよ」という人はいても「森に行って空気をたっぷり吐き出してきた」というのはあんまり聞いたことがありません。

でもスパイラル呼吸法では吐き出すことに集中します。すると血液中の炭酸ガスを強制的に排出して細胞レベルで若返るんです。血の巡りがよくなって、脳の働きもたいへん良くなります。疲れは簡単に吹っ飛びますよ。心もさわやかで明るい思考になります。

今回は変形型のトリコーナアサナです。

１）通常のトリコーナアサナは前足の方に胴体を傾けていきます。

２）変形型のは反対側に傾けます。足をかなり大きく開いて立ちます。後ろ足のつま先はできるだけ内側を向かせましょう。そして骨盤に手を当てて股関節から胴体を後ろ足の方向に傾けます。

３）スパイラル呼吸法を使って息を吐き出しながら腕の内旋と外旋を繰り返します。

通常のトリコーナアサナとはまた違った気持ちよさがあります。体の中がスッキリしてやる気が即効で高まりますよ。これで面倒な確定申告の申請も楽しくできちゃいます。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

• スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン

http://spiralb.com/

070-5594-6328

headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）

吉田篤司

スパイラル呼吸法™講座577回「上級：弓のポーズ」

スパイラル呼吸法™講座：第577回「上級：弓のポーズ」2月25日

背中がそこそこ柔軟になってくると、弓のポーズもたいへん気持ちよくできます。やっぱり柔軟性を高めるには内部ブロックを解除する特殊呼吸法が不可欠ですね。固い人がこういうアサナを無理矢理やると、だいたいにして後悔することになります。

写真を見ると明らかですが、私の腰椎はまだかなり骨盤底に埋もれているようです。さらなるブロック解除には、やはり毎日のスパイラル呼吸法の実践が不可欠でしょうね。血液中の炭酸ガスを強制的に排出するので、車のターボチャージャーみたいなんです。

１）仰向けになって手を頭の横に置きます。足の滑り止めに私の場合は壁を使います。

２）背中を持ち上げます。この段階では頭頂をマットにつけたままです。目線は眉毛方向。

３）次に頭も持ち上げます。

４）片足を上げます。以前はかなり呼吸が乱れましたが、今は落ち着いてリラックスしています。恐怖は克服できますね。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

• スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン

http://spiralb.com/

070-5594-6328

headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）

吉田篤司