2022/02/25 山梨 M42、M101、M51、M13

仕事の後に向かいました。
渋滞にハマったため、3時間を要しました。
まだまだ寒いです。
ユニクロのダウンジャケットのフードを持ってこなかった。

頭が寒い。

SE120+ASI290MMでガイド開始。
前回と同じ症状。
約70秒おきに定期的に赤経方向にスパイク状に暴れる。


オフアキに変更。
同じ写り。
PHDのカメラ接続画面でマウントをOnStep ASCOMに変更。
キャリブレーション画面で、画面上キャリブレーションが行われているが、望遠鏡はまったくキャリブレーション動作していなかった。ボツ

 

とりえあず短時間で撮影できるM42を撮影。

 

22:20 試しに、赤経軸のクランプを締めてみた。
PHDのスパイクが消えた!

でもまだ星が丸く写らない。若干楕円。赤経方向にも、赤緯方向にも均等に斜めの楕円

 

22:50 Hysを50に上げた(デフォルトは10)。
改善せず。

 

23:00 赤緯軸のクランプを締めてみた
改善せず

 

23:16 キャリブレーションやり直し。

改善なし。

 

23:20 ライブビューで確認すると、星が楕円だった。。。
レーザーコリメーターで光軸を調整したら改善。
しかし、真円にはならず。
もう一度光軸を調整するか、迷う。

まあ、今夜はこれくらいで妥協しよう。

 

というわけでM101を撮影

 

続いてM51　子持ち銀河

 

 

 

M51　トリミング。

すごいなぁ。

こんな写真が撮れて幸せです。

 

 

この夜最後にM13　球状星団

 

 

 

翌朝、レーザーコリメーターで確認すると、やはり光軸がずれている。

光軸を合わせなおし、斜鏡の固定ネジを固めに締めてみました。

さて、次回、どうなるか。

2019〜2022年 減量には運動より食事療法が圧倒的に有効

2019年7月にランニングを始めて、加齢性変化を認めざるを得ない現実に打ちのめされました。
走る速度を上げるための戦略として、以下の２つを上げました。

・筋力を上げること
・体重を落とすこと

筋トレは現在、カールアップ60回、スクワット100回を毎朝出勤前にやっています。

2019年7月から走り始めて4ヶ月ほどで体重が2kgほど減りました。

それ以後2年間（2020年、2021年）、体重はまったく落ちませんでした。

そもそもスタートがBMI 21弱です。
もともと削る余地が少ない。
高校時代の自分と同じ体重になるために、あと2kg体重を落とさねばなりません。
2年間、その目処がまったく立ちませんでした。

減量って難しいなぁ。
人生を変えるくらいの強い気持ちで臨まないと難しい。
そう思って走り続けてました。

行き詰まっていた2021年6月に「あすけん」という栄養管理アプリに出会いました。



あすけんはレコーディング・ダイエットです。
記録した食事の内容を解析して、栄養成分量や摂取カロリーを計算してくれます。





あすけんを導入して以降、体重が一気に減少傾向に転じました。
8ヶ月ほどで3kg減量できました。



2022/02/23現在、高校3年生の時の体重を割り込み、高校1年生の時の体重になりました。

体重が減っただけではだめです。
筋肉量を落とさず、内臓脂肪だけを落とせれば最高です。

2019年5月の健康診断で体脂肪率14.4％（それ以前は15％台）でした。
高校3年生の時の体重を目指すとして、体脂肪だけ減らすとしたら、体脂肪率いくつを目指すべきかを計算しました。
答えは体脂肪率5.9％と出ました。

現在の体脂肪率5.7％。
ほぼほぼ、筋肉を落とさず、体脂肪だけを減らせたと言えるのではないでしょうか。
（うちのタニタは10年ものですから、信ぴょう性がないとか、いろいろほかにも突っ込みどころはあるのですが、太もも周りは太くなってます。）



あすけんを開始して何が変わったのか。

一回一回の食事量はほんの少し減っただけです。
1番大きく変わったのは間食でした。

今までは、疲れるとついついスイーツを売店で買って食べてしまっていました。

大好きなシュークリームはたいてい300kcalほどになります。

ランニングのカロリー消費は1kmあたりだいたい50kcalです。
シュークリーム1個分の300kcalをランニングで取り返すには6km走らねばいけない計算です。

毎日食べてたチョコレート効果72%は一枚28kcal
チョコレート効果72%2枚食べるたびに1kmランニングしていたのではたまりません。
どうやっても取り返せない。

食べるのを抑制するしかないのです。

中年以降の年代の人たちが、
「食べたいだけ食べて、運動で痩せる」
という戦略は、間違いです。
それができるとしたら、毎日10㎞以上走っている人たちだけです。

減量に成功しました。
身体が軽くなったのを実感する日々です。
疲れも引きずりにくくなりました。
この10年間で、体調は間違いなく最高にいいです。
生まれ変わった気分です。

僕に「あすけん」を紹介してくれた人は、力仕事が得意で頭の回転がとても速いスリムな美人さんです。
半年前から「あすけん」を開始した人が職場にいるのですが、その人はこの半年間で19kg減量できています。

「あすけん」続けられさえすれば、効果ありと言っていいでしょう。

ランニング1回あたりの距離も4㎞に増えました。
可能な限り週3回走ってます。
しかし、ランニングの速度に変化がありません。
なぜだ？
6㎏も軽くなったのに。。。