目標は低めに設定するといいですよ。
そして達成するたびに小さなごほうびを与える。
「すごいね」「がんばったね」と、自分に言ってあげる。
ごほうびは小さければ小さいほどいいですよ。
「これくらい自分にとって大したことないよ」
と、脳に思わせるためです。
食べ物なら果物とかコンビニスイーツなんていいですね。
目標は少しずつ高くしていきましょう
迷わずやってOKなことの条件
自分にとって良いことで
身近な人にとっても良いことで
社会にとっても良いことなら
迷う必要はありません。
早くしましょう
悪い性格のように思われがちな心配性も
見方を変えればいい性格です。
心配するのは予知能力が優れているという事です。
心配だけして何もしないでいると
不安はどんどん大きくなりますが、
「心配だから〇〇を準備しよう。」と、
行動をする人の不安はどんどん小さくなります。
心配事を小さくするための行動をすることで
心配症の人は自分を成長させて
自分を幸せにできるんですね。
行動すれば心配は大丈夫に変わりますよ
何時から何時まで〇〇すると決めると失敗するかもしれません。
やった気分になっただけで
結果が伴わない可能性があります。
時間をかけたら何とかなるわけではないのですよ。
具体的にやることを決めましょう。
本を何ページ読む
企画書を仕上げる
廊下のふき掃除・・・
できそうな時間設定(〇〇分)をして
その時間内にできるように行動するといいですよ。
予定より早くできたらラッキーですね。
時間で管理しない
楽しみの予定や休みは前もって決めた方が良いですよ。
「暇になったら〇〇しよう」とか
「この仕事が終わったら休もう」とか思っても
実現するのは難しいのです。
次から次へと仕事はできてくるので
結局、楽しみは後回しになってしまいます。
休む日や旅行などやりたいことを先に決めておきましょう。
先に休む日を決めてから
残った時間をやらないといけない事に使いましょう。
その日を楽しみにして
毎日を楽しく過ごせますよ。
仕事も苦になりません。
やりたいことを優先しましょう
