ゴムバンドを使って肩の柔軟性アップする方法をやっていましたが、今回、改めて気がついたのが、肩を柔らかくするには、肩だけいじくっていてもダメということです。
この講座では、今までさんざんと、体の連続性について述べてきましたので、当たり前の話なんですけど、なにしろこのゴムバンド、気に入りました。
ネット販売でいろんな種類のゴムバンドがありますが、Ｌｏｆｔ製のものが、良いと思います。伸びの強さも３種類ありますので、お店で実際に試してみるとよいでしょう。
私のお気に入りは、スーパーハードですが、筋肉の強度不足している個所もあるので、ソフトも買いました。
１）不思議なポーズです。スプタ・パータングシュタアサナといいます。本当は足の親指を手でつまむんですけど、ゴムバンドでそれなりに、このアサナの完成形を味わうことができます。
２）反対側でもやりましょう。
３）これだと見た目は脚のストレッチですが、実は回り回って肩が柔軟になるんです。ゴムバンドなしじゃこうはいきませんけどね。
４）ナタラージャアサナです。片足立ちのバランスが難しいです。
５）こちらはソフトタイプのゴムバンド。柔らかいので腕を背中からグルーンと回すことができます。
６）これなんか、シンプルですけど、すごく良いです。朝、起床時に布団の上でそのままできちゃいます。
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吉田篤司