伊勢市【姿勢改善SKストレッチ】インストラクター辻出美香 公式サイト

【姿勢改善SKストレッチ】は、姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。

サッカー日本代表☆

2015-03-31 20:17:33 | 日記
サッカー日本代表、ウズベキスタンと対戦。

前半6分、青山選手がミドルシュートで決めて、鳥肌ものでした。

1−0と先制です。

青山選手やったぁ~~~ナイスミドルシュート!!



ワクワク~☆

そろそろ、水本選手も出場しそうですね。

後半を楽しみにしています。



頑張ってください~~。

応援しています。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

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姿勢工房ストレッチングオフィスは、15年以上完全紹介制(紹介があるかたのみ受付)で営業してきました。
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・姿勢工房では、これまでも、これからも健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。



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各地の美味しい物☆

2015-03-31 17:25:46 | いただいた物
姿勢工房ストレッチングオフィスにお越しの方から各地の美味しい物を頂きました。

こちら・・・アヤちゃんから。

広島カープのパンがあるんですね。



カープの帽子。

中身はリンゴです。

こちらは・・・カープ坊や。



この中身はホイップクリーム。

どちらも美味しかったです。

こちら・・・土橋ロール。



広島の土橋って所にある、洋菓子店「ボストン」

ジュワッって位、生地が柔らか。

美味しかったです。

ありがとうございました。

こちら・・・アイさんから。



ストレッチ教室の同じクラスの皆さんにも。

パンナコッタです。



アイさんの手作りパンナコッタ最高です。

美味しかった~、ありがとうございました。

こちら・・・Nさんご夫婦。

パインクッキー。



中にパインが入ってて、口に入れた途端いい香。

美味しかったです~。

ありがとうございました。

こちら・・・クッキーっぽいけど、中のクリームが柔らか。



よく読むと、ホットコーヒーを入れたカップの上で温めるとさらにトロリ。

もう1つは、砂糖菓子の中にトロリとボンボン。

美味しかったです。

ありがとうございました。

こちら・・・北海道のロイズのポテトチップチョコレート



ポテチの塩味に、口どけの良いチョコレート、抜群のバランスです。

とまりません。

美味しかった~。

ありがとうございました。

こちらは、姿勢工房代表のクライアンタ様のハマグチさんから。

答志島の味付け海苔。



ご飯にも美味しいけど、ついついオヤツに手が伸びてしまいます。

美味しいです。

箱を見ると・・・伊勢神宮奉納の品と書いてあります。

ありがたいです。

美味しいはずですね。

ありがとうございました。

こちら・・・毎年いただきますが、チエさんから。

大きな桃の枝。

壺に入りやすいように枝を落そうかと思ったら、太過ぎて剪定鋏では無理でした。

ノコギリで枝を整え、オフィスの前に飾らせていただきました。



オフィスにお越しの方と「すごい綺麗ね~、桜じゃないよね?何ですか?」ってお話をさせて頂きます。

本当に桃色。

色が濃くて1つ1つの花が大きいです。





オフィスに居ながら、お花見させていただきました。

ありがとうございました。

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多気町スポーツ協会さん☆

2015-03-29 18:07:55 | 講演・イベント・メディア
日曜日の今日、多気町スポーツ協会さんからのご依頼いただきました。

あまり行った事がない町だったので、多気町へお伺いできるのが楽しみです。

ちょうど桜が咲き始めてて、綺麗な町です。

皆さん、明るくて素敵な方ばかりで、初対面とは思えない位、気さくにお話ししてくださいます。

姿勢バランスの改善。

正しい姿勢のお話をさせていただきました。



「あの人の姿勢良いよね」

なんて話をする事があっても、正しい姿勢がハッキリとはわからない方も多いと思います。

正しい姿勢やストレッチの種類をお話しした後は・・・。

実際に自分の身体は、正しい姿勢なのか?

ペアで確認。

チェック項目に沿って、検査方法を覚えます。

ペアで確認すると・・・



「右が高いよ」

「左が下がってるよ」

なんて自分の身体にビックリ。

1番前にいらっしゃった方が「楽しい~」

「これ、楽しい~」

なんて楽しそうにしてくださるので、私も嬉しいです。

断然やる気になります。

私、ほめられて伸びるタイプです(笑)

そんな楽しい皆さんと、改善のストレッチ。

1つ改善する度に、歓声があがります。

姿勢工房ストレッチングオフィスのストレッチは、すぐに効果を実感できるので楽しいです。

1時間半の時間でしたが、「楽しかったので、あっと言う間に終わってしまった」「もっとやりたかった~」なんて嬉しい言葉をかけて頂きました。

調子に乗って時間オーバーしちゃいましたけど・・・。

そんなご参加の方から「喜びの声」を頂きましたので、ご紹介しますね。

◆正座ができるようになった。
 文代さん   77歳

◆自分の体の変化に驚きでした。
 これからも自分の体に気を使っていきたいです。
 亜記さん   38歳

◆姿勢の悪いことは自覚していましたが、より細かく知ることが出来てよかったです。
 ありがとうございました。
 操さん   68歳

◆腰痛、ひざ、肩の改善できそうな感じで嬉しいです。
 加奈子さん   52歳

◆耳・肩・腰ほぼそろいました。最近運動、体操をしていなかったので、気持ち良かったです。
 仕事も大切ですが、自分の体のケアもしたいと思い、とてもいやし時間となりました。
 ありがとうございます。
 ケールさん  37歳

◆少しはシセイが良くなったかな?
 美代子さん  67歳

◆柔軟になった。
 陽美さん   46歳

◆自分の体がわかり、これから家で続けたいです。
 洋子さん   66歳

◆肩は軽くなりました。
 ストレッチにより軽くなり、改善されるのがわかりました。
 自宅でも時々したいと思います。
 明美さん   64歳

◆身体が軽くなりました。
 ありがとうございました。
 春子さん  67歳

◆体 全体が軽くなり すっきりした感じです。
 ありがとうございます。
 ユチョンさん   56歳

◆わずかなストレッチで身体が軽くなりました。
 普段いかにガチガチしてたか発見。
 直美さん   51歳

◆腰が楽になりました。
 百合子さん   80歳

◆体が軽くなりました。
 達也さん   63歳

◆楽しく色々学べてたいへん良かったです。
 体が軽くなりました。
 多津子さん   59歳

◆体が軽くなった。
 鈴子さん   72歳

◆良かったです。
 敏幸さん   57歳

◆自分の体の変化を実感できて良かったです。
 また、皆さんとても喜んでみえたので、開催して本当に良かったと思います。
 ぜひまた開催したいと思いました。
 佳樹さん   29歳

本当に嬉しいメッセージ、ありがとうございました。

ゴロゴロ寝ながらでも出来るストレッチ。

仕事の合間に立ったままできるストレッチ。

ご家族の方にしてあげるストレッチ。

どれも手軽にできるので、今回のストレッチ、時々覚えて続けていただけると嬉しいです。

皆様の健康づくりのお役に立てれば幸いです。

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半年間楽しかったです☆

2015-03-29 16:31:14 | ストレッチ教室での出来事
体育館で半年コースの「姿勢改善ストレッチ教室」

昨日が最後の日でした。

半年で毎回、身体の色々な部分を改善してきました。

今回の皆様もとっても素敵な方々で楽しい半年でした。

最後は何をしましょう?

今から暖かくなって薄着の季節になりますね。

シェイプアップ?

いつもはストレッチで硬縮した筋肉を緩めて正しい姿勢に戻しますが、逆に弱化した筋肉を強化して正しい姿勢に戻しましょう。

身体の色々な部分のエクササイズなどをしました。

「明日、筋肉痛にならないようにね~」(笑)



体幹強化や・・・

えっ!?

ウルトラマン?



わお!

すごい背筋です!



飛んでいきそうですね。

筋肉も強いけど、身体も柔軟です。

こんな楽しい皆さんと半年「姿勢改善ストレッチ」ありがとうございました。

来期の応募は締め切りですが、定員を超えるお申込みだったそうです。

ありがとうございます。

また来期も宜しくお願い致します。

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体と、てこの原理☆

2015-03-27 16:53:21 | 姿勢コラム
先日、子供ちゃんと学校の授業の話しをしていました。

「こんな難しい数学とか大人になって使わないよね」

確かに、小学生、中学生・・・かなり難しいお勉強をしていますね。

えらいなぁ~。

私達も子供の頃こんなの習ってたのかな?

「でも、私達の身体の動きは数学とかで説明できるんだよ」なんて話をしていました。

人の身体は「てこの原理」で動いています。

骨、骨格筋、関節からなる「てこ」は四肢と全身の動作の大部分、日常生活活動に特有の動作は地面、物体、他の人に対して力を発揮するために骨格の「てこ」を介して行われています。

小学校で習ったけど、「てこ」って?

◆てこ・・・中心点の周りを回転することが可能な剛体、半剛体。

 作用が中心点を通らない力がてこに加えられた時に、てこは中心点の周りを回転します。

 てこは回転を妨げようとする物体に対して力を発揮するんです。



◆支点・・・てこがその周りを回転する中心点。

◆モーメントアーム(レバーアーム・フォースアーム・トルクアーム)・・・支点から力の作用線に降ろした垂線の距離。

◆トルク(モーメント)・・・支点を中心として物体を回転させようとする力の大きさ。

 「力の大きさXモーメントアームの長さ」により算出されます。

◆筋長力・・・筋が電気化学的に刺激されて短縮する時、筋の両端で発生する力のことです。

◆抗力・・・重力、慣性、摩擦などの要因による、筋の収縮を妨げようとする力のことです。

①第一のてこ・・・加えられた力と抗力が支点を挟んで反対側に作用するてこ。



抵抗に対する肘の伸展。

機械的有効性=筋張力のモーメントアーム÷抗力のモーメントアーム=5cm÷40cm=0.125で1.0よりも小さいので一般的には不利ですね。

筋張力と抗力が支点を挟んで反対側に作用しているので、これは第一のてこ。

身近には・・くぎ抜き、洋はさみ、缶切り、ラジオペンチ等

②第二のてこ・・・加えられた力と抗力が支点から見て同じ側に作用し、抗力のモーメントアームが加えられた力のモーメントアームより短く、機械的有効性が1.0を超えるてこ。



このてこの例は、ヒラメ筋と腓腹筋を収縮させ、立っている人が母指球を支点に背伸びする際に見られます。

機械的有効性が大きいため、身体が静止しているとき、または一定のスピードで上昇しているとき、筋によって加えられる力は抗力(体重)よりも小さいです。

爪先立ちした時のような、抵抗に対する底屈時の足。

身体を持ち上げるとき、母指球(親指と土踏まずの間にある盛り上がった所)が足の回転の支点となります。

筋張力のモーメントアームは抗力のモーメントアームより大きいので、筋張力は抗力より小さくなります。

身近では・・栓抜き、くるみ割り器、穴あけパンチ、空き缶つぶし器

③第三のてこ・・・加えられた力と抗力が支点から見て同じ側に作用するが、抗力のモーメントアームが加えられた力のモーメントアームより長く、機械的有効性が1,0より小さいてこ。

機械的有効性が小さいから、筋は抗力よりも大きな力を発揮しなければならないのです。



アームカール中の前腕。

筋長力のモーメントアームは効力のモーメントアームより小さいので、筋張力は抗力より大きくないといけないです。

身近では・・ピンセット、トング、手持ち式のホッチキス、箸、和鋏

身近でいつも見ている物や、身体の動き。

よぉ~く考えると物理・力学・・・。

お勉強も大切ですね。

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姫路城へ☆

2015-03-26 13:54:44 | 日記
3月27日(金)に姫路城がグランドオープンですね。

私は一足先に姫路城に行ってきました。

ジャン☆



本物に見えますが・・・

実は・・・伊勢市円座町です。

姫路城のミニチュアを19年の歳月をかけて作成されています。



城主(?)の井村さんにお話を聞かせていただきながら拝見しました。

材料費1,800万円を掛けたそうです。

詳細に作られています。



場所も背景にコンクリートの建物、人家などがなく山、森などがあること等にこだわり、この場所を選び購入、築城を始めたそうです。

すごいです。

本物の姫路城にも行きたいな。

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お尻歩きで骨盤を動かしました☆

2015-03-19 22:36:08 | ストレッチ方法
体育館での「姿勢改善ストレッチ教室」

温かくなり、体育館のストレッチも気持ち良くできます。

半年コースで毎回色々な部分の姿勢を改善していきます。

いよいよラスト2回。

今回のテーマは・・・『骨盤のゆがみ改善のストレッチ』

「出産後、骨盤のゆがみが気になるの」

「鏡を見ると骨盤がゆがんでる気がします」などのご相談を頂く事が多いです。

姿勢工房ストレッチングオフィスでのmika担当のストレッチ教室では姿勢のゆがみを276種類のパターンに分析し、改善方法を指導しています。

体育館での大人数のクラスではmikaが、お一人おひとりの姿勢確認・分析・改善はできませんので、各自で簡単にチェックできる方法を使って、改善に効果的なストレッチを行います。

骨盤を支持している筋肉の柔軟性が低下している筋肉をストレッチ。

逆に筋力が低下している筋肉を強化。

多くの方が改善して喜んで下さいました。



ブログでも少しだけご紹介。

簡単で手軽に行えるものをご紹介しますね。

☆ゆがみ確認

◆目を閉じて足を前に伸ばし、お尻で歩きます。



物にぶつからないように、ご家族など、どなたかに見て頂くと安心。

タイムも計ってもらうと前後で早く歩けるようになったのが解りやすいと思います。

出来るだけ段差の無い場所で。

畳の目や床の線などを目印に行うと、確認しやすいと思います。

〓ココをチェック〓

①畳1枚分程度の距離を何秒で歩けたか?

②畳1枚程度の距離を決めて、何歩で歩けたか?

③右や左に何cmズレたか?

何cmどころか、グルッと回って反対向いたりしてませんか?(笑)

☆レッツトライ☆

〓椅子〓

◆椅子に座り片方のお尻を持ち上げ10秒止めます。

(背中が丸まらないように上体を出来るだけ真っ直ぐにキープします)



◆左右のお尻を交互に10回行います。

〓床〓

※ゆがみ確認で行なったお尻歩きを、目を開けて行います。

◆足で体を引き寄せて進んでも骨盤は動いていません。(下の写真)。



左右の骨盤を大きく動かしお尻で歩くイメージで行いましょう。(下の写真)



左右で動き易さに違いを感じる方は、意識して左右を均等に動かせるように練習しましょう。

☆動きにくかった骨盤が左右とも動き運動性を取り戻すと最初に確認した時よりも「早く」・「少ない歩数で」・「真っ直ぐ」に「お尻歩き」が出来るようになります。

毎日動かすと骨盤周囲の不要なお肉ともサヨナラできるかも♪

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イタリア・・・マカオ・・☆

2015-03-18 18:02:52 | いただいた物
姿勢工房ストレッチングオフィス、mika担当「少人数制のストレッチ教室」にお越しの方からお土産頂きました。

ご旅行にいらしゃった方。

ヒロコさんから・・・



わぁ~~!ありがとうございます~~。

何処へ行ったんですか?

「イタリア」

カッコイイ~~~☆

イタリアのお話を伺いながら、同じクラスの皆さんでチョコいただきました。



美味しい☆

ありがとうございました。

こちら・・・

フミコさんから・・・



マカオって書いてありますね。

香港、マカオに行って来たそうです。

「カジノ行ったの?勝った?」

同じクラスの皆さん興味津々です。

「トントンだった」そうで、すごいです。

皆さんでいただいたお菓子に加え、一人ひとりに・・・



嬉しい~~~。

ありがとうございました。

こちら・・・

ヒサカさんから・・・

鳥取に行ったそうです。



わぁ!

中は・・・ラクダです。

何処から、食べましょ?



鳥取砂丘・・・いいですね~~~。

サブレ・・・美味しい~!!

ありがとうございました。

こちら・・・

なんと!

ホワイトデー

18歳男子からチョコいただきました。



感激☆

ありがとうございました。

こちら・・・

チ~さんから。可愛いお花ちょうだいしました。



可愛い、春が来た感じです。

オフィスの入り口に飾らせていただきます。

ありがとうございました。

こちら・・・カワグチさんから、おすすめのシュガーバターサンドの木



ほんと、これ美味しいですね~~~。

ありがとうございました。

こちら・・・メグミさんから

色々。



大豆で作られたお菓子。

素朴な味で美味しい。

よりより・・・



お雛様めぐり



今年初のひなあられ、美味しかったです。

ありがとうございました。

こちら・・・ヨリちゃんから。

お庭に咲いた梅の花。

紅梅



白梅。

オフィスが良い香です。

ありがとうございました。

こちら・・・ヤスダさんから

お庭に咲いたミモザの花。



フンワリ優しい花ですね。

黄色い色が春の明るさを連れて来てくれました。

ありがとうございました。

いつも皆様から美味しい、貴重な品を頂戴し、感謝しています。

ありがとうございます。

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姿勢改善・トレーナーの勉強☆

2015-03-16 16:10:30 | 姿勢勉強会
日曜日は一日中、姿勢工房ストレッチングオフィスで勉強会。

姿勢改善のトレーナーが集まって、知識を深め、テクニックを研ぎ澄まします。

講師は姿勢工房代表



かなり高度な勉強を学びます。

が・・・

代表が、解りやすく説明してくれるので納得。

ミリ単位での姿勢の歪みを見つけて分析し改善。

難しい・・・と頭を悩ませる方も、解りやすい方法を教えてもらい。簡単に見つけられます。



難しいことを簡単に説明するのは大変かと思いますがスゴイです。

お昼は・・・

オフィス近くにオープンした「エースバーガーカフェ」さんへ。

エッグベネディクト



ハンバーガー



サンドイッチ



どれもボリューミー

これだけ食べたら午後からも頑張れます。

皆さんお揃いのポロシャツ、今年のニューカラーはチョコレート色。



お互いの姿勢を確認。

今回のテーマである腸骨のわずかな可動を確認。

改善のストレッチやエクササイズ。

充実の内容です。

皆さん真剣。



真剣な顔は素敵です☆



ふぅ~~~。

休憩。

兵庫県からお越しのユミコさんから芦屋のikariのお菓子。



「わお!芦屋って書いてある~~~!!高級そう!!!」

嬉しいです。

代表からは、ホワイトデー(1日遅れですが)なのでゴディバのクッキー

こちらも高級そう。



端数のクッキーをゲットするため、ジャンケン☆



このメンバーが集まると、いつもジャンケンしてる気がします。

楽しい皆さんです。

そんな充実の1日を過ごしてました。

トレーナーに興味がある方は・・・

コチラに詳細が書いてあります→ 姿勢改善技術を覚えませんか?(初めての方向け)

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(ご注意ください)
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

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特別養護老人ホーム白百合園様☆

2015-03-14 17:15:32 | 講演・イベント・メディア
特別養護老人ホーム白百合園さまからご依頼をいただき、2年目のストレッチ☆

職員研修会で「腰痛予防」を目的としています。

腰痛の起こるメカニズムなど説明。

ご自分の身体のバランスがどうなっているか確認。

お互いペアで姿勢チェック

今どんな状態だから、このストレッチで改善しましょう。

身体の構造に応じた各自のストレッチ。



変化がすぐにわかるので、面白い♪



お互い笑顔でストレッチしてくださいます。



皆さんの楽しそうな笑顔を見ると、私も楽しい気分になります。

仲良しの職場ですね。

姿勢の歪みがあると、どこかの関節や筋肉に負担がかかり腰痛などの原因になる事があります。

痛いところではなく、痛くなる原因の歪みを改善。



スッキリと美しい姿勢を取り戻しました。

最後にご参加の皆様から「喜びの声」を頂戴しました。

ご紹介しますね。

◆前屈が0だったのが、ストレッチ後指全部つくようになって良かった。
 とても楽しかった。
 美奈子さん   

◆姿勢が正しくなり体の線が入ったような気がします。
 体全体が軽くなりました。意識していきたいと思います!
 真水さん   

◆正しい姿勢を意識すると、気持ち良く引き締まる感じでした。
 ありがとうございました。
 尚美さん   

◆少しの時間ストレッチしただけで効果があったので続けていきたいと思います。
 武士さん   

◆とっても体が楽になりました。
 先生の説明がわかりやすく、家でも続けてみようと思いました。
 綾さん   

◆肩がスッキリしました。 
 体が楽になりました。
 あずめろさん   

◆痛きもちいい
 英貴さん   

◆太極拳に取り入れて、自己の為に修行向上アップを目指していきたいと思いました。
 将功さん   

◆肩がとても軽くなりました。背中がピンとなってお尻が後ろの方へいったように思います。
 たぶん背中がピンとなった分、お尻が後ろへいったのかな?
 美也香さん   

◆短時間での変化に驚いています。
 時間をみつけて実行したいと思います。
 文代さん   

◆身体のブレが直る事におどろきました。 身体もスッキリ感があります。
 今日、教わった事を日々に使わせて欲しいです。
 え~さん   
◆体幹がしっかりした気がした。
 腰のストレッチを活用したいと思います。
 忍さん   

◆いつも縮んでいる各部の筋が伸びました。
 体を動かすことが大好きなバーチャンさん   

◆体が軽くなったと思います。
 仁美さん   

◆前屈がいきやすくなった。
 ストレッチをして左右ちがっていたのが、同じになった。
 Tさん   

◆肩こりが軽くなっておどろきました。
 家でもやってみたいと思います。
 麻衣香さん   

◆肩こり解消の早さに驚きました。
 体が温かくなり、とても やわらかくなりました。
 カエさん   

◆左右のバランスが良くなった。
 前屈で指が付いた。
 孝行さん                

◆脚の長さが同じになり嬉しかったです。
 りかねえさん   

◆体がやわらかくなりました。
 恵子さん  

◆肩がスッキリした。
 いづみさん  
 
嬉しいご感想、ありがとうございました。

簡単で、継続できそうなストレッチ。

ぜひ、朝礼の際や休憩時間等にストレッチでリフレッシュしてくださいね。

今回のストレッチが健康づくりのお役に立てれば嬉しいです。

皆様は居なくてはならない大切な、本当に大事なお仕事をされていると思います。

いつまでも健康でいてくださいね。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika

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姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。
(ご注意ください)
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

当オフィスは姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。




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