2度寝について

a-nation 終わって、夏まで終わった気分だけど、相変わらず蒸し暑いですね。

毎日、同じ時間に寝て同じ時間に起きる規則正しい生活が理想です。
あのうとうとした感じが好きっていう人もいるかもしれないけど、２度寝は、疲労するだけで良いことは何もない　らしいです。
起きなくちゃという思いとまだ眠りたいという感情の狭間で熟睡できない状態は、結局スッキリした目覚めにならなくて疲労感が残るだけだそうですよ。
目が覚めたら、とりあえず起きる。
起きられないときは、起きてからの自分の予定を順を追って考えてると目が覚めるらしいので、試してみてください。
ちなみに歳取ると、ヒスタミンが不足されることもあって、眠りにくくなるのと、睡眠時間が、どんどん短くて良くなる節約体質になるそうで、６０歳からは、起きたい時間にあわせて遅寝をすすめている医師の方がいました。
夜中に目が覚めないようにかな。
６０歳は、平均６時間だそうです。
今私は、７時間半くらいなんだけど、もっと短くなるのね