今日、レッスン中にカウンディンニャアサナを教えていたら、良い練習方法が見つかりました。それをやってみましょう。
１）まずスタンバイ位置。この時、目線は後方を向いています。
２）足を伸ばしていくと、背中が後ろに移動、同時に目線がマットに向かいます。
３）本来はこの瞬間がヘッドリードのタイミングなのですが、最初のうちはなかなかこれをつかめないようです。そこでヘッドリードするかわりに頭を持ち上げてみるんです。するとなんとなくわかってきますよ。
４）そして今度は本番。スタンバイから足を伸ばしていく。
５）背中が後方に移動、目線がマットに向かう。
６）この瞬間がヘッドリード！体が追従するので、今度は背中が前に移動します。
７）すると浮上成功します。
著書「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」絶賛発売中
http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html
アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司