寝足りない・・・。

人によって適切な睡眠時間はさまざまなそうです。

６時間未満でもがんばれる人はショートスリーパーといい９時間くらい寝てもまだってひとはロングスリーパーというそうです。

一説には、芸術家にはロングスリーパーが多いとか。脳に対する刺激に対して疲れてしまうので、脳をやすめるために多めの睡眠をとるとか。

たしかに、忙しい＝脳に対するインプットが多いときは、情報をシャットアウトしたい欲求にかられます。寝てるとインプットはされないので、なんだか休まる気がします。
今の気分的には、そんな状態でしょうか。
１０時間寝たのですがまだ寝足りない気がします。今日も１０時間くらい寝たいです。これ書き終わったらたぶん寝ます。

睡眠には男女差もあるそうです。生理前に眠くなる人は意外に多いのだとか。黄体ホルモンのせいだそうです。
そうなのか、知らんかった。

レム睡眠とノンレム睡眠はよく聞くので解説ははぶきますが、これらが９０分周期であるので９０分＋９０分＝３時間、９０＋９０＋９０＝４時間半、９０＋９０＋９０＋９０＝６時間、９０＋９０＋９０＋９０＋９０＝７時間半という睡眠時間の区切りは意味があるそうです。
ノンレム睡眠中には、脳下垂体から成長ホルモンが大量に分泌されるので、こどもにとっては骨や筋肉の成長に重要な意味があります。きちんとした睡眠をとるように誘導するために、こどもの寝る時間と起きる時間を家のルールとして決めるのは意味があると思います。

さて自分の場合というと、いろんな理由で夜更かしもするのですが、今までの経験では、短時間睡眠でがんばれる（ドーパミンかなんかがでてる）のはせいぜい２～３ヶ月くらいの感じです。それ以上になると、情報処理能力ががくんと落ちる気がします。前の会社にいたときに、平日４時間半くらいの睡眠が２年くらい続いたことがあったけど、今振り返るととってもつらかったです。ナポレオンはすごいなあ。

決まった時間に寝て、決まった時間に起きるというリズムも大事だと思うのですが、仕事が深夜に及ぶこともあるのでなかなか決まった時間には寝られません。
あんまりサービス残業しないようにしましょうか。自分の体ですしね。