筋肉痛知らずの筋トレ術とは」？お年寄り必読

超簡単！「暖。伸。縮。振」暖はウオーミンググアップ、

伸はストレッチ、縮

は骨格を圧迫、ちじめる、

振はスロージョギングで（全身をゆらぎ）

さあ～今日から綺麗で、

わかわかしく、

ちちゃいことは　

わかちこわかちこ？？？