そう、エパデール900mg x 3が、処方では最強です。 twitter.com/e53bvdmwbkal7h…
— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月11日 - 22:59
以前糖質制限初めてやった時、一食5ｇ未満でやったら甘い物は全く欲しなくなった。元々和菓子(あんこもの)大好物だったのに。自分でもびっくり。経験的に、徐々に減らすより完全に断った方が楽。辛いのは最初の3日ぐらい。 twitter.com/tagashuu600/st…
— 阿波の局 (@awanotubone) 2019年1月12日 - 13:29
プロテインは牛乳の乳清（ホエイ）から作る「ホエイ」プロテインがお勧め。
— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 00:23
大豆から作る「ソイ」プロテインもあるが、
こちらは「植物のタンパク質」なので
動物性タンパク質の「ホエイプロテイン」よりも必要量が多くなる。 twitter.com/masa_doc/statu…
標準体重が60kgだったら、１日60グラムのタンパク質を摂る。
— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 00:03
閉経前女性なら60 x 1.3で、１日 78グラムのタンパク質を摂る。
慢性疾患などでは、60 x1.5〜2.0で、1日 90〜120グラムのタンパク質を摂る。… twitter.com/i/web/status/1…
自分で自分をほめるのは思い上がりでもなんでもなくて体調管理である 誰かにご自愛くださいね、というように自分のことを自愛する
— yume nomura (@ymue) 2019年1月10日 - 08:24
薬をどれだけ飲んだり注射しても、骨粗鬆症が治らなかったのが、高タンパクとビタミンCであっさり改善傾向になったりします。
— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 08:05
薬より栄養が大切です。 twitter.com/g5oyb3ijztc1jw…
糖質制限をしているのですが、今日の血液検査で尿酸値が１０でした。医師から薬を処方されました。痛風はありません。現在、情報収集中です。 twitter.com/masa_doc/statu…
— 小林寛永 (@KobayashiRunio) 2019年1月11日 - 23:41
「糖質オフ」のものでも、
— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 03:07
ちょこちょこ、ダラダラっと食べてると
合計の糖質量が増えます。
さらに、ずっと食べていると、
ずっとインスリンが出ているので、
その間、脂肪は燃えません。
食事と食事の間の時間を長くするのも良い方法で… twitter.com/i/web/status/1…
たんぱく質はガンガン摂るべきです。
— トッティ/医療従事者 (@totthi1991) 2019年1月11日 - 20:21
その理由は、たんぱく質が不足すれば生命を維持するために重要な臓器（脳、心臓、腎臓、肝臓など）のほうに優先的に消費されてしまい、命に直結しない髪や肌は後回しにされるからです。
ですので、たんぱく… twitter.com/i/web/status/1…
長鎖脂肪酸がミトコンドリアの中に入る時に必要なもの２つ。
— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 01:39
それは、
・ビタミンC
・カルニチン
の２つです。
つまり、この２つが無いと、体脂肪が燃えないんです。
何か聞いたことありますよね！この２つ！！ twitter.com/masa_doc/statu…
鉄は、キレート鉄がお勧め。
— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 00:30
国内で売っている「ヘム鉄」は量が少なすぎて、
体内の鉄が増えません。
鉄が足りない場合には、キレート鉄。
Now Iron 36mgをお勧めする事が多いです。… twitter.com/i/web/status/1…
ビタミンCに関しては、分子構造は合成でも天然でも全く変わりません。
— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 01:55
「アスコルビン酸」は「アスコルビン酸」です。
高価なビタミンCサプリなんて要りません。
どんなのでも良いんです。
食品添加物として販売されている粉末の「アスコ… twitter.com/i/web/status/1…
あとは、「ナイアシン」。
— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 03:00
ナイアシンは内臓脂肪が多いままでも、
ナイアシン自体の作用で、
インスリンの必要量を減らしてくれます。
凄いぞ、ナイアシン！！ twitter.com/masa_doc/statu…
で、「ビタミンCと言えばレモン！」ってなりますが、
— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 01:48
レモン１個（約１２０ｇ）のビタミンCは２０ｍｇ程度です。
そう、２０「ｍｇ」。
最低量のビタミンC 3g（＝3000mg）摂るにも、
150個（！！！）
のレモンが必要です。… twitter.com/i/web/status/1…
という事で、
— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 02:00
長鎖脂肪酸が燃えるのに必要なものの１つ、ビタミンCはこんな感じです。
基本的には全員不足してるので、最低でも３ｇは摂取すると良いでしょう。
あと、一度に大量に（１ｇ以上）で下痢をする可能性があります。
その場合… twitter.com/i/web/status/1…
あとは、「マイプロテイン」という所も
— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 00:27
プロテイン専門サイト。
myprotein.jp
こちらも専門サイトだけあって、
すんごい種類がある。
Komさんがレビューを書いてくれてます。… twitter.com/i/web/status/1…
酵素栄養学を勧める人は「朝フルーツ」とか午前中はグリーンスムージーのみにしましょうと言いますね。私もやっていた時期があります。糖質制限復活してから果物も食べてませんが、怖い‥ twitter.com/dm_yosshie/sta…
— 阿波の局 (@awanotubone) 2019年1月12日 - 20:03