ＳＮＳはストレスを増やします。
やらないというのは難しいかもしれませんが
せめて２つまでにするとストレスが少なくなりますよ。
使っているＳＮＳが多いほど時間を取られます。
チェックのたびに集中力がとぎれるし、
心が乱れます。
自分の人生のほとんどをＳＮＳで費やしてしまったというのは嫌じゃないですか？
チェックする回数はできるだけ少ない方が
身体のためです。
ＳＮＳよりもっと楽しいことに時間を使うと良いね
朝の散歩がとても身体にいいそうですよ。
メンタル疾患のある人や
夜の寝つきが悪い人、
やる気を起こしたい人、
骨粗しょう症の予防をしたい人など
身体に何らかの不調がある人は特におすすめです。
太陽の光の恩恵は絶大です。
ＳＯＲＡは朝、空を見上げて太陽をほめることにしてます。
「今日もすばらしい輝きですねぇ」と・・・
積極的に朝の散歩を習慣にしましょう。
雨の日でも効果があるそうです。
具体的な散歩の仕方は
起きてから１時間以内に１５分から３０分の散歩がいいです。
あまり時間が遅いと体内時計のリセットも遅くなるので
眠たくなる時間帯がどんどん遅くなるので
なるべく１０時頃までに散歩しましょう。
朝の散歩で不調を改善しましょう
他人の意見に流されてしまうと
それがうまくいかなかった時に
とても後悔することになります。
自分の意見なら
うまくいかなくても
「しかたないか」と思えます。
他人の意見に流されないようにするには
自分の意見を明確にすること
そして、
自分に自信を持つこと
そもそも自分の考えがわかってないのでは
流されるのは当然です。
自信がなければやっぱり流されます。
あなたはどんなふうに生きたいですか
大切なことは何ですか
もし、あなたの意見がはっきりわかっているなら
事前に意見の内容を書いておくことをお勧めします。
それを見ることで改めて自分の気持ちを確認できますし、
意見を言う時はそれを冷静に淡々とただ読めばいいのです。
他人の意見に流されなくなりますよ。
自分の意見を書いておくと良いですよ
嫌なことを考えてたくない時は
何か別のことをするといいですよ。
何もしない時は、
いくら楽しいことを考えようと思っても
なかなかうまくできないものです。
「嫌な気分を変えたいな」と思ったら
すぐに何かする。
仕事でも家事でも趣味でも
やることがある人はラッキーです。
やることを見つけておきましょう。
やりたいことなら考えずに済むうえに
楽しくなるのでさらにいいですね。
どんな時にも対応するために
ひとつだけでなくやりたいことは
たくさんある方が良い。
やりたいことを増やしましょう。
興味があることはやってみましょう
何でもかんでも自分と関連付けていませんか？
失敗したのは自分のせい。
家族が病気になったのは自分が気が付かなかったから。
みんなが話しているのはきっと自分のこと。
誘ってもらわなかったのは嫌われているから。
残念かもしれませんが
そんなにみんなあなたのことを気にしてません。
みんな自分のことで精いっぱいです。
出来事がすべて自分に関係するなんてことはないのです。
すべてあなたが原因という事もありません。
よけいなストレスを自分から抱え込んでいませんか？
気にしなくてもなるようになるから大丈夫ですよ
