前回、太陽礼拝タイプⅠのアサナをやりましたが、タイプⅡではスクワットが加わります。動きは深くしゃがみ込むのを繰り返すだけですが、これに呼吸法を使うと、頭の中がバッチリさわやか！即効でエネルギーに満ち溢れます。
１）最初に立ち姿勢で足をそろえます。
２）息の吐き出しとともに、腕を横から上げて、しゃがみ込みます。
３）できるだけ深くしゃがみ込んで目線を指先に向けます。せなかは丸めないでください。
４）ラバーバンドを使うと、よりパワフルになります。
【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】スクワット
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吉田篤司