一日の中でもっとも集中力が上がる時間は調査の結果
１０時３０分 と １６時３０分
なので午前中は、がむしゃらにがんばって仕事して
午後からは、ゆったりとそれなりに仕事するのが
良いんじゃないでしょうか。
学生さんは帰ってからすぐに勉強がいいかもしれません。
夕ご飯を食べてしばらくは集中力が落ちますよ。
ちなみに昼型の人も夜型の人も集中力は、
あまり変わらないそうですが
やっぱり夜は寝て昼間に仕事がいいんじゃないかな。
なかなか思い通りになりませんが
ＳＯＲＡの理想の時間の使い方は、
午前中に仕事して午後からは自分時間がいいなぁ。
仕事は午前中がはかどりますよ
家で仕事をする人も多くなりましたね。
リビングは勉強や仕事には向きません。
リビングはテレビをはじめとして
誘惑が多いので集中するのが難しい場所です。
ゆったりしたソファもテーブルも
リラックスモードになりやすいので
気が付くと時間ばかり過ぎてしまってたということになります。
できれば仕事をする部屋が欲しいですね。
それが難しいようなら、
せめて仕事をする机を用意しましょう。
仕事する場所を決めて
オンとオフを切り替えられる環境を整えるのがポイントです。
勉強ができない子は、自分の部屋(勉強机)がない子が多かったそうです。
集中できるかどうかは、とっても大事。
〇〇しながら(見ながら)仕事ができるほど
私たちは器用じゃないんですよ。
集中できる環境を作りましょう
ＳＯＲＡのカバンのかばんの中には、いつも本が入ってます。
銀行の待ち時間や、待ち合わせの時に早く来てしまった時など
暇ができたときにすぐに読めるように
カバンの中に本を入れてます。
知らなかったことを知るのはとても楽しいし
読書をすることでどんどん賢くなります。
読書はストレス解消にもなりますよ。
電子書籍もいいけれど
ＳＯＲＡはやっぱり紙の本が好きです。
パソコンやスマホやタブレットで読むより読書に集中できます。
カバンに本を入れると賢くなりますよ
集中するのって難しいですよね。
ＳＯＲＡは、すぐにいろんなことが気になってしまって
なかなか集中してするのが苦手です。
最近教えてもらった集中法は、
最強の集中法と言われている
ボモドーロ・テクニック というもの。
２５分作業したら５~7分休みを１セットとして、
それを４セット繰り返したら
１５~３０分休みます。
タイマー使ってやってます。
２５分は長いように感じるかもしれないけど
やってみると意外と短く感じられます。
２５分だけがんばるというよりも
２５分しかできないと思う方が
ゲームみたいで楽しめます。
集中できるのは２５分くらいが限界だそうです。
だから２５分たったら必ず休むことが大事。
５分休みは、もっとって思うんですが
あまり長くなると
次の行動が面倒になるので気をつけましょう。
ボモドーロ・テクニック 集中できますよ
今年もあとわずかになりました。
今年は、檀家さんとの話題がコロナウィルスの話ばかりの一年でした。
同時に、健康であることがとてもありがたいことだと
痛感する一年でもありました。
元気なら何でもできます。
生きているなら何度でもやり直せます。
生きているだけで十分幸せなことだと
毎日、ご神仏に感謝しております。
一日も早く終息することを祈ってます。
普通の日が一番幸せなんですよね
