伊勢市【姿勢改善SKストレッチ】インストラクター辻出美香 公式サイト

【姿勢改善SKストレッチ】は、姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。

サンフレッチェの幟☆

2013-09-06 19:42:29 | スラックライン
サンフレッチェ広島の今年度後半の日程表が届きました。



沢山ありますので、姿勢工房ストレッチングオフィスにお越しのサンフレッチェファンの方はお持ち帰りくださいね☆



そして、いつものサンフレッチェの幟も届きましたので掛け替え。



ポスターもね。



応援していま~す☆

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika

一緒に姿勢のお勉強をしませんか?
「初歩のパートナーストレッチ勉強会(初めての方向け)」
詳しくは  → 




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BBQ遊び編☆

2013-05-13 18:48:45 | スラックライン
長い時間のBBQ

何か遊びも欲しいね。

お腹一杯になったところで姿勢工房代表がスラックラインを張ってくれました。

皆さん、どうぞ遊んでね~。

スラックラインって簡単に言うと綱渡り。

張ったラインの上を歩きます。

今回は木と木の間が広くて揺れが大きいので、とくにプルプルしちゃうね。

初めてやって、落ちるのなんか当たり前。

落ちるのも楽しい♪

簡単に出来ないから、「もう1回!」なんて頑張れます。

最初の1回

あぁ~~~れぇ~~~



きゃぁぁ~~~




わぁ~~~~




手を持ってもらって感覚をつかみましょ。



新郎新婦の入場です





だんだん慣れてきたな。







姿勢工房代表スラックラインの上で飛んでます



少し運動してお腹も落ち着いたかな?

かなり食べましたからね~。

皆で写真も撮りましょ。

最近、流行ってるアレです。

スーパーマンさんの超パワーで全員吹っ飛んでしまいました。。

ドォォ~~~~ン☆



面白い写真になりました。

こんなのも。

空中を走ってます。




男性チームはEXILE?



全員、楽しそうな顔してます。

じゅあ女性チームは何しましょ?

モモクロでいきましょ。



こっちにも




こんな、ご機嫌なことして遊べる素敵な仲間達。

めっちゃ楽しかった~~~~~♪♪♪

みんな、ありがとぉ~~~~。

愛してるよぉ~~~~☆


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大笑いのスラックライン☆

2012-07-25 11:05:51 | スラックライン
姿勢工房ストレッチングオフィスでは、手軽に室内でスラックラインをして頂けます。

ストレッチ教室にお越しの方で時間がある時はトライしてみて下さいね。

しばらくスラックラインのことブログにUPしてなかったけど・・・

皆さん、歩いたり、ポーズにチャレンジしたり。

何度かチャレンジされてる方は、とっても上手になっていますよ~。

スラックラインは簡単に言うと綱渡り

ラインという綱の上を歩きます。

プルプルプル・・・って落ちそうになるのをバランスを取って歩くので体幹の筋肉が鍛えられます。

身体に歪みがあるままトレーニングしちゃうと関節など負担がかかる場合がありますが、

ストレッチ教室で身体の歪みを改善してからのトレーニングなので、正しい筋肉・関節の動きを覚えられ、負担もかからないからGOODですね。

このスラックライン、トレーニングですが、遊びの要素もあるので大笑いしながら楽しんで頂けてます☆

2~3人位で交替しながらやると、人の動きも見ながら復習したり、ちょっと休憩したりできます。

お互い誉め合ったり。

上手く出来ると拍手が起こったり。

ストレッチングオフィスの会員様に限り お1人 500円です。

年齢、性別、関係なくどなたでも楽しんで頂けます。


初めての方は、手を持ってもらって ソロソロ歩くのから始めます。

落ちるのもまた楽しい。

笑えてきます。

でも・・・

すぐに自分一人で歩けるようになりますよ。



初めてでも歩けてますね~。

いい感じ~☆

こちらも、初めて。



よっ!




楽しそう♪

綺麗な姿勢で歩けてます。



何度かやって余裕が出てきたら・・・

色々なポーズで楽しんでます♪


座ったり、立ったり







横向きって大変ですが、さらに前屈☆




前屈して、ラインをつかみます。









前屈したら、後屈も?

イナバウア~~~~




バランス





こんなのも・・・




皆さん、すごいなぁ~~~☆


二羽の小鳥ちゃんが 電線にとまってますか?

ピィ~~~ン



本人達はレビューの感じ?

片手を挙げて「ありがとう」

もう片手も挙げて両手で「ありがとう」

って言いながらやってます。

もう大笑いしながら、私も楽しませてもらっています♪


やってみたいな~って方は、お気軽に声をかけて下さいね☆



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BBQ遊び編☆

2012-06-25 08:43:58 | スラックライン
昨日のBBQ楽しかったです~~~☆

BBQの記事はコチラ→ 


バーベキューでしっかり食べたら、ちょっと身体も動かしましょう☆

そんな時スラックラインはお手軽です☆

最初からスラックラインを張ってて、食べたり動いたり。

思い思いの事をしてます。

時間はタップリありますからね。


さすがスポーツ少年。

バランス良いです。

初めてなのにスイスイ歩いていきます。

すっごぉぉ~~~い☆






姿勢工房代表、「まずは見本を見せて」と言われ・・・・緊張しますか?

安定してます。

座ったり立ったりする余裕です。








きゃぁぁ~~~~~。落ちるのも楽しいです。






今日初めて会ったとは思えない位の仲良し。

肩を持って歩いてみます。











早百合さん、アイスクリーム片手にスイスイ渡るので、後の人が渡りにくいです(笑)




面白かった~~~☆

身体を動かしたら、しっかりストレッチですね。

はい。

前屈から後屈への一連の動きです(笑)




こんなことして大笑いしてる、ごきげんさん達です。

何をしてても大笑い。

こんな素敵な仲間たちに出会えてお付き合いさせていただいて幸せです。

とっても楽しい時間を過ごさせて頂きました。

皆さん、ありがとうございました。


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盛り上がるスラックライン☆

2012-05-27 22:55:06 | スラックライン
土曜の午前の体育館でのストレッチが終わると、慌ててストレッチングオフィスへ。

午後も立て続けにストレッチ教室。

姿勢工房ストレッチングオフィスでのストレッチ教室では

お1人お1人の身体の歪みを分析・改善するストレッチをおこないます。

歪みを改善したら、今月は「脚力アップ」

身体に正しい位置を覚えさせて、筋力をUP。

「足が軽くなった~~~」

「足がいつも以上に上がるわ~~~」って、ご好評頂いてます。


ストレッチ教室にお越しの方、楽しいメンバーで金環日食のお話とかで盛り上がってます。

ストレッチにお越しの方にお話を伺ってると日食グラスが入手困難だったようですね。

子供ちゃん達もそれぞれ学校によって、

学校に早く登校して全員で日食を見たり

登校時間を少し遅らせて自宅で家族と見たり

先生が一緒に登校して時間になったら「今よ」って一緒に見たり

色々お話を伺うと楽しいですね。

中のお1人の話で大笑い

見ず知らずの登校中の子供が裸眼で見てたから注意したそうです。

しばらく立ってると、もう1人。

「直接、目でで見たらいかんよ、グラスしてないと目を悪くするよ」って怒ったら、

「おばちゃん、グラス持ってるけどグラスしたら見えないよ」

「そんなことないさ、貸してみ」って子供のグラスを取り上げて見たら良く見える。

「ほら見えるよ」って

調度、子供が見た時曇ってて見えなかったらしく、その方が見た時綺麗に見えたそうです。

見ず知らずの子供のグラスを借りて見てラッキーだったなんて笑い話も。

めっちゃ面白いです。




GWの四国旅行の楽しいお話を伺ったり

終わってから皆さんでお土産の「灸まん」ご馳走になりました。



美味しかった~~☆

ご馳走様でした。


ストレッチ教室が入れ替わりで行う時はスラックラインして頂けませんが、

次のクラスまで空き時間がある時はスラックラインしていただけます。


ミリオンさんがチャレンジ

最初は緊張するね



おっ!歩けるじゃん☆

段々と慣れてきたら




シェーのポーズ?(←ちょっと古かった?)

本人が言うにはZのポーズだそうです


座ってみたり




やるなぁ~~

初日からセンス良いです

イェーーーーーーイ☆ Vサインする余裕です



調子に乗ってきたと思ったら・・

あれれ・・・



そんな落ちたりするのも楽しいです☆

フラフラする時こそ、バランスをとるため体中の筋肉を使ってます。

代謝が良くなって暑くなります。

今頃、筋肉痛になってないかな?


こちらは・・・ユミコさん


やはり最初はフラフラ



でも歩けるんだから凄いね☆

段々慣れてきた




こんなポーズできるよ



おぉ~~~!やるなぁ~~~


と、思ったら・・


あぁ~~~~




こんなマトリックスみたいな事も

上手くいく時も楽しくて嬉しいし、落ちても楽しい

なんだか笑えてきちゃう

今度こそ・・・って頑張れちゃう

皆さん、家にあったら毎日やるわぁ~~~って、おっしゃいます。

ぜひ毎日500円にぎって来て下さいね(笑)

やってると体が、暑い暑い。

もう脚力がない~~って位になる方もいらっしゃいます。

普通のトレーニングだったら、そんなにやりたくないけど、

スラックラインは楽しいから、どんどんやりたい。

皆さんハマっちゃってます


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手軽にスラックライン☆

2012-05-24 08:21:38 | スラックライン
姿勢工房ストレッチングオフィスでは、手軽に室内でスラックラインをして頂けます。

ストレッチ教室にお越しの方で時間がある時はトライしてみて下さいね。

皆さん、さっそく歩いたり、ポーズにチャレンジしたり。

バランスを取る為に全身の筋肉が鍛えられますよ。

身体に歪みがあるままトレーニングしちゃうと関節など負担がかかる場合がありますが、

ストレッチ教室で身体の歪みを改善してからのトレーニングなので、正しい筋肉・関節の動きを覚えられ、負担もかからないからGOODですね。

このスラックライン、トレーニングですが、遊びの要素もあるので大笑いしながら楽しんで頂けてます☆

2~3人位で交替しながらやると、人の動きも見ながら復習したりできます。

お互い誉め合ったり。

上手く出来ると拍手が起こったり。

お1人 500円です。

年齢、性別、関係なくどなたでも楽しんで頂けます。


どうやるの?


まず初めてだと、人に手を持ってもらったりして感覚をつかみましょう。




取り巻く程、皆さんが支えてくれてます。

あっと言う間に仲良しになっちゃいますね。


慣れてきたら一人で歩いてみましょう。

リツコさん





ミヨさん、綺麗な姿勢で立ってますね。




すごいね~。

皆さん、スイスイ歩けます。

ユカリさん




何度も繰り返してバランス感覚を養います。

ユカさん




チヅルさん





慣れてきたら色々なトリックにチャレンジ。

よぉ~~~し。座ってみるね。

キーちゃん




スゴイ。スゴイ。初回から座れるなんて・・・。


サユリさんも




おぉ~~~座れた~~~☆

写真で見ると面白いね、宙に浮いてる感じに見えるわ。

皆さんの凄さにビックリ☆


皆、最初からスイスイじゃないので安心して下さいね。

何度も挑戦してます。

落ちたりするのも楽しいです。

最初は怖々。

エリコさん



慣れてきたら・・・

座って、膝をラインより下に降ろします。




こんなポーズも。




お友達のミナコさんも負けてません。

ヨッ。





座ったり。




ポーズ☆



凄いね~~~☆

「奇跡の一枚」の写真の方もいらっしゃいますが(笑)

なにしろ上手くいかないから何度も挑戦できる。

簡単だと全然面白くないですもんね。

落ちても落ちても・・・

「次こそは!」って頑張れます。

ただラインの上でバランスをとってジッとしてるだけでも体幹のトレーニングになりますよ。

楽しく遊びながら夏に向けてシェイプアップしましょう☆



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スラックライン盛り上がってます☆

2012-05-23 17:28:57 | スラックライン
姿勢工房ストレッチングオフィスでは室内でスラックラインしていただけます。

スラックライン???・・・簡単に言うと綱渡りです。

ストレッチ教室にお越しの方、さっそくスラックラインを見つけて興味津々。

「何々?」

「どうやって使うの?」


ブログを見てくださってる方は、スラックラインをご存知で・・・

「ストレッチ教室が終わってから、スラックラインしようと思ってたの」ってやる気マンマン☆

先日テレビでやってたそうで・・・

「これ、ストレッチングオフィスに置いてあった~。おもしろそう。今度行ったらやってみよう」って、思って下さったそうです。

ストレッチ教室にお越しの方達の中では人気です☆


午前のクラスだと終わった後、お昼休憩なのでチャレンジして頂きやすいです。

午後のクラスが終わって、すぐ入れ替わりに次のクラスなんて時には残念ながらスラックラインして頂けないので、ごめんなさい。

夜の最終の時間もご利用頂きやすいです。

お気軽に言って下さいね☆


皆さん、地面でもフラつくのに、綱の上で立てるかな?なんて言ってても、意外と上手に乗れてたり、落ちるのも楽しんだりして下さってます。


日曜日にお越しの トモコさん。

まずは、アサコさんの肩を借りて・・・




バレエをされてるので、身体のラインが綺麗です



ポーズができそうな位、バランスが良いです☆





皆さん、10分もすると・・・

「暑い~~」

「汗かいてきた~~」

かなり全身でバランスを取るのに筋肉使いますからね。

楽しく遊んでる感覚でトレーニングできるなんて最高です☆



老若男女、関係なく皆さん楽しんで下さっています。

数人でローテーションで渡る位が調度良いです。

それに・・・

「誉めてもらえると、嬉しいから数人が良いね~」なんて意見も☆


ヒロシさん

アレッ!!初めてとは思えないバランスの良さ。



スイスイ渡って行きます。

鼻歌まじりです。

おぉぉ~~~~~~っと。油断すると。



マトリックスみたいな事になります。



負けずと奥様のアユコさん




最初はドキドキでしたが、上手に渡れてます☆


アヤノさん



おぉ~~っ!

良い感じ☆

こうして片足で立ってられるとバランス良いですね。

さすが平成生まれ☆

・・・って、若さだけじゃないですね。


ユズミさん



おぉ~~っ。

バランスが崩れても持ち直せるってスゴイ☆





皆さんバランス良いですね~☆

FSSストレッチで姿勢バランスを整えてるからですね☆




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室内でスラックライン楽しんでます☆

2012-05-19 17:42:43 | スラックライン
いつも外でスラックラインしているのをブログにUPしています。

ストレッチングオフィスにお越しの方で「やってみたい」って方が多いです。

でも、雨が降ったり、寒かったり、暑かったり、スケジュールが合わなかったりするので。

奮発して、室内用のスラックラックを購入しました。

これで、天気に左右されずスラックラインしていただけるようになりました。

お1人30分程度で500円です。(ストレッチングオフィス会員の方限定)

ストレッチ教室開催時などはご利用いただけませんが、空いてる時間に挑戦してみて下さい。

思った以上に全身の筋肉を使います。

良い体幹強化になりますよ☆

2~3人で交替しながらやると調度良いです。

ストレッチ教室にお越しの方が、ストレッチが終わってから、更に筋力UPにご利用いただいてます。

スラックラインって何?って方に。

簡単に言うと綱渡り。

幅5cm位の綱の上を歩きます。

バランスを取らないと渡れませんので、プルプルしながら全身の筋肉を使います。


今日、ストレッチにお越しの方の中で3人がトライ☆

今朝のテレビでやってて、やりたいと思ってたそうです。

まずは・・・

人に手を持ってもらって、慎重に渡ってみます。

アケミさんが挑戦。




ユミさん、一人で歩けるようになりました。



と、思ったら・・・

あぁぁ~~~~~~~っ!!




リョウちゃんも歩けるように・・・



と、思ったら・・・

あぁぁ~~~~~~~っ!!



持ちこたえろぉ~~~~~。。。。

落ちても楽しい。

上手くいかないから、またチャレンジする気になります。


色々なポーズもできるようになりますよ。

歩いて行って座っていきます。

膝をラインより下に下していきます。

姿勢工房代表





バランスを取って、ポーズ。

今日の3人が名づけてくれました。

「スカイツリー」  mika




おぉ~~~!

アケミさん、出来てる~~。



「スカイツリー」じゃなく「ピサの斜塔」じゃない?って言ってましたが、上手にできてます。

負けるものかと、リョウちゃん




ユミさんも




皆さんバランス良いです。



こんなん出来るかも。

思いつきでポーズ。mika




よっ!





こんな遊びながら体幹が鍛えられるなんて最高です。

皆さんもストレッチ教室の空き時間などにチャレンジしてみて下さいね☆




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スラックラインで遊んでました☆

2012-04-19 20:51:46 | スラックライン
今日のお昼休憩は・・・

スラックラインで遊んでました。

スラックライン・・・簡単に言うと綱渡りです

綱の上を歩いて渡ります



宙を浮いてる感じですか?

かなりバランス取る為に筋肉使いますよぉ~

フラフラ~~~~あぁぁ~~~落ちる~~~ってなりますが・・・

渡れると気持ち良いです



自然の中で遊んでると気持ち良いなぁ~~~





段々、調子に乗って・・・

一緒に行ったKAZさん、スラックラインの上で歩いてると思ったら、座ってみたり・・・

おぉ~~バランス良いなぁ~~



姿勢工房代表




ストレッチインストラクターmikaも出来るかな?



おっ!意外に出来ました☆


益々、調子に乗りました

飛んでみよっか!



姿勢工房代表も



おもしろぉ~~~い

楽しく遊んで、お腹もすきました

へんば餅とお赤飯持参です





自然の中で食べると美味しいです

太極拳の先生も誘ったのですが来れなかったので、噂してました

きっとヒラリと飛んだりポーズとかできるんじゃない?

きっと、こんな鶴のポーズ・・・勝手な想像です(笑)




桜はほとんど終わってますが、まだ少し残ってるのが風が吹く度ヒラヒラ桜吹雪です



八重桜が綺麗です





桜吹雪が舞うと・・・

あれれ、頭や肩に・・・



そんな季節も感じながら楽しく遊んで来ました





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