伊勢市【姿勢改善SKストレッチ】インストラクター辻出美香 公式サイト

【姿勢改善SKストレッチ】は、姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。

すみませんが半年待ちです。

2010-10-31 18:43:23 | ストレッチ教室の内容
ストレッチングオフィスでは「顔の歪み改善教室」をおこなっています。

時々お問い合わせを頂きます

ありがとうございます。

しかし・・・

人気の教室で現在、半年待ちになっています

調度今は「就職活動」「面接」「婚活」・・・と

顔の歪みが気になる季節でご予約が一杯です

半年後のご予約は日時にもよりますがお取りできるとおもいます。

気長に待って下さいね

料金は

3ケ月 (全5回) で 18,000円 です


お一人づつの歪みを確認して

インストラクターが6561もの歪みのパターンを分析し改善します

改善方法は・・・

ご自分で行う顔のストレッチで改善しますので痛くもなく気持ち良く

ご自宅でも簡単にできるストレッチを行う

・・・と言ったものになります

これだけで!!・・・と驚くほど簡単な改善方法です

「口が大きく開かず、ハンバーガーが食べれなかったのが、一回目が終わると口が開くようになりハンバーガーが食べれるようになった」

「鼻が歪んでるのが気になってたけど、まっすぐになった」

「笑った時、口が歪んでたのが左右均等になった」

「二重顎が気になってたのがスッキリした」

    ・・・と、喜びの声を頂いています

原因などにより、全ての方にこのような改善がおこると言うものではありませんが

そんな喜びの声を聞かせて頂くと、とても嬉しいです

ありがとうございます


素敵な笑顔のあなたにお会いできるのを楽しみにしています





ストレッチインストラクターmika


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10月30日現在予定表☆

2010-10-30 20:26:35 | ストレッチ教室空き状況
ブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂き、ご予約をお待ちしています





体験教室など少人数制の教室では、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで☆・◇(空き)に
 なっていても、ご連絡頂く時にはX(不可)の事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を3つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。

 必ずご予約の上お越し下さい

予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。

少人数制にこだわって行っていますので、すぐに定員が一杯になってしまい現在予約が取りにくい状態です。
その為、初めての方の体験教室は会員様からのご紹介か、オフィスのスタッフと面識のある方に限らせて頂いています。

        勝手ではございますが、宜しくお願い致します m(_ _)m


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければOKです

皆様のご参加をお待ちしています






☆・・・一般のストレッチ教室参加可能

◇・・・体験教室参加可能

X・・・参加不可能

 

          


11月        10時~      14時~        夕方

   1日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)

   2日(火)    ☆          X           ☆(19:30)

   3日(水)    X          X           X 

   4日(木)    X          X           X

   5日(金)    ☆          X           ☆



   6日(土)    X          ☆           X
   
   7日(日)    X          X           X

   8日(月)    X          X           X


   9日(火)    X          X           ☆(18:30)

 
  10日(水)    X          X           X

  11日(木)    X          X           X

  12日(金)    ☆          ◇(14:00)
                       ☆(16:00)        ☆

  13日(土)    X          X           X 
  
  14日(日)    ☆          X           X

  15日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)

  16日(火)    ☆          X           ☆(19:30)

  17日(水)    X          X           X
 
  18日(木)    X          X           X

  19日(金)    ☆         X           ☆(18:30)


  20日(土)    X          ☆           X
  

           10時~      14時~        夕方

  21日(日)    ☆          X           X

  22日(月)    X          X           X

  23日(火)    X          X           X

  24日(水)    X          X           X 

  25日(木)    X          X           X

  26日(金)    X          X         X

  27日(土)    X        X           X 
  
  28日(日)    X          X           X

  29日(月)    ☆          X           X

  30日(火)    X           X           X

12月        10時~      14時~        夕方

   1日(水)    X          X           X 

   2日(木)    X          X           X

   3日(金)    X          X           X

   4日(土)    X          ☆           X 
  
   5日(日)    X          X           X
  
   6日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)
                       

   7日(火)    ☆         ☆・◇          ☆(19:30)

   8日(水)    X          X           X

   9日(木)    X          X           X

  10日(金)    ☆          ☆(16:00)        ☆

  11日(土)    X          X           X
                         

  12日(日)     X          X           X

  
  13日(月)    X          X           X

  14日(火)    X          X           X

  15日(水)    X          X           X
  
  16日(木)    X          X           X

  17日(金)    X          X           ☆(18:30)

  18日(土)    X          ☆
                       ☆(15:30)        X

  19日(日)    ☆          X           X

  20日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)

  21日(火)    ☆         ☆・◇          ☆(19:30)



           
  22日(水)    X          X           X 

  23日(木)    X          X           X

  24日(金)    X          X           X

  25日(土)    X         ☆・◇          X

  26日(日)    X          X           X

  27日(月)    X          X           X

  28日(火)    X          X           X

  29日(水)    X          X           X 

  30日(木)    X          X           X

  31日(金)    X          X           X

  

  



一般のストレッチ教室

11月前半のテーマは  『背中の痛み改善』  です


        
     

一般のストレッチ教室とは・・・

○一時間~一時間半   一回 1000円

  ☆最初の40分は 
             ♪姿勢チェック

             ♪ウオーミングアップ

             ♪全身ストレッチ

             ♪一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

  ☆後半30分は
             ♪毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
               (今回は 『 背中の痛み改善 』 です)

             ♪ストレッチ後の姿勢チェック

☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
 まず体験教室へのご参加になります。

 
 体験教室は

  ○一時間半~二時間   一回 1000円

  ☆正しい姿勢がわかります

  ☆自分の姿勢の確認ができます

  ☆関節をゆるめ

  ☆ウオーミングアップ

  ☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

  ☆お楽しみストレッチ

    ♪足の長さがそろいます

    ♪体の安定性が高まります

    ♪O脚の改善 

    ♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

    ♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

                   などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先(お名前・メールアドレス・電話番号)参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

*初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。(完全紹介制・完全予約制)

お待ちしていま~す





一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」(予定)

☆1月前半のテーマ  『手首、肘の痛み予防改善』

☆1月後半のテーマ  『こむらがえりを予防』

☆2月前半のテーマ  『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆2月後半のテーマ  『足首のねんざ予防』

☆3月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』

☆3月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆4月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆4月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆5月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆5月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆6月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆6月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆7月前半のテーマ 『O脚改善』

☆7月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆8月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆8月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆9月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』

☆9月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆10月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』

☆10月後半のテーマ 『50肩の予防ストレッチ』

☆11月前半のテーマ  『背中の痛み改善』

☆11月後半のテーマ  『足首・股関節の運動域を広げる』

☆12月前半のテーマ  『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆12月後半のテーマ  『動きのゲームで反射神経をアップ



ストレッチインストラクターmika


会社団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい



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※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。
 




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筋肉痛は2日後に・・・?

2010-10-29 10:39:45 | ストレッチ教室での出来事
最近、ストレッチ教室にお越しの方によく聞かれます

「年をとったから筋肉痛が2日後に来るの?」

「わはは、私は3日後やわ~」
 
     ・・・なんて

     ・・・こんな会話が多いです

やはりスポーツの秋

久しぶりに身体を動かす事が多いのもこの時期ですね


意外と年をとったから2日後に・・・って思ってる方が多いですね

しかし・・・実は・・・



これは、「筋肉痛の加齢遅延説」とも呼ばれてます

色々な仮説が立てられてるけど、科学的・医学的にはまだ証明されてないんです


遅発性筋肉痛は年齢に関係なく

1 弱く長い負荷の(弱くて長い時間をかけた)運動では早く痛みが出る

2 強く短い負荷の(強くて短時間の)運動では遅く出る傾向がある

年とともに身体能力が落ちてきてる方は、若い時に強いと感じて無かった運動もハードに感じてしまう事があるから1だったのが2になっちゃう


加齢により肉体のパフォーマンスが徐々に落ちる



若年時には強く感じなかった運動が"強い負荷"となってしまう



筋肉痛が遅く出る

という流れで、「加齢遅延説」がおこってくると指摘する専門家もいらっしゃるようです


そもそも筋肉痛は、普段の生活の中であまり使ってない筋肉を、突然過剰に使うから起こってくるんですね

いつもと違う筋肉の動きで、筋肉を形成している部分が損傷してしまう

で、その部分を回復させる時に痛みを起こす物質が発生

筋肉や神経が痛いと感じちゃう



そんな時はストレッチやゆっくりとお風呂に入るのが良いですよ

身体がリラックスして血流が盛んになり痛みを起こす物質が除去されやすい

そして

栄養を取って(あまり食べ過ぎちゃうと血液が消化器に行っちゃうから、ほどほどに)

早く寝ましょう

寝てる時に回復しますからね~





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11月号に載ってま~~~す♪

2010-10-27 20:43:55 | 講演・イベント・メディア
むふふ♪

11月号に載ってます☆

何のか???

「学研パブリッシング」さんから出版されてる「STRIKER DX」

この11・12月号に・・・

FSSストレッチインストラクターのshimiさんとmika載ってます






どのページかは言いませんよぉ~探してねぇ~

ウォーリーを探せ状態のめっちゃ小さいからしばらく遊べると思います(笑)



もう一つは・・・

「コープみえ」さんの「ひだまり」11月号

こちらは各月で掲載して下さっています

早いもので、もう9回目です






今月は「肩・肩甲骨周囲のストレッチ」です

気が向けば・・・参考にして身体を動かしてみて下さいね~






ストレッチインストラクターmika


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元気で美味しい物食べてます☆

2010-10-26 18:23:16 | いただいた物
お久しぶりのブログUPです☆

最近、お仕事も忙しいのは相変わらずですが・・・

もう一つ忙しい原因が・・・

mikaの趣味の一つを頑張ってました。

結果は近々わかると思いますので、またUPします。

ドキドキしながら結果をまってます



ブログはさぼってても、ストレッチは頑張ってましたよぉ~~~!!

昨日はブロガーの「ななみつママ」さん「さくしん」さん がストレッチ教室にお越し下さってました。

嬉しい差し入れも頂きました


お二人はお菓子作り、めっちゃ上手なのでいつも美味しいお菓子をご馳走になってます

幸せです♪




ななみつママさんの・・・パウンドケーキ

中にうぐいす豆・小豆が入ってます


さくしんさんの・・・クッキー

中に色々な実が入ってます





美味しくて、見た目も綺麗です☆


いつも美味しいお菓子、ありがとうございます。


コチラは・・・珍しいの見つけて買いました

あずき&ミルクプリン






塩あんのソースをかけて頂きます





なんか、この風船の中に入った感じが懐かしいよね

こんなアイスよく食べてたな~~~








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秋の味覚をご馳走になりました♪

2010-10-19 22:44:44 | いただいた物
涼しくなってきましたね。

過ごしやすいです。

ただ・・・

ストレッチにお越しの方が、「長袖を着て来たけど、ストレッチしたら暑くなった~」

「脱ぐに脱げない~~~」

って・・・

服装に困る季節なのかな?

mikaは年中・・・Tシャツです

いえいえ・・・嘘です。

2~3ケ月は長袖着てます・・・ほとんどTシャツですね(笑)

どうやら代謝が良いみたいです



沢山ストレッチの事も書きたいと思ってるのですが、最近忙しくって・・・

今日もランチタイムも無しでした

ちょっと、おむすび食べただけ・・・よく食べる私にはありえないですね


そんな中、ストレッチングオフィスにお越しの方に色々な差し入れ頂きました


こちらは、ジュンさんからシュークリーム




近所のブランカで売り出したばかりだそうです

おぉぉ~~~クリームが、ぎっしりです☆




こちらは・・・

りき子さんから、お赤飯です





「新米のもち米が手に入ったから」って作って来てくださいました

ホカホカです

お腹ペッコリーノの私はすぐに頂きました

お赤飯大好きなんです

とっても美味しい~~~☆


こちらは・・・

としこさんから

伊勢の有名な柿・・・「蓮台寺柿」です





さつまいも




もっと沢山頂いたのに、写真を撮る前に食べてしまいました~~~!!!

ガァァ~~~ン



こんな美味しい秋の味覚

皆さまのお陰で、味わわせて頂きました

ありがとうございました








ストレッチインストラクターmika


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月下美人☆

2010-10-16 22:35:53 | 日記
ストレッチングオフィスのサンルームに植物が育ってくれてます。

可愛いよ♪

お水をあげてるのはトレーナーmaxなんですけどね。。

数日前から月下美人が蕾をつけてました。

いつ咲くのかドキドキ♡ワクワク♡

気にしてないと一晩で終わってしまうから。

気が抜けません。

今日はかなり蕾が膨らんでました。




おっ! いよいよ、今夜咲くのか???

ドキドキ

忘れたら終わりだよ。

お仕事が終わって片付けて・・

あれ?何か良い香り☆

まさか?

あぁぁ~~~~~~~っ!!!

月下美人が咲いてます☆




めっちゃ綺麗です。

手のひら位の大きさで、真っ白な綺麗な花。

部屋中が良い香りです

ステキ~~~~~♡

皆さんにも生で見て欲しいけど、今夜限り。

取りあえず急いでブログにUPします。






ストレッチインストラクターmika


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倶楽部スポーツストレッチ☆

2010-10-16 20:35:42 | 倶楽部スポーツ・ストレッチ
今日はボランティアグループ「倶楽部スポーツストレッチ」 での活動。

「子供達の怪我予防にストレッチ指導を行う活動」をしています。

姿勢工房ストレッチングオフィスでのパートナーストレッチに怪我の改善に来てくださる悲しそうな子供達の姿を見て、怪我をしないように予防としてのストレッチを伝えようと思ったのが始まりです。

「S.C.スペランザ」サッカーチームの皆さん。



FSSストレッチのインストラクター  ジュンさん、シミちゃんと一緒です。

皆さん、今の姿勢の状態を確認。

改善のストレッチ。

体幹強化。

不安定をわざと作って、その上でボールを蹴ります。

楽しく効果がすぐに実感できると喜んで頂けました。

全員で写真撮影。



手に持っているのは・・・。

憧れの選手から、メッセージを頂いているので、皆さんに印刷してプレゼント。

ストレッチの重要性を書いてくださっています。

☆☆☆☆☆プロスポーツ選手から応援メッセージを頂いています☆☆☆☆☆
 
 小椋久美子選手(バドミントン)

 野口みずき選手(陸上)

 福西崇史さん(サッカー)

 水本裕貴選手(サッカー)

   (50音順)

私たちは子供達の怪我予防になるように、ボランティアでのストレッチ指導の活動をしています。

倶楽部スポーツストレッチ」 代表 辻出美香

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika

一緒に姿勢のお勉強をしませんか?
「初歩のパートナーストレッチ勉強会(初めての方向け)」
詳しくは  → 




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富士山へ・・・3

2010-10-13 12:13:13 | 日記
富士山の5合目まで行ったところまで書きました。

じらしてる訳じゃないですよ。

意外とブログを書くのに時間がかかるのよ・・・。

出来たと思ったら、変なとこ押したりして、全部消えたりね。。

ドジな私です



さて。

麓に下りて来て、まず河口湖へ・・・

1000円札の裏にある逆さ富士を探します

これが今回の目的です





綺麗です☆

キラキラしてます☆

ウエイクボードしてます☆

我が家2人もマリンスポーツ大好きなので、ムズムズしてきます

やりたぁぁ~~~~い



いえいえ、今日の目的は・・・逆さ富士です

逆さ富士を見るには湖面が鏡の様に波一つ無い状態じゃないといけないの。


あぁぁぁ~~~~!!

ボートが走ってる。。。

ウエイクボードが飛んでる!!!



ほんの一瞬の隙に・・・

ちょっとだけ?

かすかに???

見えたら良いな???

見える???








うぅぅ~~~~ん。

気持の持ちようで見えてる気がします



河口湖を一周しましたが、いえ、往複しましたが、これ以上は無理


さぁて、山中湖へ移動です




ここも同じように波が立ってて、逆さ富士は見えませんでした。。



でも富士山の雄大さは感じましたよぉ~~~

写真には入りきれない位、裾野が広いんです

大きくて何処からでも見えるんです


見る角度で表情も違うしね

あぁ~~~素敵☆



山中湖の周りをグルッと回ってると・・・

「ほうとう」「ほうとう」・・・

あちらこちらに「ほうとう」の看板が・・・

あぁぁ~~~~食べたい。

でも朝早すぎて何処も開いてない


一件、おじさんが「庭の掃除をしたら、お店を開けるよ~5分待って」

「ありがとぉ。待つよ~。ほうとう食べたいの~」

5分待って作って頂きました

こちらが「ほうとう」です




二人同じ物も芸がないので、こちらは「おすいとん」




美味しい~~~~~~☆

温まります

なんだか田舎の味がします

懐かしいなぁ~~~


なんて、ひたってしまいました

山中湖の見える窓際で、良い気分です



早朝に色々行くのは良いけど、お店が開いてないのが残念ですね。

富士山の5合目で「富士山の形のメロンパン」も買いたかったのに開いてなかったの。。

まあ、また行く口実ができたな。グフ。。。


そんな事を考えながら帰路に・・・

「富士山~~~~また来るね~~~~。待っててね~~~」


さぁ、またmikaの就寝タイム ZZZ・・・

max運転頑張ってくれてます・・・maxありがとぉ♡


気が付くと・・・由比

海です☆綺麗☆

あぁ~~~海は綺麗だね~~~やっぱ海は良いね~




日本って綺麗な所が沢山あって良いですね



もちろん帰りのSAでもパクパク





色々SAに寄って食べたりしましたが、夕方には帰宅できました

充実の旅行でした





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富士山へ・・・②

2010-10-12 17:52:33 | 日記
富士山への2日目です

朝5時に起床

早く富士山に会いたいからね☆

朝焼けに少し赤く染まってる富士山






富士スバルラインを走り5合目へ・・・




道の途中、こんなマークが↓





道路の凸凹とタイヤの摩擦で、音がするメロディーロードです

よ~く耳をすますと・・・

「あ~たまを、く~も~の~ う~えにだ~しぃ~」って「ふじの山」のメロディーです





ちらちら見える富士山


さらに進み、かなり高い所まで来たな~って麓を見ると!!

富士山の影がくっきり見えます

感動!!






紅葉も・・・





そんな感じで途中も楽しみながら5合目到着

寒い!

めっちゃ寒い!!

中にはダウンのコートを着てる人も

あぁぁ~~~私、ジャージだよ。。

車にあった、ブランケットを首に巻き・・・

寒いけど、5合目に着いた喜びで、めっちゃ元気です







あれが頂上かぁ~。

行きたいな~☆

よぉ~し!来年は登山するぞぉぉ~~~~!!!



麓に河口湖が見えてます




綺麗な花も咲いてます





帰り道もまたメロディーロードで楽しめました




さて今から逆さ富士を見れるかな?




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