身体に良いことをするよりも
身体に悪いことをやめる方が
効果がありますよ。
ほとんどの体調不良は自律神経の乱れです。
身体に悪いことをしているうちは、
体調不良はなおりません。
自律神経はすぐに乱れてるけど
もとに戻るのには時間がかかるんですよね。
下手すると一日中乱れっぱなしという状態になってしまいます。
自律神経が乱れる主な原因は
姿勢、睡眠、食事、運動、ストレス
です。
思いつく悪い癖や習慣をやめることで
自律神経が乱れる原因をなくしましょう。
とりあえずＳＯＲＡは、
パソコンの前に座る時間を減らそうかと思ってますよ
肉体的にすごく疲れた時は、寝るに限ります。
精神的にすごく疲れた時も寝るのが１番ですが、
ぼーっとすることで疲れた心が回復します。
昼間働いて帰ってきたら
できるだけ何もしない。
とても疲れている時は特にです。
難しいかもしれませんが
夜はゆったりと過ごすことが大事ですよ。
いけないのは、夜に忙しくすること。
それでは、疲れは取れません。
人は、昼間活動し、夜は休むようにできているんです。
がんばって働くのは昼間だけで十分ですよ
やらないといけない仕事が山積みな時、
終わるまでがむしゃらに長時間仕事をするよりも
ちょこちょこ休みながらする方が疲労は少なくなるそうですよ。
終わるまで休まないと
疲れすぎて自律神経が乱れて
元に戻らなくなりますよ。
人の集中力は最大９０分と言われます。
でも９０分間ずっとがんばるのは大変です。
そうでなくても歳を取るとだんだん集中力は落ちます。
おすすめは４５分やったら１５分休憩だそうですよ。
４５分は小学生の授業時間と同じです。
４５分働いたら１５分休んでリフレッシュする。
これが疲れをためない働き方です。
また、いろいろ同時にするよりも
一つのことを集中して４５分働く方が効率的です。
そして１５分休む。
疲れない働き方をしましょう
心の余裕に焦りは禁物。
焦っている時は、心が乱れている時なので
正しい判断は期待できません。
忙しすぎると心が病んできます。
「何だかわからないけど何かしなくっちゃあ」と思うのは
心が暴走し始めてる兆しです。
がんばりすぎないことが大切ですが
心の余裕は、時間の余裕を作ることで
解決できることもありますよ。
約束の時間よりも早めに着くようにしたり、
予定が決まっている仕事は早めに取り掛かったり
次の日の洋服の準備をしたりして、
慌てさせる要因をちょっとだけ排除しとくといいですね。
そうわかっていても
後のばし癖があるＳＯＲＡはなかなかできません。
慌てている自分に気が付いたら諦めます。
失敗を覚悟で「大丈夫、なんとかなるさ」と、開き直ります。
うまくできないのは当たり前。
これくらいならまだまし。
私にしてはうまくやった。
そうやって自分を慰めます。
だってしかたないじゃない。
次はうまくやればいいんじゃない？
焦ってる自分に気づきましょう
