ストレス解消法をWebMDでチェック！

いつもご覧頂き有り難うございます☆



皆様は、ストレス解消はどうしていますか？

今日は長距離だったので

帰りの道のりは渋滞・・・

運転中の私はストレスを感じていました

今は、お夕飯に大好きなショウガ焼き定食を食べて

元気復活なのですが

せっかくなので、WebMDでストレス解消方をチェックしてみました♪


WebMDでは医師達が

いろいろな事を教えてくれています


あまりにたくさんあったので

私が個人的にやってみようと思ったのをご紹介します


◇Meditate



数分で良いから

目を瞑って瞑想をする


毎日やると良いみたいで

続けていると、脳の神経経路が

ストレスに対しての抵抗力、回復力が強化されるそうです


また、瞑想する時には

「私は自分の事を愛している」

など、自分に対してポジティブな事を思い浮かべると良いそうです

日本語だとちょっと照れくさい場合は

「I love myself」

と、英語で考えながらやってみて下さい☆



◇Reach Out



誰かと話しをする！


親や兄妹、お友達に

「ちょっと聞いてよ～」

と、話を聞いてもらうのが良いそうですね


ただ、チャットやLineではなく

一番良いのは、”会って話すこと”

もし無理だったら

せめて電話で話すのが良いそうです




ちゃんと声を聞くって大事ですよね

声のトーンで心配してくれてたり

労ってくれるのを感じる事が出来るし

友達と会えたらそれだけで元気が出ますよね♪



◇Laugh Out Loud




大声で笑う！


これはすぐに出来そうですよね

お笑い番組をみたり

Youtubeでおもしろ動画を探したり

お気に入りのコメディの映画を観たり

たくさんネタはありそうです


そこで、今まで観たコメディ映画をちょっとご紹介

・American Pie 1&2

・Harold & Kumar

・School of Rock

・Hang Over

・Ted

・Ruch Hour

・Meet the Fockers

・The Hot Chick

・The Nutty Professor

・There's something About Mary

・Shanghai Noon

・The 40 Year-Old Virgin


「大声で笑う」

あなたのオススメは何ですか？



ちなみにオススメ出来ないストレス発散は

「いっぱい食べる」




たとえジャンクフードじゃなくても

身体のために、食べ過ぎはオススメできませんよね


どうしても衝動的に何かをしたくなったら

WebMDの医師達がオススメしてる

◇Get Moving



動く！


真逆なのですが

「ジムに行くか」

「買い出し（レストラン）に行くか」

なので

どちらも動く必要がありますよね

コンビニに寄るかわりに

ジムに行くだけです♪

汗をかいてスッキリしましょう！



ジムに行っても無理だった時

その時は



”Runner's High”

マラソンなどで長時間走り続けると気分が高揚し てくる作用です

ストレスなんか忘れてそうですよね

ただし、自分の体力＆筋力と相談して下さい



最後までご覧頂き有り難うございました＾＾