今日の東京は、午前中に大雨を繰り返し、そうかと思えば午後は強烈な日差しです。日の光に浴びると肌に悪いとかいう人、でもあんまり日に当たらないでいると、今度はビタミンＤが不足します。
私は日に当たるのが大好きなので、今回は太陽礼拝、スリヤナマスカラです。これはヨガだけじゃなくて、筋トレのメニューにもなっています。
前にボクシングの初級トレーニングのクラスに行ったら、これを凄まじい勢いで連発していました。主婦のひとなんか、バリバリやっていましたけど、私はあの世界はちょっとダメみたいです。
１）まず息を吐き出しながら前屈です。
２）次に腕立て伏せ。お腹をだらしなく落としてはいけません。
３）反り返ります。
４）そしてアドームカシュヴァーナです。この４種類のアサナをまずは習得しましょう。
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アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
吉田篤司