食事ですー１９日

夕食です

レトルト　豚汁、卵豆腐、総菜　なます（タコ、キュウリ、ワカメ）
（総菜　マカロニサラダ、ブロッコリー、田舎のトマト）
惣菜　おはぎ　２個

昼食です

 

お好み焼き　肉玉そば入り　１/２枚

朝食です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（田舎のトマト、ハム、ブロッコリー）
レーズンパン　２枚

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食事ですー１８日

夕食です

冷凍　チキンスティック、ブロッコリー、田舎のトマト
惣菜　茄子の　肉はさみ揚げ
惣菜　田舎風　バラ寿司＝１５０ｇ

昼食です

 

うどん汁（冷凍　かき揚げ、うどん＝１００ｇ）

朝食です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、梨
おかず（田舎のトマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り　１枚）（チーズ、ピーマン）

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田舎へー ９月 ④

ローゼルの花と　四角豆のなり具合が気になって・・・・・

トマト、モロヘイヤ、冬瓜、ローゼル、里芋、ピーマン、四角豆、紫蘇、菊芋

収穫した野菜
トマト　４００ｇ、ピーマン　１５０ｇ、四角豆　２００g、冬瓜　１個

今日のボウリングー１８日

「１２期スマイルリーグ」本日は　第 ２回目です
９月から１２月まで　月２回開催です



４ゲーム　トータルの 合計得点は　４６３　アベレージ　１１５.７５
ストライク数　２回　スペア数　１１回　ガター数　０回でした
１、２ゲーム目　アベレージ「１１０，５」
３、４ゲーム目　アベレージ「１２１」
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした

友人が　まず「ダブル」　そして「ターキー」を出しました

他に、３連続ストライク「ターキー」

２連続ストライク「ダブル」

今日の成績は　２勝２敗で　６ポイントです

食事ですー１６・１７日

１７日　夕食です

牛乳、梨

昼食です

 

豊洲場外江戸前市場「いろは」にて　海鮮バイキング
蟹、刺身が色々・・・良いお値段で　私は元が取れていない！

朝食です

ホテルのバイキング　チキンカレーを一口追加　ヨーグルトも追加

１６日　夕食です

高田の馬場駅近くで　タン料理　麦飯　１/２

昼食です

 

池袋　サンシャインビル内にて　
エビフライと豚肉生姜焼き定食　御飯１/２

朝食です

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ

吉野家のサラダ+田舎のトマト
惣菜パン（卵サラダ、クロワッサン）

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食事ですー１５日

夕食です

サラダ（田舎のトマト、四角豆）
吉野家のみそ汁、牛丼　並（ご飯軽め）

昼食です

 

焼きそば（豚肉、カット野菜、田舎のピーマン、中華そば＝１００ｇ）

朝食です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、梨
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
レーズン食パン（６枚切り）　１枚

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散歩中にー２０２４ ㉝

シニアフィットネスの施設の　近くで

田舎へー ９月 ③

「四角豆が　たくさんなっているだろうな？」と
「ローゼルの花」が気になって



そして　広島市内で３５度を超える地域もあるのに・・・・田舎は「2８℃」



トマト、モロヘイヤ、冬瓜、ローゼル、里芋、ピーマン、四角豆、ブロッコリー、蒟蒻

のり面で咲く花



収穫した　トマト　１５０ｇ、四角豆　４００ｇ、ピーマン　５個

食事ですー１４日

夕食です

みそ汁（豆腐、ワカメ）、冷凍　餃子
残り物　ゴーヤーチャンプルー
ご飯　６０ｇ

昼食です

 

焼きそば（豚肉、カット野菜、ピーマン、中華そば＝１００ｇ）

朝食です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り）　１枚

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シニアフィットネスー１４日

本日　９時３０分より　「  DO　YOU　活　」（土曜活）
バイタルチェックをし　ストレッチ・ラジオ体操をして

今日も　暑くなりそうなので・・・・・屋外は？

施設内を多く　施設近所を休憩をはさんで　
約１時間のノルディックウォーキング
その後　マット運動で今日は終了

飾ってある花　「猩猩草（しょうじょうそう）」

室内で長く飾ってあるからか？　橙色が抜けて白くなっている

これから　カーブスに行きます