中島学区まちづくり協議会

「中島学区まちづくり協議会」様からご依頼をいただきました。

伊勢市の中島学区の住民の皆様の健康講座です。

姿勢改善ＳＫストレッチを使って、正しい姿勢を取り戻し身体の不調を改善・予防しましょう。

なぜ不調が起こるのでしょう？

痛い所が原因じゃなく、その関節や筋肉に負担がかかる姿勢バランスの崩れが原因かもしれません。

そんな身体の構造などお話しさせていただきました。



姿勢の歪みが起こるのは、お一人づつ原因は異なります。

一人づつの姿勢を確認し、改善を行いましょう。

今後自分でチェック改善できると、ずっと良い姿勢を続けられますからね。

１つ１つのチェック方法を説明して、皆さんで確認。



では、実際に身体を動かして姿勢バランスの崩れを改善。



姿勢改善ＳＫストレッチはすぐに効果が表れるので、ご参加の方に喜んでいただけます。

結果がでると嬉しいです。

ご参加の方々から「喜びの声」をいただきました。

ご紹介しますね。

◆身体が軽くなった様な感じがします。
　和子さん

◆姿勢を正しく立つコツを覚えた。　脚の長さがそろった。
　千嘉子さん

◆ほとんどの項目で改善されました。
　すぐに効いたので　おどろきました。
　紗代さん

◆前と後で全然違うのがわかってよかった。
　前屈のストレッチを　これから続けていきたいと思う。
　京太さん

◆病気で毎日の生活を送るのが大変でしたが、２年経過してやっと今日のようなストレッチに参加でき良かったです。
　純子さん

◆初めての体験でしたが、体がやわらかくなり、バランスが整ったことが実感しました。
　これからも　このような取り組みがひろがっていくと良いと思います。
　智之さん

◆簡単なストレッチで体の改善ができるので嬉しかったです。
　ありがとうございました。
　育子さん

◆短時間で脚の長さの効果がでて　おどろき、　いい経験ができました。
　博美さん

◆体の調子が良くなったみたいで非常に良かった。
　俊博さん

◆身体のバランスの違いを知る事が出来　有意義な時間でした。
　佐和江さん

◆前屈は手の先が付くようになった。
　あとはあまり改善という感じがないけれど、でも悪いというかんじはない。もう少し続けなければいけないかもしれない。
　妙子さん

◆短時間のストレッチで　ずいぶん改善し　おどろきました。
　つづけて　やってみたいと思います。
　参加させて頂いて良かったです。
　千春さん

◆筋肉痛　治りました。
　身体も軽くなった。
　美香さん

◆いいストレッチでした　家でやらなければと思います。
　康さん

◆変形性足関節症で手術退院間もないのですが、左右対称の違いがあるものかと　おどろいています。
　睦さん

◆ア、リ、ガ、ト、ウ
　勝美さん

◆肩こりがよくなった。
　良則さん

◆普通でした。
　正幸さん

◆先生の指導のもと行いました。　体がやわらかく少し改善されたように思います。
　毎日少しずつ行っていこうと思っています。
　Ｋさん

◆大変体がらくになりました。
　千恵子さん

◆体が軽くなり楽になりました。　背中が曲がりがちだったのですが、ストレッチを続けていきたいと思います。　たいへんありがとうございました。
　喜代子さん

◆前屈初めて手のひら全部床につくことができ　うれしかった。
　Ｋ．Ｆさん

◆体の修正場所がわかった。
　幸弘さん

◆若い積りでも色々歪みがあることが　よく解りました。
　佑司さん

◆継続は力なり継続するかしら？
　末親さん

◆体が軽くなった。
　伯夫さん

◆左肩が少し楽になった。
　敏雄さん

◆良くなった。
　清さん

◆良くなりました。
　明代さん

◆短い時間でしたが体のブレが中心に向かったのが自分でも分かりました。
　有難うございました。
　タケシタさん

◆ひまわりさんに見てもらいました。
　妙子さん

◆大変いい運動でした。
　積さん

◆姿勢がよくなった、肩が楽になった。（足の長さが同じになったのはうれしい）
　正しい生活習慣が大切だと学んだ。
　美鈴さん

◆体型を気にしたことがなかったが両平行でないことがわかった。
　絢野さん

◆肩こりが、すっきりよくなりました。
　陽子さん

嬉しいご感想、ありがとうございます。

あっと言う時間でしたが、効果を実感していただけて良かったです。

直接うれしい感想も言っていただき嬉しく思いました。

日々、身体を使っていると動きの癖で姿勢が崩れてしまいます。

今後「悪くするのか」「良くするのか」

１０年後、２０年後の身体の状態に出てきます。

皆様が１００歳まで、１２０歳まで健康でいらっしゃいます事を願っています。

姿勢改善ＳＫストレッチがそのお手伝いできると嬉しいです。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

ウトウト寝て、頭がカクッてなるのは何故？

最近、出張で電車の中。

うたた寝をする方を見てて、このブログを書こうと思いつきました。

「ウトウト寝て、頭がカクッてなるのは何故？」

電車の心地よい振動、眠くなっちゃいますよね。

でも、頭がカクッって元に戻ってるのは、どうしてでしょう？

人間の身体は色々な動きができます。

１つの動作を行うには、いくつもの筋肉が縮まったり、伸びたりしています。

一旦、逆に行って、その反動を使って運動が起こる「反射」も起こっています。

全て考えて行っている訳じゃないのに、すごいですね。

以前、筋紡錘の話をブログに書きました。

見てない方は、コチラ→　☆

筋肉が急に伸ばされたら、筋紡錘っていう筋肉の中にあるセンサーが感知します。

それが脊髄の前角細胞に送られます。

前角細胞から運動神経をつかって「縮まれ～」って信号が送られます。

そこで、電車の中でウトウト・・・。

頭が傾いて首の筋肉が急に伸ばされて、センサーが働いて～～～首が元に戻るんです。

居眠りしてて、頭が傾いても、すぐ持ち直す。

完全に寝て隣の人にもたれずに済んでるのは、反射のおかげですね。

人の体ってスゴイ☆

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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☆身体に関する記事

・肩甲骨の周りがダルイ！それなら肩甲骨の周りを動かせばいい！という訳ではありません　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/29/193755

・関節は柔かければ柔かいほど良い！という訳ではありません　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/12/102552

・肘を傷めると、肩を傷めるリスクが高まります　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/01/28/174230

・オスグッドについて　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/18/102331

・脚の長さの左右差について　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/03/081126

・肘痛予防（野球）にアームクロスチェストストレッチ　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/01/155721

・抗重力筋って、どの筋肉？　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/28/070442

・ｏｖｅｒｕｓｅについて　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/27/121325

・股関節が腰痛の原因になる事があります　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/02/05/095711

・膝を立てて腹筋運動をすると腰の負担が減る！は誤解です　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/01/30/082150

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・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

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☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

好きを仕事に☆

姿勢工房ストレッチングオフィス、姿勢改善ＳＫストレッチ教室にお越しの方。

「ｍｉｋａ先生、ブログ見てると毎日忙しそうだけど疲れませんか？」って心配してくださいました。

ありがとうございます。

言われるまで気がつかなかったけど、しばらくお休みがないです。

「あぁ、私ってお仕事好きなんだわ」って改めて気がつきました。

「好き」って食べるのも忘れて熱中したり、寝る間も惜しんでやってたりしますよね。

「好きな事」って「趣味」？　

いやいや。

趣味と仕事は違うよね。

うぅ～～～ん。

説明しようとすると、難しいけど。

趣味は自分が楽しむけど、仕事は相手も楽しませること？なのかな。

お料理を作って、自分で楽しむか、お客様に食べて喜んでいただくか？みたいな？

私のお仕事だと、クライアント様に喜んで頂ける事。

「身体が楽になった」とか。

「痛みがなくなった」とか。

「体調が良くなったから、やりたい事が出来るようになった」とか。

そんなお話を聞かせて頂く時は、本当に嬉しい。楽しい。

「孫ができたから、抱いてあげたいんだけど、腰が痛くてできないの」

先日、そんな話を伺いました。

「なんとかして、このクライアント様に喜んでいただけるような結果を出そう」そう思って燃えちゃいます。

姿勢工房ストレッチングオフィスの理念は。

「姿勢改善を通じて夢を応援する」です。

その方の「夢」

お孫ちゃんを抱っこできるように応援したい。

その為に、お仕事以外の時間でも「解剖学」の本とか読んでます。



ちょっと雑学も入れとこうかな。

ふくらはぎの筋肉。

「ヒラメ筋」

ヒラメの形をしてるからなんですよ～。

年なのか、記憶力が低下しちゃってますけど（笑）

こんな感じで覚えると覚えられるよね。

でも、記憶力や才能がなければ努力すれば良いだけだし。

この世の中、楽に実力がついちゃうことなんてないですよね。

野球やってる人は、何千、何万回・・・素振りをしてるでしょうし。

こうやって、努力できるのも、この仕事が好きだから。

先日も「陸上が大好きだから、ずっと陸上に携わっていたい。

近くで選手を応援したいと思ったから、トレーナーになろうと思った。

学校で誰より一番良い成績をあげたい、学校での授業は忘れないように、一日一日積み重ねだから毎日覚えるように努力してる」って話してくれた学生さんがいます。

かっこいいです。

私も、好きなお仕事に出会えて良かった。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

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多気中学校☆

多気中学校、教職員様の講習会。

講師のご依頼をいただきました。

「健康増進」をテーマに身体の疲労を改善する、ストレッチの行い方などを話しさせていただきました。



痛いところをどうかするのではなく、負担がかかっている身体の構造を正しくする考え方の重要性。

ご参加の皆様のご要望の多い内容を改善しましょう。

肩こりや、腰痛の予防改善。

膝が気になるそうで、関節の可動域の調べ方や改善法。



色々な改善ストレッチ。



楽しく改善いただきました。

終了後、ご参加の方から「喜びの声」をいただきました。

嬉しいです。

ご紹介しますね。

◆おもしろかった。
　わかりやすい骨標本がＧＯＯＤ
　加代子さん

◆気付かないうちにすごく改善されていてビックリしました。
　肩こりがひどかったので毎日やっていきたいと思います。
　喬至さん

◆前後の改善と肩コリのすぐにスッキリしたことに驚きました。
　弘司さん

◆体がぽかぽかと温まり、体が軽くなった。
　特に腰が気持ちよかった。
　弘さん

◆ひざがかるくなるというか可動域がひろがるのが　よくわかった。
　意識するとかわる　それがよくわかる講習でした。
　起代さん

◆日頃しっかりとのばせていないところを　のばすことができて気持ちよかった。
　恵利さん

◆自分の身体にゆがみがあることがわかったり、コリの改善方法がわかったりして　よかったです。
　ありがとうございました。
　真理さん

◆肩のストレッチがとても早く効果がでて驚きました。
　あゆみさん

◆かたこりのが気持ちよかったです。
　びっくりの連続でした。
　麻美さん

◆体が気持ちよくなりました。
　弘樹さん

◆重心の安定を実感しました（電車の中でもよくふらつくので）
　成伸さん

◆ありがとうございました。
　体が楽になりました。
　宗丈さん

◆ストレッチをすることで改善が見られた部分もあり　よかったと思う。
　孝太郎さん

◆色々なストレッチを教えて頂き、生徒にも教えていこうと思いました。
　泰文さん

◆体が軽くなったような気がします。これからの生活の中に取り入れていきたいと思います。
　ありがとうございます。
　和也さん

◆肩こりの改善方法を知れて本当によかったです。
　典孝さん

◆ストレッチが終わったあと、自分の体のゆがみが少なくなったような気がした。
　年をとるにつれてストレッチを続けてやることが必要だと感じた。
　佳也さん

◆意識して筋肉をのばすという感覚がとても気持ちよかった。
　普段から歩く姿勢や立つ姿勢を指摘されることがあったので治すきっかけにしたい！！
　正師さん

◆すっきりしました。ふだん　からだを動かすことがないので・・・
　これからは教えていただいたことを家でやります。だんなさんにもしてあげよう。
　ありがとうございました。
　薫さん

◆体が楽になりました。
　英志さん

◆肩こり解消にびっくりです。
　陽子さん

姿勢工房ストレッチングオフィスに戻って、何よりまず一番に読ませていただきました。

こうして皆様から頂戴する「喜びの声」が一番嬉しいです。

ありがとうございます。

今回のストレッチはご自宅で簡単に改善できる内容になっています。

時々セルフストレッチしていただいて、ご自分の身体をケアしてくださいね。

姿勢改善ＳＫストレッチが皆様の健康づくりのお役に立てれば幸いです。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
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家庭でできるストレッチ公開中

☆身体に関する記事

・肩甲骨の周りがダルイ！それなら肩甲骨の周りを動かせばいい！という訳ではありません　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/29/193755

・関節は柔かければ柔かいほど良い！という訳ではありません　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/12/102552

・肘を傷めると、肩を傷めるリスクが高まります　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/01/28/174230

・オスグッドについて　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/18/102331

・脚の長さの左右差について　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/03/081126

・肘痛予防（野球）にアームクロスチェストストレッチ　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/01/155721

・抗重力筋って、どの筋肉？　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/28/070442

・ｏｖｅｒｕｓｅについて　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/27/121325

・股関節が腰痛の原因になる事があります　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/02/05/095711

・膝を立てて腹筋運動をすると腰の負担が減る！は誤解です　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/01/30/082150

☆募集中です
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・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

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・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
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四日市の特別支援学校北勢きらら学園☆

四日市市にある「特別支援学校北勢きらら学園」さんの教職員様の夏季講習☆

「腰痛予防」がテーマです。

特別支援学校は障害のある生徒さんがいらっしゃいますので、教員の方の腰痛は多いようです。

大変ですが、ありがたい大切なお仕事ですね。

「姿勢改善ＳＫストレッチ」が、そんな教職員の皆様のお役に立てると嬉しいです。

まずは、腰痛になるメカニズムの説明。



骨格模型を見ながら簡単な身体構造のお話をさせていただき、姿勢改善ストレッチの説明。

姿勢工房ストレッチングオフィスでは姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、数学的解析法で論理的に検討し続け、物理法則に基づく姿勢改善を提供します。

その姿勢改善に対応するストレッチの行い方、種類や、どんな場面で使い分けるか。

実際に皆様の姿勢が良いのか悪いのか？

お互いでチェックしてみましょう。

自分の身体の歪みに驚いたり、楽しいです。



その後、全身のストレッチや、それぞれの姿勢の歪みを改善するストレッチを行いました。

効果がすぐに出るので、楽しんでいただけます。

すぐに変化を実感して頂ける内容としては・・・

☆脚の長さの違いが改善。

☆押されてもビクともしないよう、安定度を高める

☆前屈が行きやすくなる

☆肩こりがたった３秒で改善

などの盛り沢山です。

「改善した方は、どの位いらっしゃいますか～？」

「は～い」

手を挙げて教えてくださいます。



この瞬間は、とっても嬉しいです。

姿勢改善ＳＫストレッチのインストラクターをやってて良かった～～って思えます。

ご参加の皆様から嬉しい感想を頂戴しましたので、ご紹介しますね。

◆わずか数秒で変わり、驚きました。
足の長さが同じようになった。　フラフラしなかった。
ありがとうございました。
　眞理さん

◆自分の体の左右差を知ることができ、それがストレッチ後に差が小さくなったことが嬉しかったです。
　体がかたい私ですが前屈も１０ｃｍ近く縮まりました。
肩こり改善など　たくさん実感でき驚きと喜びでいっぱいです。ありがとうございました。
　志穂梨さん

◆肩が軽くなりました。すご～い☆
　また家でも実践させて頂きます。
　淳一郎さん

◆フラフラしなくなったのが、特にびっくりしました！
　このストレッチは　たぶん一生忘れないと思います！
肩こり３秒も家でやりたいと思います　ありがとうございました。
　真抄さん

◆少し身体が楽に、姿勢が良くなったきがします！　ちょっとしたことで身体のゆがみが改善されたり身体が楽になったりしたことに驚きでした。普段から今日教えてもらったことを実践していこうと思いました。
　もっともっと教えてもらいたいな！と、思いました。自分の身体もっと知りたいなと思える時間になりました。ありがとうございました。
光さん

◆前屈がストレッチ後プラスになりました！
　左右差があるのは「ここが　かたいから＝ここを伸ばせば良い」ということを知れて嬉しかったです◎
　友理さん

◆４つおぼえました☆　（反る・変身ポーズ・寝転がって足持つ・ひざをのばす）
ありがとうございました。
　裕美さん

◆メニューを忘れそうです。　体はよくなりました。
　肩こりのメニューはおどろきました。
　千穂さん

◆からだを支えて立てるようになった！！！
　いつもはすぐ倒れそうだったのに！！
　智絵さん

◆自分の姿勢の傾きがわかりました。　今はズレが少ないようですが気を付けていきたいです。
　足の長さの改善ビックリしました◎
　恵さん

◆ストレッチすばらしい　年令に負けず頑張りたい。
　千里さん

◆魔法のように　いろいろな部位が改善されました。ありがとうございました。
　右の腰痛は慢性的になており、どれを毎日するといいのかと思いました。
　淳子さん

◆体がずいぶん軽くなった気がします。
ありがとうございました。
　由華さん

◆少しのストレッチで体が気持ちよくなった。
　特に最近弱っている股関節・腰を中心に気持ち良かった。
　美貴子さん

◆変化が感じられて効果がわかってよかった。骨格での説明で「なるほどー！」と理論的にわかったのも良かった。毎日続けたらいいんでしょうが・・・がんばろー！　
　有二さん

◆前屈がおどろくほどまがってびっくりした。
　立ち上がる時に膝を曲げて・・・のストレッチ正しい姿勢を維持できるようにしていきたい。
　おしりや腰が安定するのがとてもよくわかった。
　美都子さん

◆じっくりと身体と向き合うことができた時間でした。
楽しかったです！！ありがとうございました。
　幸代さん

◆前屈が７ｃｍも倒れるようになった！！
　正しい姿勢が感動した。　いつも不安定なのは感じていたけど、どうしていいのかわからなかったから　うれしい！！
　志織さん

◆少しのストレッチで改善され　おどろいた。
　改善されると　うれしいので記録をとると、やる気が出そうだ。
　史子さん

◆ペアの方に押されても動かない！！
　イイ姿勢ってなんだろう？　ストレッチってあってるの？　が、解消されました！！
本がホシイ！！　ありがとうございました。
　亜希さん

◆自分の体のこと（ゆがみなど）が知れてよかった。　特に気になる所は毎日ストレッチしたいと思いました。　特に肩が軽くなったことは　うれしいです☆
　紗也子さん

◆体がとても楽になりました。
　変化も実感でき良かったです。
　啓人さん

◆ありがとうございます。　表に記入した症状が全部軽くなりました。　
　和枝さん

◆前屈しやすくなりました！　自分の体をチェックすること、正しく伸ばしていくことの大切さを感じることができました。　これから日々の中で少しずつストレッチを取り入れていきたいです。
　さやかさん

◆自分の体のゆがみをあまり気にしなかったので、ゆがみを知れてストレッチで改善できて　おもしろかったし、スッキリしました。忘れないよう毎日少しづつ続けたいと思います。ありがとうございました。
　美喜さん

◆自分のからだを知って　どこを　どう伸ばすのか　よくわかりました。
　ふだんもストレッチするよう心がけていますが　とり入れていきたいと思います。
　智香さん

◆セルフチェックができてよかったです！
　ストレッチも　きもちよかったです。
　肩こり改善が簡単にラクになりビックリ！
　磨紀さん

◆仕事と子育てと忙しさを理由にじっくりストレッチをすることが少なくなったので、今日はとても気持ちよかったです（特に肩周辺のストレッチ）！！四日市市にストレッチスタジオできたら行きたいです♡
　玲子さん

◆ほぼ左右差がなくなり、肩のこりが小さくなりました。腰の位置が安定すると、ものすごく気持ち良く立つ事ができました。続けていきたいです。ありがとうございました。
　圭子さん

◆左右に倒したときの　おしりから骨ばんまわりのしまる感覚が和らぎました。
　正常の立つ姿勢を意識すると骨ばんまわりが安定して立てるようになりました。
　舞さん

◆ずっと肩がいたかったのが３秒で治るなんて不思議！！でも感謝です。
　ストレッチ続けたいです。
　美登里さん

◆ゆっくりと体を伸ばすことで、とっても体が軽くなる感じを実感できました。
　心地良い時間をありがとうございました。
　陽子さん

嬉しいです。

皆様からの「喜びの声」が宝物です。

ありがとうございます。

終わってから沢山の方に

「もっと　やって欲しいわ～」

「また来て欲しい～」

なんて声をかけていただいて、すっごぉ～～く嬉しかったです。

また機会があれば、ご依頼くださいね。

皆様が身体の不調無く、健やかにお過ごし頂けます事を願っています。

時々ストレッチ方法のプリント見てやってくださいね～。

帰りの近鉄車窓からの景色。

素敵でした。



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☆身体に関する記事

・肩甲骨の周りがダルイ！それなら肩甲骨の周りを動かせばいい！という訳ではありません　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/29/193755

・関節は柔かければ柔かいほど良い！という訳ではありません　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/12/102552

・肘を傷めると、肩を傷めるリスクが高まります　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/01/28/174230

・オスグッドについて　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/18/102331

・脚の長さの左右差について　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/03/081126

・肘痛予防（野球）にアームクロスチェストストレッチ　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/01/155721

・抗重力筋って、どの筋肉？　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/28/070442

・ｏｖｅｒｕｓｅについて　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/27/121325

・股関節が腰痛の原因になる事があります　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/02/05/095711

・膝を立てて腹筋運動をすると腰の負担が減る！は誤解です　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/01/30/082150

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・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
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「痛ぁ～い」そんな時の対処法☆

「痛ぁぁ～～～い」。。。

ドアに思いっきり手をぶつけた。。。

と言うか。

ドアがぶつかって来た。。。

ぐずっ。。。

たかがドアに手をぶつけただけなのに、想像を超える痛さ。

即、膨れて、色も変わってる。

慌てて姿勢工房ストレッチングオフィスの冷蔵庫に入ってる保冷剤で冷やしました。



腕をしばらく上にあげたまま。

片手を挙げて、片手で冷やして・・バンザイです。

どれどれ・・・



少しおさまってきた。

まだ赤いわ。

もう少し冷やそう。



やっと、綺麗におさまってきた。

良かった～。

どうなる事かと思いました。

ここで、お役立ちの豆知識をご紹介します。

スポーツしていて、捻挫や肉離れなどの四肢の怪我。

「ケガ」をした方が、病院に行くまでの間、怪我した部位の障害を最小限にするために行う方法があります。

その応急処置を「ＲＩＣＥ処置」と言います。

この対応が重要で、後々、スポーツ復帰する速さに差が出ます。

「ＲＩＣＥ処置」は頭文字をとった言葉。

1.Ｒｅｓｔ（安静）

　患部の腫れ痛み、血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。

（あれば 副子などを当てて包帯やハンカチなどで、損傷部位を固定）し患部を安静にします。

2.Ｉｃｅ（冷却）

　腫脹を抑えることが目的です。

　ビニール袋などに氷を入れて、患部を冷却します。
　ケーキに付いてる保冷材は置いておくと便利です。

　数分冷やして（患部の感覚が無くなったら）はずし、また痛みが出てきたら冷やすを繰り返します。

3.Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）

　患部の内出血や腫れを防ぐことが目的です。

　腫れが予想される部位を包帯などで圧迫気味に固定します。

4.Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上）

　腫れの予防・軽減を図ることが目的です。

　損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。

でも、意識消失、ショック症状、頭・頚・背部の外傷や大量出血、脱臼・骨折・・・など、重症と思われる時は、むやみに動かさないように、すぐに救急車やドクターを呼んで指示を得ましょう。

知ってると、ちょっと役立つ豆知識に。

頭のポケットに入れておいてください。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室は、辻出美香本人が直接指導させて頂いています。

☆身体に関する記事

・肩甲骨の周りがダルイ！それなら肩甲骨の周りを動かせばいい！という訳ではありません　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/29/193755

・関節は柔かければ柔かいほど良い！という訳ではありません　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/12/102552

・肘を傷めると、肩を傷めるリスクが高まります　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/01/28/174230

・オスグッドについて　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/18/102331

・脚の長さの左右差について　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/03/081126

・肘痛予防（野球）にアームクロスチェストストレッチ　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/01/155721

・抗重力筋って、どの筋肉？　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/28/070442

・ｏｖｅｒｕｓｅについて　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/27/121325

・股関節が腰痛の原因になる事があります　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/02/05/095711

・膝を立てて腹筋運動をすると腰の負担が減る！は誤解です　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/01/30/082150

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

ストレッチトレーナー養成講座☆

日曜日の姿勢工房ストレッチングオフィスでは、ストレッチトレーナー養成講座が開催。

姿勢工房代表が講師。

基礎パートナーストレッチの基本手技を習得します。

「筋肉の柔軟性アップ」「関節可動域を広げる」「心身のリラックス」「コンディショニング」などに役立つ　リスクの少ない　実用的なテクニック。

下肢・腰部・胸部・頸部・肩部などのパートナーストレッチを習得できます。

自分たちでストレッチして、「わぁ～改善した～」ねんて喜んだりしていました。



ランチは・・・



ゆったりした空間で美味しくいただきました。

午後からもじっくりお勉強。

最後はディプロマをもらって終了。



さっそく家族にパートナーストレッチをしてあげようと嬉しそうに帰宅されました。

１家に１人、トレーナーができると良いのになぁ～と思うｍｉｋａでした。

ご家族の為や、お仕事として・・・など。

興味のある方はコチラに詳細が掲載されてます。

ご相談の上、日程を調整いたしますので平日や休日のお好みで受講も可能です。

一緒に学べる時を楽しみにしています。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ
【姿勢改善ＳＫストレッチ】は、姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室は、辻出美香本人が直接指導させて頂いています。

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

伊賀つばさ学園☆

名張にある「伊賀つばさ学園」、教職員様の　「腰痛予防ストレッチ」

新しくて素敵な建物です。



まずは、腰痛になるメカニズムの説明。

骨格模型を見ながら簡単な身体構造のお話をさせていただき、姿勢改善ストレッチの説明。

姿勢工房ストレッチングオフィスでは姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、数学的解析法で論理的に検討し続け、物理法則に基づく姿勢改善を提供します。

ストレッチの種類や、どんな場面で使い分けるか。

１つのストレッチに効果的な時間や、注意点などご説明させていただきました。



実際に皆様の姿勢が良いのか悪いのか？

お互いでチェックしてみましょう。

自分の身体の歪みに驚いたり、楽しいです。

その後、全身のストレッチや、それぞれの姿勢の歪みを改善するストレッチ。



効果がすぐに出るので、楽しんでいただけます。

すぐに変化を実感して頂ける内容としては・・・

☆脚の長さの違いが改善。

☆押されてもビクともしないよう、安定度を高める

☆前屈が行きやすくなる

☆膝の動きが良くなり、脚が上がりやすくなる

☆肩こりがたった３秒で改善

などの盛り沢山です。

「改善した方は、どの位いらっしゃいますか～？」

「は～い」

手を挙げて教えてくださいます。

この瞬間は、とっても嬉しいです。



最後にご参加の方からご感想をちょうだいしました。

ご紹介させていただきますね。

◆こんなに改善すると思わなかったです。
　ストレッチの大事さを再認識できました。
　正晃さん

◆安定した立位姿勢のつくり方を教わったら、本当に左右のゆれに　びくともしなくなった。
　季美江さん

◆３０秒で体幹がしっかりして　体の揺れが少なくなったり、３秒で肩が軽く感じたのには　驚きでした。
　毎日続けると、若さを保てるかも。ありがとうございました。　
　美貴さん

◆足のストレッチで足踏みが軽くなるという体操の後、足が軽くなるのはもちろん、長年痛めていた足首の痛みが、なかったかのように改善！！ひざと関係してたのかな？とても感激しました。
　ありがとうございました。（＾ｖ＾）
　知子さん

◆身体が楽になったように思います。
　裕麻さん

◆足ぶみしても全然フラフラしないこと。　左右の傾きがなくなったこと。　が、驚きでした。
　続ければ前屈でてのひらが　つくようになるでしょうか？なってみたいです！！
　教子さん

◆重心のなおし方が分かったので、ときどきチェックして姿勢をととのえていきたい。
　まっつさん

◆脚の長さが同じになって、よかった。　思ったより簡単に戻るものだと感じた。
　弘貴さん

◆普段にないストレッチで　たおれないで維持できたのが　すごいと思った。
　久美子さん

◆肩が軽くなった。　膝が軽くなった。左右前後に押されてもふらつかなくなった。重心がしっかりした。
　生徒にやらせたいのでストレッチのやり方のプリントいただき、ありがとうございました。
　淳子さん

◆年とともに体が固くなり、老化で足が弱っていくのを実感しています。少しの運動やストレッチで大きくちがってくることがわかり、寝る前に短時間でも　とり入れたいと思いました。本日は参加してよかったです。ありがとうございました。
　由里さん

◆体が軽くなりスッキリしました。
　森さん

◆肩が軽くなって　びっくりしました。　ストレッチの動き自体は普段やってるなじみのあるものでしたが、やり方がまちがっていたりしていることも今日わかってよかったです。日頃から時間をみつけてやってみたいと思いました。
　淳子さん

◆体幹がしっかりしたのでビックリした。　やってすぐに変化が見られるので、やっていて楽しかった。
　肩こりや腰痛も体全体の筋肉をゆるめることで改善するのだと思った。
　やよいさん

◆仙骨を正しい位置にすると体が全くブレなくて体が強くなったように感じました。
　右のお尻が痛かったのが、楽になったので　うれしいです。
　模型を使った説明もわかりやすかったです。ありがとうございました。
　悦子さん

◆とても楽しく参加できました。具体的な説明をしていただき、より理解できました。いつも肩の高さがちがうといわれるのが、終わりに「一緒だよ！」と言ってもらえてうれしかったです！！
ありがとうございました！
　厚子さん

◆前屈が昔から苦手なのですが、ちょっとのことで改善できてうれしいです。　毎日少しずつ続けられたらと思います。骨の模型を見せていただきながらの説明で分かりやすく、自分の体とイメージしやすかったです。ありがとうございました。
　智美さん

◆簡単なストレッチで体が軽くなり、伸ばされた感じがしました。
　日常的に取りくめるので実践していきたいと思いました。
　祐里さん

◆明確に改善されたことが分かったので、今後も続けて行こうと思います。
　Mie（ミー）さん

◆ハムストリングスのストレッチの仕方がよくわかり、のびました。
　体幹がしっかりしたのが感じられ、うれしかった。
　節子さん

◆朝起きる時　腰がいたくて、くるくる　ふとんの上で　まわったりして立ち上がっていました。
　今日おしえてもらった、起き上がり方を　ためしてみます。
　桂子さん

◆足の長さが、こんな簡単なことで変わるとは、驚きです。
　肩こり、よく奥さんの肩を20分などもんでます。３秒でおわると楽だな～。
　勝久さん

◆腹斜筋右が硬かったのですが、施行後はスムーズに伸び驚きました。！
　体も軽くなった気がします。ジ～ンと効いてます。
　香代さん

◆前屈の効果は…でしたが、全体的には○でした。今日で終わらせず継続して正しい姿勢にしていけるといいです。
　清さん

◆姿勢で押されてもビクおもしないのに　びっくりしました。
　普段　重心が安定しないので安定するところがわかってよかったです。
　詩織さん

嬉しいご感想、ありがとうございます。

教職員の皆様が健康でお仕事してくださることが、子供達の為でもありますね。

時々でもストレッチ続けて頂いて健やかにお過ごしください。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

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☆身体に関する記事

・肩甲骨の周りがダルイ！それなら肩甲骨の周りを動かせばいい！という訳ではありません　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/29/193755

・関節は柔かければ柔かいほど良い！という訳ではありません　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/12/102552

・肘を傷めると、肩を傷めるリスクが高まります　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/01/28/174230

・オスグッドについて　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/18/102331

・脚の長さの左右差について　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/03/081126

・肘痛予防（野球）にアームクロスチェストストレッチ　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/01/155721

・抗重力筋って、どの筋肉？　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/28/070442

・ｏｖｅｒｕｓｅについて　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/27/121325

・股関節が腰痛の原因になる事があります　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/02/05/095711

・膝を立てて腹筋運動をすると腰の負担が減る！は誤解です　→　http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/01/30/082150

☆募集中です
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プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。