やったね！

朝ジョグを始めて３週間・・・

雨の日はお休みをしているけど、眠い目をこすりつつ、あくびをしながら、

毎朝、近くの公園に行き、膝の屈伸やスクワットなどの準備運動をして、

ラジオ体操をしてから、干潟１周のスロージョグ

一昨日はウォーキングだったので２周した。

今日は、膝の調子がよさそうだったのでスロージョグ１周とウォーキング１周した。

昨日の風呂上がりの体重にはギョッとしたが、ジョグ＆ウォークから戻って、

シャワーを浴びた後の体重は一昨日の体重に戻っていたし、

菓子パンを食べたにもかかわらず、風呂上がりに体重計に乗ったら、

体重は減ってはいなかったものの、昨日まで２０％台だった体脂肪率が、１８.５％に減っていた！

やったね！(^_^)v

朝食前の運動は脂肪を2倍も燃焼してくれるという研究結果

があるらしく、

約３週間朝食前に運動をしていた成果なのかな？

それに加えてここ数日は、食事前にスクワットを３種類やってるから、

その効果もあるのかな・・・？

これを励みに、体脂肪率が上がらないように、維持できるように頑張ろう～！

今日のジョギング途中に見つけた花

これも名前が分からない、何と言う花だろう～・・・？