すっかりゴムベルトにはまってしまいました。最初は柔軟にするために使ってみたのですが、引っ張るという筋肉の働き・・・今まで未使用だった筋肉が、自動的に働き始めます。いやあ、衰えていたんですねえ。普通の筋トレ、ダンベル上げ下げとは、まったく正反対の筋トレが可能になるんです。
３日間、こうした筋肉を働かせていると、体のトータルとしてのエネルギーが倍増しました。どっしりとした安定感が体の中心に備わってくるんです。腰がしっかりするので、きっと慢性腰痛の人にも効果があるでしょう。大殿筋がパワーアップします。
前回に引き続き、ゴムベルトを使って、まともにやっても絶対に無理なアサナをやってみましょう。
１）カポタアサナ（鳩のポーズ）
２）ゲーランダアサナ（賢者のポーズ）
３）ヴィパリータ・ダンダアサナ（自分の中に神を見つけるポーズ）
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吉田篤司