3月17日(日)のつぶやき

自分を責めてはいけません。

自分を責めると、マイナス思考になります。

マイナス思考になって後ろ向きな考え方ばかりしていれば、周りの人間はあなたを避ける。

自分を責めずに受け入れて、プラス思考になれば前向きな考え方ができます。… twitter.com/i/web/status/1…

— アドラー心理学サロン(アドサロ) (@AdlerSalon) 2019年3月16日 - 15:58

以前の私なら、昨日の仕事の一件ごときで夜寝付けないとか、ずっと気に病んでいただろうが、ぐっすり眠ったし、全く気にぜず朝からパクパク食べている。たんぱく質不足はストレス耐性が弱くなるは本当だと思う。もうお酒やスイーツに逃げる事は必要無い。ちゃんと当たり前の解決をします。

— ハッピー (@happynyannyan2) 2019年3月16日 - 17:39

なるほどね！
糖質オフってもなかなか体重が減らなかったり、たんぱく質増やして不調なのは腸内細菌の違い。糖質好きな日本人は特に。

確かに半年くらい経つと急に変わってくるから（私の場合です）あきらめずに身体を変えていきましょう。… twitter.com/i/web/status/1…

— ハルシー@新常識ダイエット記録 (@harushihealthy) 2019年3月17日 - 07:09

3月16日(土)のつぶやき

リウマチの治癒過程とか、いろんな研究とかそんな事ばっかり思ってた時期もあったけど、今はどうでもよくなった（笑）
それより、何を食べた時に痛みが出て、
どういう風になったっていう、自分の記録が大事だと感じました🥰
なので毎日小さい… twitter.com/i/web/status/1…

— Kano（かの） (@kanon_oda) 2019年3月15日 - 19:07

@kanon_oda 自分にとって何が有益で何が害なのか知るって、大事ですよね。それこそ体質が違う様に、体に入れる栄養がどこに効くかは人それぞれですもんね。
食事は出来る限り写メ撮る様にしてます(*^^*)

— ルーテテ (@Lucifer_Tete05) 2019年3月15日 - 19:27

3月15日(金)のつぶやき

断食や1日１食で体調が良くなるのは、普段から糖質摂取によって身体に負担をかけていたのが、断食や１日１食によって、結果的に糖質量が落ちるからです。だから、そんなことしなくても、糖質だけをカットすればいいのです！

— ジャック@ダイエットトレーナー (@JMVsaSHhZyoNxm1) 2019年3月15日 - 10:48

最近『神門』にお灸して寝ると、寝付きもよく目覚ましが鳴る前に自然に起きられるようになりました。心を落ち着かせる作用があるんだと実感。 pic.twitter.com/cgNuWct8fv

— うめざき胖的（ぱんだ）/薬剤師 (@umezakipanda) 2019年3月13日 - 19:44

【糖質制限挫折しがちな人】

・自己流になりがち
・カロリーも制限しがち
・ササミ、鶏胸肉が多くなりがち
・油控えがち
・毎日きっちりやりがち
・野菜、豆腐だけになりがち
・少しでも糖質摂りすぎて落ち込みがち

1冊の本を読み込ん… twitter.com/i/web/status/1…

— 藤本なおよ@ローカーボ料理研究家 (@lowcarb_land) 2019年3月14日 - 17:32

シェアしてもよい、シェアしなくてとよいというスタンスだと情報の習得に真剣味が入らない。
同じ情報を習得するのでも「この中から必ず有益な情報を取り出しシェアする」「しかもわかりやすくシェアする」という気構えで情報に接すれば、集中力が増し、結局は一番自分のためになる。
#シェアの精神

— たがしゅう (@tagashuu600) 2019年3月15日 - 03:00

ブログを不定期更新にすると、どうしても楽な方楽な方へと逃げてしまう。ブログを定期更新にすることで、生活の様々な場面で情報をつかみ取ろうとする真剣度が高まる。自分のためにもやはりブログは定期更新で頑張るべきなのかもしれない。
#ブロガー

— たがしゅう (@tagashuu600) 2019年3月15日 - 13:11

@masa_doc 2月中旬の血液検査でAST、ALTの他LD、ALP、γ-GTPが高値で経過観察に。2月末と昨日（3/14）の検査でも高いままで、特にγ-GTP昨日は104でした。去年12月からアルコールは飲んでいません。医師か… twitter.com/i/web/status/1…

— 阿波の局 (@awanotubone) 2019年3月15日 - 14:41

@masa_doc 去年11月頃から風邪が抜けきらずに断続的に市販の風邪薬を飲んでいたのでそれが原因ではないかと思うのですが、そういうことはないですか？ナイアシンのお陰で高血圧改善したので辞めるつもりはないです。花粉症も改善したいので。

— 阿波の局 (@awanotubone) 2019年3月15日 - 14:48

やりたいことは必ずできる。

「やりたいことがない」
「どうすればいいか分からない」

あなたは食べたいもの、行きたい場所が無いのですか？

あるのなら、やりたいことが無いのではなくて「できない」と思い込んでるだけです。

どうせ… twitter.com/i/web/status/1…

— アドラー心理学サロン(アドサロ) (@AdlerSalon) 2019年3月14日 - 22:15

ブロガーのみなさん、これ設定しておいた方がいいです♪ワードプレス以外の方も是非。Twitterでシェアされた時見栄えがいいですから。

saruwakakun.com/html-css/refer…

— よっしー＠２型糖尿病＆糖質制限漫画ブログ (@dm_yosshie) 2019年3月14日 - 22:00

栄養満ちて来ると、ドタキャンが減って、無くなる人が多いです。もちろん栄養不足の時は自分の時間の使い方や読みが甘いとは中々気付かず、何かのせいにしてしまうのですが。。私自身が若い頃そうでした。出かけようとすると、忘れ物取りに戻ったり、挙げ句出かけたくなくなって断ってしまったり。。

— ハッピー (@happynyannyan2) 2019年3月14日 - 21:26

日本はなぜか栄養についての認識が低い

アメリカでは子供のうちから教えられます

なのでサプリを利用する場合は、マルチビタミンより自分に不足してるサプリをチョイスします

日本人は栄養について意識低く、栄養学やサプリの地位も低すぎ… twitter.com/i/web/status/1…

— まる 薬害遅発性ジスキネジア克服！ (@maru5657) 2019年3月13日 - 11:56

糖質制限において「どのくらい糖質を制限したら良いのか？」
その答えは実は”何のために糖質制限をするのか？”かによります。
目的のための手段として糖質制限を採用するのであれば、自ずと
どのくらいのことをする必要があるのか？ということが明確になりますので、
まずはそこを決めることです

— kate@ガチのダイエット成功を目指していく (@toshitsuless) 2019年3月15日 - 09:18

3月14日(木)のつぶやき

自分の知らない事は
全部「悪魔」という考え方。

世の中の事を
自分はほとんど知らない
という事実は
到底、受け入れられないだろう。

その考え方は
世の中を悪魔だらけにする。

知れば良い。

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月13日 - 22:32

常に何かに噛みついてる理由もそれ。

未知を恐れて、
自分の正しさに固執する。

このために
自分以外を常におとしめる。

そんな正しさ、
いらない。

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月13日 - 22:48

3月12日(火)のつぶやき

この半年で、えっ！ってびっくりした事

🍀低血圧はタンパク質不足
🍀肥満は栄養不足
🍀うどん、お粥は消化に悪い
🍀脂肪肝の原因は、脂肪でなく糖質
🍀アルツハイマーが、第三の糖尿病
🍀低体温がやばい。

まだまだありますが、結構、えっ！って思った事です😅

— Kano（かの） (@kanon_oda) 2019年3月11日 - 12:41

タンパク質不足が進行するような
食事は、無意味どころか有害。 twitter.com/inagaki_kt/sta…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月11日 - 17:42

糖質オフを難しくする
３大要因。

・今までの思い込み(古い常識)

・タンパク質不足

・鉄不足

この３つが糖質オフを難しくする。

逆に

・柔軟な考え

・タンパク質と鉄の不足が軽い・ない

という人は、あっさり糖質オフできる。

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月11日 - 09:16

胃カメラの画像見るまで、全然知らなかった😅

[炭水化物は胃で消化できません。]
[なぜなら、胃の中では炭水化物の消化酵素は出ないからです。]
mizuno.tokyo/2015/06/blog-p…

— Kano（かの） (@kanon_oda) 2019年3月11日 - 14:23

栄養失調の人ほど『自分はたくさん食べている』と思い込んでいます。
感覚ではなく数字で食事と向き合って下さい。

とりあえず卵は10個食べよう💪 twitter.com/masa_doc/statu…

— Kom@糖質制限トレーニー (@komkom_com) 2019年3月12日 - 07:08

月曜日の朝を快適に迎える工夫
①分子栄養学的に最高の状態を維持する。
②家庭、職場ともに、良好な人間関係を築く。
③日曜日から月曜日の朝にかけて、睡眠を取りすぎない。
④普段から、適度に体を動かす。
⑤ストレス、プレッシャーは良いもの、成長に必要なものと考える。

— パラダイムシフト好きの外科医 (@s9VRt0Dr8HPjZob) 2019年3月4日 - 08:36

無条件に『肌に悪い』と思われがちだけど実際には殆ど気にしなくていい化粧品成分☝🏻

・防腐剤（特にパラベン類）
・シリコン（皮膜が強すぎるものは除く）
・合成界面活性剤
・合成ポリマー
・合成香料（天然よりマシな場合多い）
・石油系オイル
・タール色素（染料除く）
など

— かずのすけ (@kazunosuke13) 2019年3月11日 - 17:43

タンパク質不足の人ほど、自分でタンパク質を口に運ぶことができない。行動に積極性が出てこない。

— moki (@moki15) 2019年3月11日 - 12:26