伊勢市【姿勢改善SKストレッチ】インストラクター辻出美香 公式サイト

【姿勢改善SKストレッチ】は、姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。

美味しい、かき氷&赤福が当たった☆

2015-05-29 12:01:04 | 日記
暑いですね。

まだ5月だけど、夏っぽいです。

先日、ランチに誘っていただいて、女子会ランチへ。



himesharaさんのランチ。

ベジタリアンで、女子が好きそうです。



美味しかった☆

ちょっとスイーツも欲しいので、この暑い季節に良い「かき氷」

シャロンさんへ



これまた女子にはたまりません。

いちごタップリ。

美味しかった~~~~\(^o^)/

いつも、姿勢工房ストレッチングオフィスのストレッチ教室では、美味しいお店の話しを伺います。

皆さんよく知ってるので、色々教えていただけます。

行きたいお店が沢山あります。

また誘ってくださいね~。

毎日のこの暑さで、昨日のお休み。

姿勢工房代表から「赤福氷」食べにいこうか?、とお誘い。

行く行く~~。

おかげ横丁へ。

赤福氷と言ってたけど、「甘夏氷」「いちご氷」にしました。



フルーツの味がしっかりして美味しい。

おかげ横丁へ行くと、地元なのに旅行気分になれます♪

ちょっと第三銀行のキャッシュコーナーへ。

あれっ!



おみくじ付きで、なんと、当たってます。



赤福いただきました。



ツイてる。ツイてる。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika


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☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学(力学)解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。



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美味しいお茶、お菓子と綺麗なお花☆

2015-05-28 21:09:27 | いただいた物
姿勢工房ストレッチングオフィスにお越しの方から美味しいお土産頂きました。



アイさんから、黒豆団子のお土産。

姫路城へ行って来たそうです。

いいなぁ~~~。

姫路城、行きたいです。

真っ白な間に行きたいな。

井戸が深かった話とか、ご旅行のお話を伺いながら、同じクラスの皆さんで頂戴しました。



ご馳走様でした。

こちら・・・

アヤノさんから、広島のお土産です。



袋も可愛い。

カープのお土産。

カープって鯉ですもんね。

「カープの鯉人」上手く名前つけますね~。



美味しかったです。

mikaオススメのお好み焼きを食べに行って美味しかったそうで、良かったです。

ありがとうございました。

こちら、豆蔵さんの若鮎



生地がモチモチして、中のお餅ももちろんモチモチ。

好きなタイプです。

こちらも、ストレッチ教室の同じクラスの皆さんでいただきました。

美味しかった~。

ご馳走様でした。

美味しいお菓子を食べたら、お茶も。



姿勢工房代表のクライアントさまのフサコさんから、新茶いただきました。

嬉しい~。

お茶大好きです。

ご馳走様でした。

こちら・・・

メグミさんから、お花をいただきました。



お店の開店祝いで頂いたお花のおすそ分けです。

おめでたい事のおすそ分け、良いですね。

オフィスが一気に華やぎます。



百合も沢山咲いてくれてます。

百合の香りも大好きです。

ありがとうございました。

皆様からのお心遣い、感謝です。

いつも、ありがとうございます。


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満開のルピナス&巨大な岩ガキ☆

2015-05-25 18:13:12 | 日記
志摩でルピナスの花が満開とお話を伺ったので、行ってきました。

ほんと!

すっごぉぉ~~~い。



ウォーリーを探せならぬ、mikaを探せです(笑)

見つかりましたか?

色々な色の花が咲いて綺麗です。



藤が逆さになってる感じ。



他にもポピーとか、水連とかも咲いてます。





勝手なイメージですが、まるで天国みたい。

無料で見せていただけます。

維持費とかに、任意で。

この招き猫の傾き具合に誘われて、募金させていただきました。



綺麗なお花を見せてくださって、ありがとうございました。

水車も趣ある。



そして、志摩に行ったので、この季節に買いたい物。

岩牡蠣。

今だけですもんね。

県外に送ったり。

自分でも少し購入。



1個で、お鍋が一杯に。

いっただっきまぁ~~す。



食べごたえあり。

ふぅ~~~、御馳走様でした。

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Oh my JEEP☆

2015-05-21 17:55:17 | 日記
朝6時。

今日は涼しい風が吹いて、気持ち良い天気です。

JEEPでおでかけしましょ。

姿勢工房代表と。



ついつい、長渕剛さんの「JEEP」を口ずさんじゃいます。

Oh My JEEP ♪

いいねぇ~。

ふんふふん♪

俺は今海を見に行くところだ driving with My JEEP♪



残念ながら海へ行くんじゃないけど。

新緑が綺麗です。



わぁ~~。

ハワイみたいな空気感



いい気分~~~。

日蔭は涼しい。



姿勢工房ストレッチングオフィスに戻ると、庭にバラが綺麗に咲いています。





朱色がかった赤いバラ。

こっちは、ピンクのバラ。



ずぃ~~~っと向こうまで。



気持ち良い季節ですね。

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美味しく楽しく☆

2015-05-19 17:10:31 | いただいた物
姿勢工房ストレッチングオフィスの少人数制ストレッチ教室。

今月のテーマは「 骨盤のゆがみ改善、腰痛対策  」 

ストレッチ教室にご参加の皆様でお互いの姿勢チェック。



調度、気が合ったのか同じ色のTシャツが集合。

カッコイイな~と思って写真撮らせていただきました。

お揃いだと一体感がありますね。

目をつむって、お尻歩きで歪みをチェックしたりして楽しんでいます。

あらら・・・何処に行っちゃうの~?なんて笑う事もありますし。

何年かお越しの方は年々真っすぐ歩けるようになってキレイ。

さすがです。

そんなストレッチングオフィスにお越しの方から美味しい差し入れを頂戴しました。

ななみつママさんから。



お茶。

嬉しいです~。

我が家は緑茶派。

濃い緑茶が大好きで、一日すごく飲みます。

ありがとうございます。

調度、姿勢工房代表のクライアント様からも。



新茶の美味しい季節です。

さっそく。



色がキレイ。

お二人からの新茶、美味しく頂戴しました。

ありがとうございました。

お茶には・・・

ちかちゃんから

クラブハリエのバウムクーヘン



むふぅ~。

美味しい☆

ありがとうございました。

少し前に頂いて、ブログにUPするのが遅くなったけど。

ふえたさんから、チーズケーキ。



食べやすいサイズで美味しいです。

ありがとうございました。

新鮮なお野菜もいただきました。



スナップエンドウって美味しいですね~。

つまみにも、サラダにも。

パクパク食べちゃいます。

ありがとうございました。



むふふ・・・千疋屋さんのゼリー。

冷やして、チュルッ。

果物が沢山入って美味しいです。

ありがとうございました。

楽しく美味しくストレッチインストラクターmika、日々過ごしています。

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向上しています☆

2015-05-17 21:11:23 | 姿勢勉強会
姿勢工房ストレッチングオフィスではパートナーストレッチのプロ向けの講座もおこなっています。

パートナーストレッチとは・・・

セルフストレッチ(一人で行うストレッチ)では充分伸ばす事が出来ない筋肉をパートナーに手伝ってもらい効率良く伸ばすストレッチです。

今日は、

「リラクゼーションのお仕事をされている方」

「医療機関にお勤めの方」

「サッカーのコーチ」

「主婦」

など、様々な方がご参加です。

普段から色々な各分野でご活躍の方々です。

でも、共通しているのが、「人に姿勢改善を通じて喜んでいただきたい」と言う思いです。

それは、クライアント様であったり、生徒さんや、ご家族、友人・・・

色々な方の夢を姿勢改善で応援したい。

そのためには・・・

「その方のお話し、思いや夢を伺い、それに沿った自分に出来る姿勢改善で応援する・・・正直に、誠意を持って・・」姿勢工房代表の、そんな話から始まりました。

座学あり



お互い姿勢を確認したり、改善したり







新しい事を学び、知っていることを再確認する。

姿勢は奥が深く、でも最も身近な事。

とても楽しく学びます。

お昼は・・・

以前から行ってみたかった、「クック」さんへ。

カツカレーピラフ



写真じゃ伝わらないかもしれないけど・・・

普通ではこれ、2人前の量じゃないかな?

でも、みんなペロリ。

途中で「ぱんじゅう」まで買って帰りました。

おやつタイムは・・・



トシミさんから、チョコレート。

イクホさんからの、何これ~?



ホワイトチョコにコーヒが入ってます。

甘さの中に、苦みがあって大人な感じです。

東京のお店なんですね。

いつも皆さんのお蔭で珍しい物を頂けます。

ありがとうございます。

お腹も一杯、頭も一杯、詰め込んで、充実の一日でした。

姿勢工房ストレッチングオフィスについて・・・

当オフィスは既存のクライアントさんを大切にし予約の混雑を避けるために、完全紹介制(紹介がある方のみ)で20年近く営業しています。

広告宣伝を一切していないので地元では知る人ぞ知るオフィスですが、クチコミで海外・全国各地(北海道など)からも来て頂いています。

アスリート・モデル・著名人からも支持されて施術実績は多数。

クチコミのみで20年近く実績のあるパートナーストレッチ技術を習得しませんか?

基礎講座が開催されます。

何も知らない初めての方も、大勢ご参加頂いています。

「ご自分の家族の為に」

「スポーツをしている子供のケアを自分でしてあげたい」

そんな方も、ぜひお気軽にご参加くださいね。

お待ちしています。

詳しくは → 姿勢改善技術を覚えませんか?(初めての方向け)

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日本ハム、有原航平投手プロ初勝利やった~!!

2015-05-15 22:17:36 | 日記
日本ハムのドラフト1位、有原航平投手がプロ初登板で初勝利。

やった~~~!!

おめでとうございます。

昨夜、先発投手って聞いたから、北海道まで応援に行きたかったわ。

でも、お仕事があるから、テレビの前で応援。

ドキドキ・・・ハラハラ・・・母心ならぬ「おば心」

親戚なんです。

逆転した時は、やった~!って盛り上がって応援してました。



勝利者インタビュー



航平くん、おめでとうございます。



ウイニングボール実家に届くのかな?今度見に行きたいな~。

まだ興奮してて、眠れるかな?(笑)

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反復横とび☆

2015-05-10 12:23:18 | ストレッチ教室の内容
反復横とび・・・久しぶりに聞きますか?

姿勢改善ストレッチ教室では、下肢が動きやすくなるストレッチを行いましたので、反復横跳びをストレッチ前後に行い、テストの結果を確認しました。



まず最初にウォーミングアップをしっかり行い、動きやすい身体にして姿勢改善ストレッチ前の「反復横跳び」スタート。

20秒間行います。

たった20秒ですが、「息があがる~~~。。。」って方が多かったです。

身体を動かしていないと、どんどん思うように動かせなくなってますね。

複雑な動きや速い動きになると身体が思うように動いてくれません。

「あぁ、このままだとコケちゃう、目の前に手すりがあるから手を出してつかまれば助かるけど、身体が動かない」

「一歩踏み出せば転ばなくて済むのに一歩が出ない」

そんな事にならないように、トレーニングの1つに加えてください。

調整力、敏捷性を必要とする、トレーニングを行う事で転倒防止、ケガの予防につながれば嬉しいです。

今回の「姿勢改善ストレッチ」

まずは・・

下肢が動きやすくなる魔法のようなストレッチ。

皆さん、必要以上に足が上がるのに驚きと喜びと、楽しそうにストレッチしていただけました。

嬉しいです。

せっかく足が上がるようになったので、足を上げるトレーニングを行いました。

それに加え、「反復横跳び」

反復横跳びが効果的にできるトレーニング

と、言っても私のストレッチ教室のこと、大笑いが巻き起こりながらの楽しい遊びのようなトレーニングで効果UP.

今日ご参加の皆さんの成果を見せていただきました。

ほとんどの方が5~10点の向上がみられました。

13点や、15点もUpした方がいらっしゃって、スゴイです☆

皆様も「久しぶりに反復横跳びしてみようか~」って方にご説明。

これは、昔学校で体育の時間にやったことがある方も多いと思います。

懐かしみながらやってみてください。

↓こんなのです



上のイラスト、私が描いたのですが・・・なぜか「ちょうちんブルマ」を描いてしまってた。

姿勢工房代表に「どうして、ちょうちんブルマなん?」って聞かれて・・・ハッとしたわ(笑)

やり方をご紹介しますね。

①床に1メートル間隔の3本線を引きます。

②まずは、中心の線をまたいだ所からスタートです。

③サイドステップで右→中央→左→中央→右…と足の動きを繰り返します。

※20秒間で何回移動できるかをカウントします。

※1つ線をまたげば1つカウントします。
 「線を完全にまたぐ」か、「線を踏む」かどちらかならOK。足が線に触れていなかった場合は、ノーカウント

※2回行って、良い方を記録します。

※滑らないように、床と履物に注意してくださいね


文部科学省発表の「平成12年度体力・運動能力調査」の平均値を参考に掲載しますね。

反復横とび(点)     

年齢 [男子平均値] [女子平均値]
6歳 [25.83] [25.18]
7歳 [29.78] [28.55]
8歳 [33.41] [31.74]
9歳 [36.88] [34.57]
10歳 [40.41] [37.29]
11歳 [43.5 ] [39.67]
12歳 [44.41] [40.16]
13歳 [49.01] [42.47]
14歳 [51.03] [42.85]
15歳 [51.06] [41.97]
16歳 [51.94] [42.34]
17歳 [52.68] [42.79]
18歳 [52.06] [42.96]
19歳 [52.65] [43.47]
20-24歳 [50.51] [42.59]
25-29歳 [49.75] [42.92]
30-34歳 [48.96] [42.44]
35-39歳 [48.14] [42.29]
40-44歳 [46.61] [41.59]
45-49歳 [44.25] [39.48]
50-54歳 [41.39] [36.91]
55-59歳 [38.88] [34.23]
60-64歳 [36.18] [31.48]


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パートナーストレッチを習得しませんか?

2015-05-08 22:06:56 | 姿勢勉強会
基礎パートナーストレッチ講座のご案内(初めての方向け)

パートナーストレッチとは:

セルフストレッチ(一人で行うストレッチ)では充分伸ばす事が出来ない筋肉をパートナーに手伝ってもらい効率良く伸ばすストレッチです。

姿勢工房ストレッチングオフィスについて:

当オフィスは既存のクライアントさんを大切にし予約の混雑を避けるために、完全紹介制(紹介がある方のみ)で20年近く営業しています。

広告宣伝を一切していないので地元では知る人ぞ知るオフィスですが、クチコミで海外・全国各地(北海道など)からも来て頂いています。

アスリート・モデル・著名人からも支持されて施術実績は多数。

クチコミのみで20年近く実績のあるパートナーストレッチ技術を習得しませんか?

こんな方に

○ご家族の日々のケアに

スポーツを頑張っている子供さんなど ご家族の日々のケア・コンディショニングに

○スポーツ指導者・スポーツ選手に

監督、コーチから選手・選手同士のコンディショニングに

○フィットネスインストラクターやセラピストの方に

プロの治療家・整体師の方にも参加して頂いています

○これから本格的に姿勢改善やパートナーストレッチに携わりたい初心者の方に

本格的に姿勢改善の勉強を希望する方は、本講座で習得したテクニックをベースに姿勢改善の習得コースに進むこともできます

【講座概要】

パートナーストレッチの基本手技を習得します。

「筋肉の柔軟性アップ」「関節可動域を広げる」「心身のリラックス」「コンディショニング」などに役立つ リスクの少ない 実用的なテクニックを学びます。

下肢・腰部・胸部・頸部・肩部など、12種類 17部位のパートナーストレッチを習得します。

姿勢工房代表からのメッセージ】

私が「基礎パートナーストレッチ講座」を開催しようと思ったのは ある少年との出会いがきっかけになっています。

『少年との出会い』

10年ほど前になるでしょうか。

その年の冬で一番冷え込んだ2月のある日の夕方に、彼は母親と一緒に私のオフィスを訪ねてきました。

学生服をキッチリと着た当時中学2年生の彼は、うなだれて、ひどく暗い表情だったのを覚えています。

待合の椅子に座った彼は、大きな体に似合わない小さな声で絞り出すように言いました。

「野球の練習がしたいんです。助けてください。」

私も向かい合って座り、詳しく話を聞いてみると

「肩を故障して、半年間野球の練習を休んでいる事」

「チームメイトが上手くなっていく様子を見て焦っている事」

「なんで自分だけ。。。と眠れない夜を何度も過ごした事」

「家族にあたってしまって後悔している事」

「走り込みだけは、一日も休まず続けている事」

「学校では明るく振る舞っている事」

堰を切ったように、想いが溢れ出したように 沢山の涙とともに彼は話し続けました。

彼は 「野球が上手くなりたい」「レギュラーになりたい」 と ただ純粋に一生懸命頑張ってきたのです。

中学2年生の彼にとって 6カ月間 好きな部活を休まなければならないことは、どれだけ辛く長い期間だったでしょう。

彼の話を聞いた私は、彼の想いに応えたい! と自分の持っている知識、技術を総動員して、全精力で彼の身体と向き合いました。

何としても 彼の力になりたい その一心でした。

彼のケースは、幸い姿勢改善ストレッチで回復し すぐに練習に復帰することが出来ました。

「練習に復帰できた!」と報告に来てくれた彼の晴れ晴れとした笑顔は、今でも忘れることが出来ません。

私にとっても最高に嬉しい出来事でした。

彼のように純粋に一生懸命頑張った結果 報われずに故障に追い込まれる。こんなことがあってはならない。

1人でも多くの方に予防としてのストレッチングの基礎知識をもっていただきたいという強い使命感を持ちました。

『セルフストレッチの普及ボランティア活動開始』
当時、すぐにボランティアグループを立ち上げ、セルフストレッチを指導するボランティア活動を開始しました。この活動には 野口みずきさん 水本裕貴さん など伊勢市出身のトップアスリートにも賛同して頂いて8年間続けています。

学校・スポーツチーム・PTA などを訪問し、積み重ねてきた その数は300回以上になりました。

スポーツを頑張る子供達 彼等が自分で行うセルフストレッチ。

この普及ボランティア活動は、今後も精一杯続けていきます。

とはいえ、私達が学校に行って指導できる数には限りがあります。

『パートナーストレッチ講座開始』

周りにいるご家族(一番近くにいるお父さんお母さん)・選手本人・コーチ・監督・プロの整体師・フィットネスインストラクターの方にも パートナーストレッチを使った身体の基礎的なケア方法を覚えて欲しい。

そんな想いから「基礎パートナーストレッチ講座」を行っています。

姿勢工房ストレッチングオフィス代表

日程など

日時:平成27年 5月30日(土)  10時~17時 

        5月31日(日)  10時~17時    2日間 


会場:未定 三重県伊勢市内(受講人数に応じて調整します)


持ち物:筆記用具・印鑑・動きやすい服装


受講料:41,040円(38,000円+消費税)


締切:平成27年 5月20日

(締切日前であっても、定員になり次第、締め切りとさせて頂きます)






このブログで「自分もやってみよう!」と思った方、ご自分の廻りの方に喜んでいただけると思います。

この機会にぜひ、ご参加くださいね。

お待ちしています。

詳しくは コチラ → 姿勢改善技術を覚えませんか?(初めての方向け)

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瀧原宮へ☆

2015-05-07 20:34:20 | 日記
町中につつじが綺麗ですね。

たしか・・・大紀町に つつじ山があったよね。

思い付いて行ってみました。

途中、伊勢神宮別宮の「瀧原宮」へ。



参道が続きます。



空気が冷たく澄んだ空気が気持ち良い。

古殿地(式年遷宮のための御敷地)、と遷宮が終わって新しい社殿。





すごく綺麗で、参拝できて良かった。

感謝☆

さあ、つつじ山へ。

調べずに行ったら・・・どうやら行き過ぎた。。。

かなり戻る事に。

ようやく到着。

わお!

約6ヘクタールの山の斜面いっぱいに、1万株以上の自生つつじ。



残念ながら行くのが少し遅かった。

終わりかけですが、キレイです。



つつじで一杯の山を散策。

姿勢工房代表の後ろをついて行きます。



色々な種類。





こんな真紅のつつじは初めて見た。



キレイでした。

来年はもう少し早めに行きたいな。

もう少し進んで、トロピカルガーデンへ

ガァァーーーン

休館。



途中で寄った「きつつき館」も休館。

連休明けでお休みなのね。

がっかり。。。

三重旅パスポートのスタンプも押してもらえないわ。。。(笑)

大台の道の駅で大内山のソフトクリームをたべて。(写真撮り忘れたけどね)

帰り道、カレーと大きなナンを食べて。



満足満足。

楽しいドライブでした。

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