スマホもお布団へ

先日、質のいい眠りというテーマの番組がありました。

朝決まった時間に起きるとか、
（休日も同じ時間に起き、寝不足はお昼寝で補うと、
　時差ボケを起こさないので、月曜日ツラくないそうです。）
いろいろあったんですが、
寝る前のパソコンやテレビは、強い光が眠りにはとっても良くないと。

ブルーライトをカットしてくれる眼鏡も効果が期待できるそうですが、
パソコンは脳が興奮するのでやっぱりよくないみたいです。

確かに・・・寝る前にパソコンで調べ物や入力作業をしたら、
私はテキメン　１～２時間眠れなくて困ります。
脳が興奮してるの分かります。寝れる気がしなくなってしまいます。
前々から聞いてはいたけど、数日前めちゃくちゃ実感したというのもあり、
この番組を見て以来、寝る１時間以上前からパソコンはしないと決めました。
それ以来、夜はすんなり眠れるようになりました。( ｕ _ ｕ ) クゥゥゥ。ｏ◯

もしパソコンをしてもすぐ眠れる人も、睡眠の質が良くないので、
疲れが取れなかったりするそうです。

同じように、
『寝る前スマホ』も睡眠の質の低下の原因になるそうです。
２０１４年の３月、ついに政府も、
「睡眠指針」の改訂版で寝る前のスマートフォン使用を控えるように呼びかけているそうです。

電磁波に詳しい主人から言わせると、電磁波も脳にとてもよくないんだとか。
スマホ・・・電磁波出まくりだそうです。

暇さえあればスマホをいじっている我が家の息子を見ると、
若い方の多くがこんな感じなのかな～？と思いますが、
安眠のために、寝る前くらいスマホから離れて、自分もスマホも休ませてあげて欲しいな～
と思っています。


そこで、面白いものがあるんだそうです。
今日ＴＶで紹介されていたんですが、スマホのおふとん



岡山県では、例えば小中学生の場合、
夜９時以降はスマホを保護者に預けるように、教育委員会で決めているそうですが、
”夜になったらスマホもおふとんへ～”
岡山県のある高校で、こんな呼びかけが広まりつつあるそうです。

http://withnews.jp/article/f0160211000qq000000000000000W02j0901qq000013006A

眠る前はリラックスすることが一番
早めにお風呂に入って、体温が下がるタイミングでお布団に入れば、
ぐっすり眠れるそうですよ。

ストレスが多くて、しっかり休むことがとても大事
でも睡眠時間があまり取れない人が多い現代、
せめて質のいい睡眠を取れたらいいですね。(^_-)-☆