お寺の奥さんの幸せな暮らし

自分も他人もみんな幸せな暮らしを目指してます。
自分の体験や本や人から教えてもらったりした幸せになるタネを紹介します。

休み過ぎるとやる気が起こらなくなります

2020年02月06日 | 健康
疲れたらしっかり休むのは大切だけど
休み過ぎると今度はやる気がでてこなくなるので注意です。

休日何もしないでゴロゴロしていた人の方が
休日に予定があった人より
休日明けの月曜日に会社に行くのが嫌になる人が多いそうですよ。

小さな予定でいいんです。

近くを散歩する
子どもと遊ぶ
お布団を干す
棚の整理
本を読む
映画を見る・・・

その小さな達成感が大きなやる気を呼んでくれます。

プチうつ症状が出ている人は、
最低3日間くらいしっかりと休んだ方がいいと思いますが、
そうでない人は、自分の体調に合わせて
休日にちょっとした予定を入れましょう 


笑って免疫力を高める 

2019年12月24日 | 健康
免疫力が強い人は、風邪をひきません。
免疫力は、病気を跳ね返す力です。

風邪をひく人、ひかない人の違いをテレビでやっていたのですが、
免疫力低下の原因で一番悪いのは、やっぱりストレスでした。

ストレスは、免疫力にとって大敵。
免疫細胞の働きを抑制するホルモンが分泌され、
免疫力の低下につながります。そのため、ストレス解消がとても大切です。

方法としては、趣味や人との会話など色々ありますが、
中でもオススメなのが「笑い」だそうです。

笑う事で身体がリラックス状態になり、
ストレスホルモンの分泌量が低下します。
楽しみながら免疫力アップが期待できるとおすすめしてました。

笑って免疫力をアップしましょう 




目覚まし時計を使うのを止めてみる

2019年11月17日 | 健康
起こしてくれる人がいたり、
目覚まし時計をいくつも使ったり、
完璧な朝起きれる対策があると
安心して夜更かしができますね。

それでは、いつまでも早起きはできませんよ。

不安かも知れませんが、
目覚ましも起こしてもらうのもやめると
頼れるのは自分だけになります。

夜更かしできなくなって早く寝るようになります。

途中で目が覚めても時間をチェックするようになり、
徐々に体内時計の精密さが増していきます。

そうやって、早起き体質に変わっていくのです。

早起きは、健康にいい生活です。

そろそろ目覚まし時計に頼るのはやめましょう 



あなたの今のエネルギーは何%ですか?

2019年10月08日 | 健康
あなたのエネルギーは、今何%ですか?

エネルギーが少なくなっているのに気がつかずに
ムリにがんばっていませんか?

SORAは先日、片道5時間(交通機関の待ち時間も含む)かけて日帰り旅行したら、
身体がもとに戻るのに1週間以上かかりました。

自分のエネルギーが100%から一気に40%くらいに減って
今やっと80%くらいに戻りました。

それまではとても元気だったのにね・・・

疲れたら、
がんばろうと思ってもがんばれない。
がんばりたくない。
それが普通の人です。

守り体制になるんです。
なるべくエネルギーを消費しないように
身体が反応しているんですね。

病気の後とか、
元気でも歳を重ねると
以前よりも、確実に疲れ方は早くなりますね。

さらに、エネルギーがとても少なくなると
体の調子が悪くなるだけでなく
心も後ろ向きになります。

何でもないことにイライラする、
悪いことしか思いつかない、
自分がダメな人間と思えてしまう・・・

自分のエネルギーが100%を超えるまでは、
自分第一に考えていいと思いますよ。

100%を超えた分が他の人に使える分です。


疲れているのにがんばらないように
時々、自分に「今のエネルギー何%?」って聞いてあげましょう。

疲れないのが理想だけれど、
なかなかそうもいきません。

せめて疲れに気づいたら早く休みましょう。
そうすれば早く回復します。

くれぐれもまだ、大丈夫って思わないこと。

疲れを感じたら早く100%になるように休みましょう 






朝ごはん抜きがダメな理由

2019年07月30日 | 健康
朝ごはんは一日のエネルギー源。

SORAは健康のために朝食はしっかり食べます。

朝食を抜くことで、ストレスや疲労など
健康上の問題が生じ、
肥満や糖尿病になりやすくなりますよ。

朝食開始は起きてから早いほどいいそうです。

理想は30分以内に食事開始。
遅くても2時間以内に食べるようにしたいですね。

アメリカの栄養士でトータル・ヘルスの創業者、キム・ラーソンは
朝食を抜くと空腹ホルモンが乱れ、
1日の遅い時間帯に食べ過ぎてしまう。
多くの人は、1日の始めに十分な食事を取っておらず、
体がそれを埋め合わせようとして、
就寝前にひどい空腹を感じる」
と言ってます。

健康でいることは何より最優先事項です。
身体が元気ならなんでもできます。

もし、朝、忙しくて朝食が取れない人は、
バナナや簡単な食事でいいので食べましょう

朝ごはんを食べて楽しく暮らしましょう