雨の伊勢神宮外宮で見つけたハートと菖蒲の花が綺麗でした☆

今朝、雨が降ってないと思って外宮に出かけたら・・・

途中から雨が降ってきました。／。／。／

傘が無い。。。

でも、せっかくなので、勾玉池まで歩いてみました。

昨日からの雨で空気が綺麗。

涼しく爽やかな空気に癒されます。

勾玉池、菖蒲が綺麗に咲いています。







池に雨の波紋が。



色々な種類。





来て良かったわ～。





苔が綺麗な緑で目に優しい♪



中に・・・

ハートを見つけました。



良い事がある気がするわ～～～♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

ネジを右回しで締める理由☆

ネジって右回しで締めますよね。



何も考えずに自然にそう締めています。

何故、右回しで締めるんでしょう？

人間の腕の動き、「回外」と「回内」です。

回外と回内に働く筋肉の動きの特徴が理由なんです。

回外って、親指が外側に動き、手のひらが上を向くような動きです。

回外筋と上腕二頭筋が働いてくれます。



回内って、親指が内側に動き、手のひらが下を向くような動きです。

方形回内筋、円回内筋が働いてくれます。




この中でよく聞く名前の筋肉。

上腕二頭筋。

力こぶを作る筋肉です。

この上腕二頭筋は大きくて力も強いんです。

ネジを締める時に大きな力が必要になるので、回外の方が力が入りやすい。

だから、回外の動きを使う「右回し」で締める様になってるみたいです。

そうだ！

ネジだけじゃなく、ドアを開けるのも回外（右回し）？

ほとんどの方が右利きなので、右回しが楽にできていますが、左利きの方にはちょっと不便かもしれませんね。

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ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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菖蒲や紫陽花、小川の生き物☆

二見町の蘇民、菖蒲が咲いてないかな？

昨日、二見に行ったので少し寄ってみました。

まだ早いですが少し咲いていました。



綺麗です♪

ルピナスも咲いてるんですね。



紫陽花はまだ早かったですが、ちょっぴり咲いてました。



栗の花。



私の目線は花を見てますが・・・

姿勢工房代表の目線は・・・



どうやら、小川？水路？にいる生き物を探しています。

「ザリガニがいるよ～」って、嬉しそうです♪



他にも・・

トンボ・カモ・写真でわかるかな？小さな小さなエビ・岩に隠れてるカニ。



池のほとりに立つと・・・

コイがどんどん集まって来ます。



遅れをとるまいと、めっちゃ急いでます。

「ごめんね～、エサを持ってないのよ・・・。」

笑える位のタラコ唇。



花が綺麗に見れるのは、もう少し先ですね。

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豪華ＢＢＱの楽しい１日☆

ストレッチ教室の仲良しさんでＢＢＱを計画して誘っていただきました☆



陶章窯さんの工房が会場です。

ブルーシートで日よけして日焼けしないように対策バッチリです。



やすさん、カオリンさんご夫婦が前日から何時間もかけて大量に焼き鳥を作ってくださっています。



早くから火をおこしてくださってて、すぐ焼けます。



お野菜。



サラダまで・・・女子力高い方々です。



ドンドン焼いて・・・

美味しい♪美味しい♪

後で写真を見ると・・・

食べてる間の写真が無いところが笑えます。

食べるのに夢中です♪

そして、おしゃべりも。

涙が出るくらいの大笑いしました♪

あれれ・・・火が弱くなっちゃった。

網の上には沢山の食材が乗っています。

割り箸を刺して持ち上げ、炭を入れる荒業です。



バーナーで・・



ルリリンさんのお子ちゃまからの差し入れでヒオウギ貝。

めっちゃ豪華食材☆



大量です。

焼けた焼けた。





美味しい～～～♪

私もちょうど鹿肉が手に入ったので差し入れ。

食べて頂けるかな？





フルーツも登場。



どうぞ～♪



メロン～～♪



いただきま～す。



そして、室内に場所を移し。

おやつを頂きながら・・・





恒例のカラオケです。



あっと言う間に時間が過ぎちゃいます。

楽しい時間は早いですね。

皆様が色々考えて準備してくださって最高の時間を過ごさせて頂きました。

本当にありがとうございました♪

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神宮会館のバラ園☆

神宮バラ園に行って来ました。

今年はなかなか行けず・・・

少し遅くなったから、バラまだ咲いてるかな？



おぉぉーーー！！

綺麗に咲いています。

終わってるのもありましたが、まだ良い感じです♪



色も種類が沢山あります。









虫さんがゴクゴク蜜を吸ってるようです(笑)



おっ！

紫のバラ。



これ、１輪が大きいわ～。



プリンセスの名前が付いたバラ。







いっぱい。



きれい～～♪













グラスを洗うブラシっぽいお花。

そのままの名前　「ブラシノキ」



丸々の花。

「グラスペディア」






姿勢工房代表が「花火みたいな花」って言ってた。







すごく綺麗でした。

神宮会館にあった宇治橋の模型。



暑かったので、おかげ横丁でソフトクリーム。



五十鈴川は水が綺麗で川底の石がすけて見えます。



新緑と青空が綺麗。



近くなので少しの時間なのに素敵な旅行気分でした。

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お庭の花と、二つ星てんとう虫☆

姿勢工房ストレッチングオフィスの、お庭の花が咲いてます。

ミニバラが満開。



毎日どんどん咲いてくれます。



↓これは何かわからないけど、ご近所さんから飛んできて綺麗に咲いてくれています。



ガザニアはどんどん増えるので、今まで持って帰ってくれた方のお家でも綺麗に咲いてるそうです。



今年もストレッチにお越しの多くの方が枝を切って持って帰ってくれます。

手入れも要らず、綺麗に咲いてくれて良いです。

ふと見ると、黒地に赤の点々・・・２つ星てんとう虫。



なんだか嬉しいな♪

ちょっとお庭を見ると気付くことがありますね♪

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お仕事終わりに焼肉です☆

お仕事を頑張った後は・・・焼肉～☆



どれも、分厚い。

ステーキ？



これ、置くと他の物を焼くスペース無いね。

網がいっぱい。



姿勢工房代表は、ぐぃーーーーっとビール。



私は・・・スイカで水分補給(笑)

今年初めてのスイカです♪



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ワッフル＆ソフトクリーム食べ放題、ドリンクバー付きでお腹一杯☆

以前から行こうって話してた「ワッフル＆ソフトクリーム食べ放題、ドリンクバー付き」に行ってきました。

なかなかスケジュールが合わず・・・

１年越しで、やっと実現です(笑)

むふふ～～♪楽しみ～～♪

皆さん、それぞれ個性があります。



わはは・・・すごくない？

全部乗せ？



子供が作ったみたいで可愛い色合い。

私は・・・

ワッフルに苺ソフトその上から苺ソース



美味しいわ～～。

今度はチョコ



これは・・・？

「さっきの方が綺麗だったな」って・・・

むむむ・・・美的センスが光ってます☆



ソフトクリームも・・・

こんなのや



あんなのや



おぉぉーーー！！



いやぁ～～～、食べた食べた。

お腹一杯。

私、４枚食べました。

ワッフルとソフトクリームでお腹一杯になるなんて、幸せ～～♪

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汗をかいたら乾いたタオルと濡れたタオルで拭くのどっちが良いと思いますか？☆

汗をかいた時、乾いたタオルと濡れたタオル、どちらで拭きますか？



私は・・・濡れたタオルの方をオススメします。

汗は必要だから出ています。

汗をかいて、その汗が蒸発するときに、皮膚の表面から熱を奪っていってくれます。

気化熱です。

皮膚の上から蒸発して体温を下げようとしているんですね。

知らないうちに身体は頑張ってくれてるんですね。

すごい！！

でも・・・その前にふきとってしまうと・・・気化熱で温度上昇を下げようとしてくれてる汗の働きをジャマしちゃいます。

体温を下げるために出ている汗をただ乾いたタオルで拭き取るだけじゃ、体温が下がらないからまた更に汗をかいてしまいます。

そこで濡れたタオルがオススメ。

ベタベタ流れる汗は吸収してくれて、お肌は少し濡れた状態にしてくれるので気化熱として蒸発してくれます。

濡れたタオルで拭いて、うちわで扇いだらヒンヤリ気持ち良いですよ♪

私は半分水を入れて凍らせたペットボトルを濡れたタオルで巻いてます。

冷たくて気持ち良いです。

大きな血管が通ってる首元なんかを冷やすと熱中症の予防にも効果ありますね。

そして、扇子をバックに入れてます。



姿勢工房ストレッチングオフィスではエアコンがついていますが・・・

夏、暑い日の体育館とか・・・すっごく助けられます♪

そう言えば・・・

昔は家の前なんかで打ち水をしてましたね。

先日、ベランダを水を流して洗ったら、急に入ってくる風が冷たく感じました。

打ち水って昔から涼しくなる方法として、生活の中で行われてたんですね。

そんな昔から、気化熱を利用してたってスゴイです。

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熱中症予防に水分補給☆

毎日、暑いですね～～。。。

朝は少し涼しいので、長袖を着てお越しになる方も・・・

ストレッチ中、徐々に服を脱いでいきます(笑)

暑さに気をつけていないと気付かないうちに熱中症に！？

以前もブログに書いた内容ですが、大事なのでまたご紹介しますね。

熱中症予防や、スポーツパフォーマンス向上のために水分補給に気をつけたいですね。



効果的な水分補給はいつ、どの位の量を摂取するのでしょうか？

水の必要量は、環境・発汗量・体表面積・カロリー摂取量・身体のサイズや筋組織などによって変わるので、「１日に○○リットル」なんて、全員に同じ容量を決めるのは不可能なことです。

それぞれ、人によって異なります。

水分補給の基本的な目的は「脱水症をおこさないこと」

「渇き」って、およそ１％の脱水によって引き起こされます。

【非活動的な生活をする成人】が失った体液を補うために平均的な水分摂取量は、１日あたり１．４Ｌ～２．６Ｌの範囲です。

【運動前】は運動をする２時間前に、少なくても０．５Ｌの水分を補給すると良いと思います。

０．５Ｌってペットボトル１本？・・・って多そうですよね？

皆さんにアドバイスすると驚かれます。

適切な水分補給をして、余分な水分を排泄するのに２時間程度必要なんです。

もし、その位水分を捕っていない方は運動開始時、すでに脱水状態かもしれません。

脱水状態で運動を開始するとパフォーマンス低下、生理学的・心理学的な能力低下。理学的機能が低下するようです。

特に夏の暑い環境では、環境に対応しようと自然に運動強度を下げるので、タイムが遅くなってパフォーマンスは低下することが多いようです。

【運動中】は、長時間の運動で発汗し続けると、かなりの水分が奪われます。

体温が上昇して、熱中症を起こす危険性もあります。

こまめに水分補給しても、失った水分を充分補給することは難しいとされています。

意識的な水分補給をお勧めします。

【運動後】は、運動中に失った水分を、しっかり補給してください。

運動後に体重が減った！なんて喜んでばかりもいられません。それは水分が失われている証拠かも。

【水分を何で摂取するか】は、運動時間や環境にもよります。

１時間以内であれば、お水だけでも良いし、長時間になれば、スポーツドリンクが栄養要素に優れているので、良いと思います。

失った水分や塩分・糖質・電解質も補給が必要です。

汗にはナトリウムが含まれています。

大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき、水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まって、これ以上ナトリウム濃度を下げないために水を飲む気持ちが無くなって、余分な水分を尿として排泄します。・・・熱中症になる危険性が上がります。

その時の自分の運動量などに応じて、上手に水分を補給してくださいね。

熱中症予防に、このブログが少しでもお役に立てれば幸いです。

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