お寺の奥さんの幸せな暮らし

自分も他人もみんな幸せな暮らしを目指してます。
自分の体験や本や人から教えてもらったりした幸せになるタネを紹介します。

怒りの言葉の伝え方

2018年12月19日 | 怒りの対処
怒りは自分が困っていることが多いんですよね。
黙ってても変わらないから
そんな時は、
「今度から〇〇してくれるとうれしい」
って希望にして伝えるといいですよ。

「なんで」「どうして」と理由を聞くより
率直に「今度から~」って言った方がいいですよ。

くれぐれも「なぜ〇〇できないだ!」って
理由を聞くふりして相手を非難するのはやめましょう。

これからどうして欲しいかを伝えましょう。
お互いの未来のために。



体に悪いと思うとイライラしない

2018年11月26日 | 怒りの対処
以前は、いつもイライラしてたSORAですが、
最近は、本当にイライラすることは少なくなりました。

一番の理由は、自分を大切にしようと決めたことです。
自分の感情に素直になって、
嫌なことはしないって決めました。

これからは、自分がいつも幸せな気分で暮らすことを人生の目標にしました。

いつも上機嫌でいるためにどうしたらいいか
そう考えて暮らすと
だんだん楽しくなりました。

特にイライラしたり、怒ったりするのが、
身体にとって、とっても悪いって知ってからは
怒らなくなりましたね。

イライラすると自律神経が乱れて病気になりますよ。
イライラ防止は、身体に悪いと思うのが一番効果がありました。

イライラしなくてすむ方法を身につけましょう。
イライラしそうになった時の正しい自分のなだめ方を覚えましょう。

瞑想やマインドフルネス、ヨガとか
仏道修行だけでもたくさんあります。

身につかないうちにやめると元に戻りますよ。
続けることが大切です。

とりあえず、
イライラしたら「自分の身が危ない
そう思うといいですよ




キレる人の心配はいらない

2018年11月18日 | 怒りの対処
突然キレる人が増えているそうです。

突然キレる人って、怒った後は意外とケロッとしている人が多いですね。
怒りを発散してしまうのであまり引きずらないようです。

そういう人にフォローは必要ありません。

多くの人は、一度そういう場面を見たら、
関わり合いになりたくないので、
離れていきます。

でも、たまにいるんです。
「あの人を理解できるのは私しかいない」って思っちゃう人が・・・
そしてやさしくしてしまう・・・。

やさしさも一度だけならまだいいんですが、
何度もキレる、やさしくするを繰り返していると
相手はどんどん依存してきます。

怒っても許してくれる人だから
この人にならキレてもいいと思ってしまいます。
そして、気がついたら共依存の関係になっているのです。

結局のところ、
キレるのは相手の問題です。
八つ当たりで怒った人にやさしくしてはいけません。

キレた人の心配までしなくていいんですよ 



怒りは不安が原因

2018年11月14日 | 怒りの対処
怒るのは、「不安が原因 」の事が多いんです。

よく怒る人は、不安が強い人です。
ささいなことですぐ怒るのは、心配性なんですね。

悪い言い方だと小心者。

強く見せようと怒ります。
怒って不安の原因を解決しようとしているんです。

弱い犬ほどよく吠える 
って言いますよね。

怒ることで自己防衛しているんですが、
このやり方、完全に間違ってますね。

怒ることで得られることよりも
失うことの方が多いですよ。


怒る人を見たら、
不安で困っているんだなって思いましょう。

怒りたくなる自分に気づいたら
困って不安なんだと思いましょう。

怒りの感情のピークは6秒らしいので
その間、深呼吸をしたり、
ゆっくり数を数えたりしてみるといいそうですよ



怒っている人は騒ぐだけ騒がせる

2018年11月13日 | 怒りの対処
イライラをぶつけられたりしたときに
やってはいけないのが
相手のペースに巻き込まれないこと。

怒りを怒りで返さないこと。

もし怒りをぶつけられても
説得する必要がないなら
騒ぐだけ騒がせるというのも一つの手です。

右から左へ聞き流しましょう。
言いたいことを言わせれば、そのうち怒りも収まります。

話を聞くときのポイント
〇途中で話を遮らない
〇話の腰を折らない
〇話を取り上げない


やりがちなのが、「わかるわ~その気持ち」と自分の話をしてしまうこと。

話を取り上げると相手は言いたいことが言えなくて
欲求不満になります。
そのうえ、話が長くなります。

ネガティブな時間は短いに越したことはありませんね。

ストレス発散させてあげてるために
自分の時間を相手にあげる覚悟で聞きましょう。

タダで話を聞いてくれるなんて、
そんな人、滅多にいませんよ。
すごく良い人ですね