がんばりやさんは倒れるまでがんばるから特に注意してね。
疲れてからでは、回復するのに時間がかかりますよ。
疲れる前に休むのは大事。
疲労は肉体を使った時だけじゃありませんよ。
考えるような精神的なことも同じくらい疲労します。
むしろ、精神的な疲労がほとんどじゃないですか？
自分のことをよく知ってますか？
自分の体力を過信してませんか？
理想は、疲れる前に休むことです。
疲れそうだなって予感がしたら
すぐにやめること。
これ以上すると疲れるかも・・・
そんな「自分の疲れそうの予兆」に敏感になりましょう。
疲れる前に休みましょう
ＳＯＲＡが受けたい研修会が
どうもワクチン2回接種済みが参加の条件になりそうなので、
仕方ないなぁと、６０歳以上も対象になったので
コロナワクチン、ファイザーの２回目接種が終わりました。
結果記録です。
1回目接種
だるさと肩がだんだん痛くなったくらいで
熱は出ませんでした。
２回目接種
１日目 午前中に接種。接種してすぐに腕の痛みが始まる。
寝るまではたいした症状はなかったけど
夜計ると３７．４度。
３８度になったら飲むと書いてあったけど
病院でもらった薬を飲んで寝ました。
寒気がしたり、熱くなったり、とてもだるかったりと
夜中に何度も起きて、
1日目の夜は、ほぼ眠られない夜になりました。
2日目の翌朝はぐったり状態で、
微熱だったけど、
お盆前の来客の対応でバタバタ。
それでも暇があれば横たわっていたんだけど
夕方から熱が上がり始め、すぐに３９．１度の熱が出ました。
周りの同年代の人が副作用がなかった人ばかりだったので
自分も大丈夫と思っていたので
少し慌てました。
でも、お薬飲んで頭と両脇を冷やして眠ったら
ぐっすり眠れて
翌朝には嘘のように熱が引いてましたよ。
思ったよりも気分も悪くなく、
台風が去った後の晴れ、という感じ。
４日目、直接ワクチンと関係ないと思いますが、
口内炎ができました現在進行形。
早めに薬飲んでも熱が上がらなくする効果はないみたいですよ。
しかし、具合の悪くて夜眠れない時って最悪ですね。
もうろうとした頭の中で悪いことが次々に思い浮かびます。
なぜかコロナ関連は思いませんでしたが
忘れていた嫌な記憶とかね・・・
体調の悪い時は、
良いことや楽しいことなんて思い浮かばないのね。
ポジティブになるなんてそもそも無理です。
改めて健康のありがたさと
質の良い睡眠の大切さを感じました。
副作用が出た、ＳＯＲＡは思ったより若かったみたいですね。
これくらいでよかったわ。
ご神仏に感謝です
お金より大切なのは健康ですよ
いつまでも若くいたいなら
過剰なストレスは避けましょう。
過剰なストレスが続くと
老けますよ。
一晩で軽く10歳くらい老けますよ。
ストレスを避けられなくても
長く悩んではいけません。
長引かせないのが大事。
年相応に老けるのは自然の摂理ですから
怖れることはありませんが、
自分の心と体が健康でいる努力は大切。
それには良い習慣を継続することが一番です。
特に、毎日自分を喜ばすことはぜひ入れてくださいね。
自分を楽しませましょう
がんばっている自分が好きですか？
昔のＳＯＲＡはそうでした。
「自分ってすごい」って思ってました。
でも、それってほめることじゃなかったんです。
むしろ、「自分を大切にしてない、私ってダメじゃん」
って反省しなければいけませんでした。
がんばればいいと思ってたけど
がんばりすぎている自分は、自分にやさしくなかったですね。
思えばあの頃は自分のことを
「自分なら大丈夫」と過大評価してました。
結局、倒れるまで自分に無理をさせてるのに気が付きませんでした。
これくらいが自分の限界と
自分の体力や能力を正しく知るのは大切ですよ。
そうしないとがんばりすぎても気づけません。
自分の身体の声に耳を傾けましょう
雨になると調子が悪くなる気象病の人は、
今後一週間の天気予報を確認しときましょう。
事前に自分の調子が悪くなりそうな日がわかってると
対策準備ができますよ。
その日に大変そうな予定は入れないようにしたり
調子が悪くなったときのために薬を用意したり
体調が悪くなった時に楽になる方法を調べたり
どんな過ごし方をするのか考えておいたりと
事前に準備をしときましょう。
日ごろから自立神経が乱れないような生活をするのも大事ですが、
心の準備も大事ですよ。
先手必勝で気象病をできるだけ楽に乗り切りましょう
