インド人は苦行が大好きです。お釈迦様も気合いの入った苦行をやっていました。でも中道とか言って途中で脱落しました。日本の伝統のあるお寺でも、かなりな苦行をしているところがいくつかあります。
私は苦行はやりませんが、苦行者ガーラヴァのポーズは大好きです。そしてこのアサナの浮上にはトリックがあります。このトリックを見破れば、なんともラクチン、ユ～ラユ～ラと浮かんでいられます。
でもこのトリックを知らないでやると、過酷な苦行になって体はガタガタになります。チャレンジする人は、そこんとこをご注意ください。
１）基本ポジションになります。
２）右手で左足をつかむ。そしてミロク菩薩のように片足を半跏府座にする。
３）両手をマットに置く。この時、左右の手の位置関係ですが、右手を少し後方にすると、右足のつま先が楽に右上腕に乗ります。これが一つ目のトリックです。
４）右足を後方に伸ばしていきながら内回りします。これが二つ目のトリック。
５）ここでヘッドリードして右脚をさらに内回りしながら伸ばすと、浮上します。
【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】ガーラヴァアサナの浮上トリック
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吉田篤司