伊勢市【姿勢改善SKストレッチ】インストラクター辻出美香 公式サイト

【姿勢改善SKストレッチ】は、姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。

くっついて離れない指があるよ☆

2017-01-31 11:44:24 | 身体の豆知識
くっついて離れなくなっちゃう指があるって知ってましたか?

そんな大変な事じゃないけど・・・

面白いのでやってみてね。



両手の中指を第二関節(指先から2つ目の関節)の所で曲げて甲側を合わせます。

親指・人差し指・薬指・小指は指を伸ばしたまま両手の指先をくっつけます。



横から見ると。



そのまま親指だけ離してみます。



離れましたか?

離れますよね。

では・・・

人差し指だけ離してみましょう。



離れましたか?

離れますよね。

では・・・

薬指だけを離してみましょう。

離れ・・・

うっ!

離れない!!

じゃ・・・

小指の指先だけを離してみましょう。

離れます。

親指・人差し指・小指は離れます。

なのに・・・薬指だけは離れません。

なぜ!?

人差し指~小指の指を伸ばすための(伸筋)筋肉や腱、元をたどれば同じ筋肉(総指伸筋)。

人差し指は示指伸筋、小指は小指伸筋って言う筋肉もついてるので、それだけで動かすことができるんですが・・・。

中指と薬指は腱は特に仲良しさん。

なので、中指を屈曲(曲げて)いると、薬指を伸ばすことができなくなっちゃう。

筋肉や腱がどんなになってるか・・・。

解剖学の本を読んでると意外に楽しいですよ♪

今日は雑学でした♪

職場の人やご家族に試して笑ってくださいね~~♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika

【姿勢改善SKストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善SKストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学(力学)解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。



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姿勢改善トレーナーのレベルアップ講習☆

2017-01-22 19:07:36 | 姿勢勉強会
先週、今週の日曜日。

姿勢改善トレーナーのレベルアップ講習で講師をさせていただきました。

参加者は皆トレーナーなのでそもそもレベルが高い人ばかり。

指導させていただくことで、自分自身も勉強になります。

カテゴリーごとに、講義や実技。

ブログでは内容は控えますが、充実して楽しい♪

最後は身体を動かしましょ。

複雑な運動で。

脳のトレーニングにもなっちゃうわ~(笑)



長い脚がもつれそうでした(笑)

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika

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奈良県明日香村の美味しいお野菜☆

2017-01-20 16:52:42 | いただいた物
奈良県明日香村の美味しいお野菜が届きました。



沢山のお野菜が箱一杯に入っています。



うわぁ!

こんな大きな長ネギ初めて見たわ~。



フルーツも入っています。



送ってくださった方が、私がフルーツ好きなのご存じだったのかな?

あすかルビー



あっまぁぁーーい♪

適度な酸味もあって調度良いバランス

極上の里芋?



大根達



辛味大根。

明日にでも揚げ出し豆腐に乗せて頂こうかな。



サラダ用の春菊?



最近、CMで見たわ。

さっそく。



ほんと! 苦みが無くて美味しいサラダです。

大根や里芋・・・おでん作ろうかな?



瑞々しくって、すぐに柔らかく。

1日目は普通のおでん。

2日目は 味噌おでんに変身。



あぁ、写真がボケてた。。。

白菜は・・・

鳥野菜味噌に



山盛りのお野菜が・・・



火を通すと少しになるから、お野菜たっぷり食べれます。



長ネギは・・・

どうやって食べると、美味しいんだろ?

そうだ!

調度、和田金の松阪肉があったんだ!





ねぎを切って。

めちゃ太いなぁ。

500円玉と比較してみるか。



お醬油味で・・・ジュゥー



美味しい~~~。

とろけるぅ~~~。

今朝は・・・根菜類たっぷりの味噌汁



そんなお野菜に恵まれて、身体に良いお食事を楽しんでいます~♪

ありがとうございました。

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ストレッチインストラクターmika

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身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ☆

2017-01-18 12:40:32 | ストレッチ教室での出来事
姿勢工房ストレッチングオフィスストレッチインストラクターmika担当の少人数制ストレッチ教室は毎月テーマが変わります。

なので毎月色々なテーマで、楽しくストレッチ教室をしています♪

全員で行う全身のウォーミングアップやストレッチ。

各自の姿勢の歪みを分析し改善するストレッチ。

お楽しみのストレッチ。

今月は『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

自分は体が硬いから!・・・って思いこんでいませんか?

簡単なストレッチで身体が柔らかくなるとしたら?

柔らかくなると怪我の予防にもなりますよ。

まずはセルフで2つストレッチ。

前後で前屈の数値を比較すると・・・

床に手が届かず、マイナス20cm!なんて方も。

ストレッチ後は手が床についた~~~!!

なんて盛り上がっちゃいます。

引き続き、ペアでもストレッチ。

「わぁ~~!足が高く上がるね~」





今度は太ももの前側も



側方へも

「見てみて~!2人でハートの形になってる~!」



なんて、嬉しくなって、昨日は皆さんの写真を撮らせていただきました。











楽しくストレッチできました。

差し入れも頂きました。



リンゴのケーキ



先月。ストレッチ教室の時に噂になった キャラメルかりんとう。



「見つけたから買って来たよ~」って、皆さんでいただきました。

美味しい!

「硬いもの食べると歯が折れないか心配だわ」なんて笑いながら。

おはらい町に新しいお店が出来てたから、プレゼントって持って来てくださいました。



みんなで1つ1つ振ってみて音を確認。

好きな音の鈴を頂きました。

年末の教室の時に、皆さんに持って来てくださった「千両」。

1人分がこんなに沢山。



1ケ月経ったのに、まだ綺麗です。

姿勢工房ストレッチングオフィスの入り口に飾らせて頂いています。



オフィスでの各自の姿勢分析する教室は少人数制なので、どのクラスもそれぞれ仲良し。

色々な差し入れが飛び交っています。

そんなワイワイ、楽しいストレッチ教室の毎日です。

 
年間の「毎月のテーマ」(予定)

 1月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

 2月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
  
 3月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

 4月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』    

 5月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

 6月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

 7月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
  
 8月 『O脚の改善、足の筋力アップ』
  
 9月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

10月 『50肩の予防、背中の痛み改善』

11月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

12月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

注意*現在定員一杯のため、初めての方のお申し込みを中止しています。

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伊勢でも雪が降ってきました☆

2017-01-14 19:18:21 | 日記
わおーーー!!

姿勢工房ストレッチングオフィスの窓から外を覗くと・・・

かなりの勢いで雪が降ってきました~~。



さすが、お天気予報は良く当たりますね。

このまま降り続けるのかな?

今日、オフィスにお越しの方々も

「今日は、雪で来れないかと思ったよ」

とか

「通行止めになるんじゃないかと思って早く出てきたよ」

とか

「早く帰らなきゃ、家にたどり着けなくなるかな?」

なんて話してましたが、今日の所は無事でした。

が・・・

明日の朝はどうなってるかな?

無理しないでくださいね。

大雪にならない事を願っています。

お気をつけてください。

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伊勢志摩サミットで出されたお酒「作(ZAKU)」美味しい~☆

2017-01-14 09:19:52 | 日記
伊勢志摩サミットで出されたお酒「作(ザク・ZAKU)」。



サミット初日のワーキングランチで乾杯に使われたそうです。

三重県の日本酒です。

鈴鹿市の『清水清三郎商店』さん。

遅ればせながら、やっと手に入りましたので、お正月からチビチビやってます。

作 恵乃智

作 雅乃智

作(ザク) プロトタイプN 純米吟醸無濾過槽場直汲み極微発泡瓶火入れ 

 

フルーティーで、なんだかシャンパンを頂いてるような感じで美味しい☆

しかし・・・私、そんなにお酒に強くないので、少しづつ。

このくらいの小さなグラスに1杯か2杯で酔っぱらっちゃう。



これは、しばらく楽しめそうです(*^^)v

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雪と遊んだ休日、岐阜の高鷲ダイナランドでスキー自然の美しさ☆

2017-01-13 07:41:21 | 日記
姿勢工房ストレッチングオフィスの休日。

岐阜の高鷲ダイナランドでスキー。

雪と遊んできました~~~♪



すごい寒波がくるとか・・・心配していましたが、良い感じ。



いつもは早朝出発ですが、たまには前泊。

ゲレンデが見える、ダイナランドの駐車場の中にある 「ホテル ヴィラモンサン」

ナイター、ライトアップされて素敵☆



すごく雪が降ってて、Jeepくん、寒そう。



夕食はブッフェ

ステーキが食べ放題。





マスのお刺身なんて、なかなか食べれないよね~。

嬉しいな。



いっただっきまぁ~~~す。



生ハム、チーズとアボカドで。



いやぁ~~~、食べた、食べた。

夜中に窓からのぞくと・・・

もう車が雪で白くなってます。



朝。

朝日とツララと、雪山って素敵。



Jeepくん、1晩でかなり雪が積もったね。



さあ、滑りに行こっか~~~!!



新雪が積もって気持ち良い。



わはは・・・





姿勢工房代表、「お先に~」って滑って行っちゃいました。



お天気に波があって、すっごい吹雪いて前が見えない位かと思うと。



お日様が出て・・・

気持ち良い~~~!!



ぃやっほぉぉ~~~~!!



あっ!姿勢工房代表と私、同じウエアで区別がつきにくいよね?

スキーチームのウエアなので、大勢でお揃い。

二人でお揃いじゃないよ(笑)



朝一から滑ったから、お昼には満足して、帰る支度。

かなり天気予報にビビッてます。

一番暖かい時間、道路に雪が少ない時間に帰りましょ。

途中、雲の切れ間から天使のはしご。





夕日が沈んで行くのも綺麗。



明和まで帰って来た頃。

ビックリするくらいお月様、すごく大きかった。



自然の素敵な景色も楽しめた休日でした。

最高~~!!

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市町対抗駅伝候補選手(玉城町) に対する姿勢改善の個別ストレッチ&エクササイズ指導☆

2017-01-07 17:34:38 | 講演・イベント・メディア
今日は玉城町役場で市町対抗駅伝候補選手に対する姿勢改善指導でした。

毎年この時期にご依頼をいただきます。

私達が指導しているストレッチは皆が同じストレッチをする訳ではありません。

お一人お一人の姿勢の歪みを分析します。

その方の筋肉の状態に適したストレッチを使います。

硬くなった筋肉をストレッチで伸ばし、弱化した筋肉をエクササイズで強化して姿勢バランスを整えていきます。

身体の特性は各個人によって異なります。

各個人の身体特性に合った改善方法を選択しないと効果が出にくいばかりか、傷害の原因になる事もあります。

歪んだ姿勢だと、どこかの筋肉や関節に負担がかかり故障の原因になることも。

正しい姿勢にすることで負担を軽減、解消し、不調の無い身体にすることを目的としています。

痛みのある部分ではなく、身体のバランスが崩れている元を見つけ出し改善します。

その為には、姿勢の特徴を分析し、各人に合ったストレッチをプログラムしていく個別対応が重要です。

私達、姿勢改善のトレーナー4人で伺いました。

1人づつの身体の運動性、関節の可動性・・などチェック。





その方に合った改善のストレッチ



その方に合った改善のエクササイズ



どんどん改善していきます。





終了後、皆様から「喜びの声」をいただきましたので、ご紹介しますね。

◆筋肉の痛みの取り方が理解できた。(これまで左脚の故障が多かった)
右肩、左足の痛みがとれた。

◆家でやるストレッチを長さとかもくわしく教えてもらえたので、これからそのストレッチを続けていこうと思いました。

◆これから、いいストレッチが出来るようになるので、すごく うれしかったです。

◆最初は かたが左の方が高かったけど2つのストレッチをやると まっすぐになったから このストレッチをやろうと思いました。

◆腰が少し楽になりました。ありがとうございました。来年にはくびれをつくります!(笑)

◆左腰が年末から痛み困っていましたが、ミカさんのおかげで、痛みが1/10になりました。感謝します。有難うございます。月一回みていただけると、良いコンディションで競技が続けられると、実感しました。又伺います。よろしくお願いします。

◆教えてくれたストレッチをしたら、曲げやすくなったり、ふらふらするのが、少なくなったので、よかったです。これから、ストレッチをやってみようと思いました。

◆少しかたかった部分もすごくやわらかくなっているので良かったと思います。

◆最初は右が高かったのとかも真っすぐになってうれしかった。

◆病院では姿勢がどうなっているかまでは、言われなかったので、今回、自分の姿勢を知ることができて良かったです。高校でも、その先も、野球を続けるので、ストレッチをしっかりして、ケガのないようにしたいと思います。ありがとうございました。

◆3つのストレッチで足いたみがなくなったから毎日続けようと思いました。

◆腰が練習している中で一番痛めそうでこわかったので、改善方法がわかってとてもうれしいです。
けがなくシーズンに入れるようにストレッチを続けたいと思います。
今年は全国で活躍します。

◆二つのストレッチを教えていただいて、これを毎日していこうと思います。

◆60才になって、少しずつ関節がかたくなり故障が心配。今日ならった事を毎日、実行し故障ない体にして、色々な大会に出場してがんばりたい。

◆首の痛みが腰からと知りびっくりした。毎日ストレッチ頑張りたいと思った。治るかもと思ったら嬉しい。

◆痛みの原因が分かったのでよかったです。かいぜんの仕方も分かったのでよかったです。

◆ストレッチを何種類か教えてもらったので、風呂上がり等に毎回して、更に、柔らかい体にしていきたいです。

◆体の弱い部分の補強と固い部分のストレッチを的確に教えて頂いた。

◆改めて体がゆがんでいることに、気づいてよかった。これから、治していきたいです。

◆自分の痛い所が、なぜ痛いかをしっかり教えて頂いて、どんなストレッチをしたらいいか教えて頂いた。そして、教えてもらったストレッチをどのくらいまでしたらいいか、細かい所まで教えて頂いたし、カードをもらってだとわかりやすかった。

◆今までのくせが直りそうでうれしいです。ストレッチは痛そうというイメージでしたが、手軽にできそうなのを、いくつか 教えてもらえてよかったです。ありがとうございました。

皆様の声を聞かせていただけて、ありがとうございます。

この声が何より嬉しいです。

皆様が怪我なく「市町対抗駅伝」でご活躍なさいますことを願っています。

ファイト~~~~! おぉ~~!!



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年に1度しか作れない究極の日本酒の金平糖 ☆

2017-01-06 18:38:11 | 日記
京都の緑壽庵清水さんの高級な金平糖。



特に今回、購入したのは・・・「年に一度しか作れない金平糖」!!


「究極の日本酒の金平糖」

箱からして高級感。

茶器か何か出てきそうです。



毎年キャンセル待ちが出るらしいです。

従弟が予約して買いに行ってくれました。

金平糖は舐めるんじゃないそうですよ~。

噛むことで味わいが広がるそうで、口の中に入れたら嚙む方が良いらしいです。

今まで、ゆっくり時間をかけてなめてたわ。

京都、伏見の原酒を使用した金平糖で、熱を加えるとアルコールが飛んでしまって味や香りがつきづらいにもかかわらず、18日間かけて日本酒の風合いと味わいを出しているという品。



むふぅ~~~。

日本酒の味がします。

年に1度しか作れないという究極の「日本酒の金平糖」さすが、美味しいです。

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伊勢神宮で安倍首相&蓮舫代表とハイタッチ☆

2017-01-04 19:19:22 | 日記
2017年1月4日伊勢神宮へ初詣。

安倍晋三首相が参拝の時間に合わせて。



安倍首相と握手。

柔らかい手だった~~~。

感激。



民進党の蓮舫代表もその少し前に伊勢神宮へ。



大阪から従弟もやってきました。

一緒に行った従弟、ハイタッチして感激してテンションUP↑↑



今年も健康で初詣ができ、総理と握手までしていただき。

今年も良い年になる予感♪

甘酒をいただき。



おはらい町、おかげ横丁も散策。



豚捨のコロッケ。

カフェでお茶。



松阪へ移動して焼肉。



ちょっと、そのお肉めちゃめちゃ大きくない?





ホルモンもプルップル



楽しい1日でした。

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