2月19日の熊本城マラソンで4時間切りを目指す練習計画を作る
大会から逆算して
1週間前の5'00/kmペースで10km走
2週間前の5'20/kmペースで20km走
3週間前には30km3時間走又は4時間LSD
このポイント練習メニューを消化する足を
4週間前までに作らなければならない
なんてこった、時間がない
かと言って、急に走り込むと故障する
走り込み、ケア、食事、睡眠
ちょっと真剣に取り組まねば
とりあえず今夜は10km走
1/5(木) jog 62min 10.1km
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