水禁煙法
７日間“タバコ吸い(飲み)放題”で禁煙に成功する方法
永井津記夫(ツイッター：https://twitter.com/eternalitywell)
｢タバコ吸い放題｣といっても条件があります。“水”禁煙法というタイトルからもわかるように、水も同時に飲む禁煙法です。
水禁煙法ではタバコを1本吸いたくなったらかならずそのあとに水をコップ一杯分飲むという禁煙法なのです。
私は四十数年前に“水禁煙法”という、私にとっては何回もチャレンジして失敗しているいくつかの禁煙法の中で初めて完全に禁煙に成功する“禁煙法”に出会いました。
この禁煙法はいたって簡単な禁煙法でやりかたを誠実に実行すればタバコを1本飲むのが本当にいやになる、ためらう“禁煙法”です。
私は結婚後、30歳の時に妻が妊娠し、子供が生まれる数ヶ月前に禁煙を開始しました。大学に入学してまだ二十歳になる前から私はタバコを吸うようになっていました。当時、周りの親兄弟や親せきの男たちはほぼ皆タバコを吸っており、私も二十代の半ばにはタバコを１日２０本は軽く超えて飲むようになっていました。そして、３回か４回、禁煙に挑戦し長い場合には３ヶ月ほどタバコを１本も吸わない状況をつくりだすことに成功し、禁煙は成功するかに見えたのですが、友人から「１本くらい今日は飲めよ」とすすめられて、その後なし崩し的に禁煙の牙城くずれたということがありました。
この数度の禁煙の失敗を活かし、禁煙を実行し、タバコを１本も吸わない状況を崩すことが起こっても、その後、再びタバコを１本も吸わない状況にもどる、ということにしました。
“水禁煙法”――タバコを１本吸うごとに水をコップ一杯(約180cc)飲む。５本もタバコを吸うと、５杯のコップの水を飲むことになり、かなり、抵抗感が出てきます。６本目のタバコは吸いたいけれども６杯目の水は飲むのに非常な抵抗感が出てきます。
無理をして嫌な水を飲んで〝好きなタバコ〟を吸うか、嫌な水を飲まずにおくために、タバコも飲まない状況をつくるか、このせめぎ合いになります。
水コップ７杯目を飲んでタバコの７本目を吸う、水コップ８杯目を飲んでタバコの８本目を吸うことは大きな苦痛になります。ビール１０杯ならビール好きの人なら平気かもしれませんが、水をコップ１０杯飲むのはかなり苦痛です。
水禁煙法は、タバコを吸いたくなると〝イヤな水を飲む(飲まなければならない)〟というトラウマを喫煙者に植え付けることによって７日間ほどで禁煙を成功に導く〝禁煙法〟です。この禁煙法に成功することは決心さえすれば比較的簡単です。
が、成功を永続させる方法をプラスする必要があります。それは、先に少し述べましたが、友達や親兄弟がタバコを吸う状況の中で(今はこの状況は激減していると思いますが)たとえ、１本のタバコをその時に吸ったとしても、その次の日からはタバコを吸わない状況を継続するということです(つまり、禁煙を続けていても、1年に1回や2回はタバコを吸ってもよいというようにしておけばよいのです)。これを実行すれば、禁煙状態は永続します。(※その他の“良い事”の実行でも、毎日続けることを絶対の条件にして、１日でも中断すると失敗としてその良い事を継続しない人が多数いますが、1年のうち、1回や2回休んだとしても継続することの方がが大切なことはたくさんあります。)
私がこの水禁煙法を実行し成功していた時期に、テレビで米国の禁煙法を紹介していました。それは「タバコを１０日間でやめるセミナー」というような題が付いていたように思います。このセミナーの合宿に参加した人はほぼ100％ 10日間でタバコをやめることができる、というわけです。セミナー参加者は10日間自由に行動していいのですが、タバコが吸いたくなると所定の場所に座り、タバコを所定の場所からタバコを１本受け取ります。ただ、所定の場所に座り指でタバコを取ろうとタバコに触ると指から電気ショックが生じるようにタバコの受け取り装置に工夫が施されています。
タバコを吸いたいセミナー参加者は最初はかなりの電気ショックに耐えながらタバコを吸い続けます。この電気ショックは危険ではありませんが、触ると｢バチッ｣という音がしてかなり衝撃があるように見えました。この衝撃に耐えて、タバコを10本も20本も吸い続け入る人がいるのだろうか、とその時の映像を見て感じたものです。
この“電気ショック禁煙法”も水禁煙法と同様に電気ショックで喫煙者に喫煙のトラウマを生じさせ、禁煙に導く方法ですが、水禁煙法よりも数段過激な米国流の禁煙法と言えるでしょう。
水禁煙法は現在、雑誌等では見かけないようですが、非常に有効な禁煙法であると思いますのでここに紹介しておきます。 (2023年１月24日記)
※この｢水禁煙法｣のやり方は、1日に２０個も３０個も食べてしまうような“お菓子”などの嗜好品、たとえば、チョコレートなどに対しても有効だと考えられます。チョコレートの食べ過ぎで太りすぎの人がいましたが、チョコレートを１個食べるたびに水をコップ一杯飲む、という“水禁チョコ法“を実践すれば、際限なくチョコレートに手を出し、チョコレート“中毒”になっているような人には“水禁煙法”のやり方は有効だと思います。(2023年1月30日追記)