メタボ！

最近よく耳にし気になっていた《メタボリックシンドローム》。
内臓脂肪の蓄積を基盤として、高血糖・高血圧・高脂血症などの
生活習慣病が複合合併したもので、心臓病や脳卒中など命にかか
わる動脈硬化になりやすいらしい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
お腹が出てきたら要注意!?う～んチェックが必要!?
しかしなぜ、おへそまわりが85cm以上が男性で女性は90cm以上なの
だろう…
調べてみたら、女性のほうが大きいのは日本だけで、アメリカもヨ
ーロッパもアジアもみんな男性のほうが約10㎝大きかった。

メタボについては、今のところ私はギリギリセーフです。

対策としては、食生活…腹八分目・間食を控える・アルコールを
控えめに・味付けは薄めに・脂料理は控えめに、運動…有酸素
運動・基礎代謝UPなどとあった。

この仕事をしていると、昼食時間もきちんと取れなかったり、
夕食も不定時間で心配ではあるが、幸いアルコールもたしなむ
程度だし、野菜を好んで食べる方だし、あとは運動だと思う。
有酸素運動といえば、ウォーキングやジョギング・サイクリング・
水泳…こちらもなかなか難しい。
しかし、三人の父親として健康でなければはじまらない。仕事に
支障をきたさないように自己管理を怠らないように努めます。

忘年会や新年会と食事も不規則になりがちの季節を迎えます。
いつもブログを見てくださっている皆様もメタボにはお互いに
気をつけましょう

ちなみに我が家の愛犬ラブはお腹周りが怪しくなってきました。
運動が足りていないのですね…