夕食です
残り物 「かつや」のトン汁
焼きナス、卵豆腐
丼（ウナギ、ご飯 １００ｇ）
昼食です
昼食です
焼きそば（豚肉、カット野菜、田舎のピーマン、中華そば＝１００ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（田舎のトマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（６枚切り） １枚
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残り物 「かつや」のトン汁
焼きナス、卵豆腐
焼きそば（豚肉、カット野菜、田舎のピーマン、中華そば＝１００ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（田舎のトマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（６枚切り） １枚
夕食です
天ぷら（さつま芋、四角豆、玉ねぎ、餃子）、割干し大根
おかゆ（卵、ご飯 ８０ｇ）
昼食です
おかゆ（卵、ご飯 ８０ｇ）
昼食です
田舎のトマト
朝食です
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（６枚切り） １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは ６６.２６Kcal
久しぶりに 自転車こぎ
負荷７０ｗで 約６分 消費カロリーは ２５.１Kcal
施設に飾ってある 花が無いので・・・・水槽
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは ６６.２６Kcal
久しぶりに 自転車こぎ
負荷７０ｗで 約６分 消費カロリーは ２５.１Kcal
施設に飾ってある 花が無いので・・・・水槽
この後 カーブスにも行きます
ローゼルの花と 四角豆のなり具合が気になって・・・・・
トマト、モロヘイヤ、冬瓜、里芋、ピーマン、四角豆、菊芋
ローゼルの花
収穫した野菜 トマト ２００ｇ 四角豆 少々
実際は モット多かったのですが～
この後 シニアフィットネスに行くので お昼代わりに トマトを食べました
四角豆は たくさんあったのですが・・・・自分用に少し残して
施設内で数人の方にもらっていただきました。
ほとんどの方が 「虫のよう？」とか「食べたことがない！」とか。
２週続いての お出かけです
今回は 私の兄弟の集いです。毎年 この頃に！
甥が 宿（駅近）を探してくれました
５月生まれの ニューフェイスも参加で 出席者は ２０人
雨の 予報でしたが・・・・・広島は曇り
５月生まれの ニューフェイスも参加で 出席者は ２０人
雨の 予報でしたが・・・・・広島は曇り
１日目 阿武山
２日目
駅構内の 階段です
山口県内で起きた 保線作業でのトラブルで 午前中 小倉⇔広島間は 運転見合わせ
その影響でか 乗車予定の「さくら」は運航中止
表示ボードに記載がないので慌てましたが・・・・・３０分遅れの「さくら」に乗車
表示ボードに記載がないので慌てましたが・・・・・３０分遅れの「さくら」に乗車
日が暮れる前に 帰宅することが出来ました
２３日 夕食です
牛乳、リンゴ
昼食です
山菜入りおこわ弁当 御飯３/４
朝食です
デザートのドーナッツ 頂きませんでしたが・・・おいしそう
バイキング 他にコーヒー
２２日 夕食です
他に鍋（相盛り肉しゃぶしゃぶ）
昼食です
駅弁 ムスビ １/２
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
テーブルロールパン ２個
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夕食です
惣菜 キュウリナマス、煮豆
残り物 かつやの 豚カツ、たまご丼（玉ねぎ、卵）、ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 お好み焼 肉玉そば入り １/２枚
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（６枚切り １枚）（チーズ、ピーマン）
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孫の大学のサークルの発表会があるので上京しました
旅行会社の 飛行機と宿のパックです
２人参加だと 往復飛行機代 ２万円+宿ですが
旅行会社の 飛行機と宿のパックです
２人参加だと 往復飛行機代 ２万円+宿ですが
私は
１人参加なので 往復飛行機代２８０００円+宿（朝食付き＝４４００円）
駅から 徒歩５分位を選びました～
（ホテルランク、宿は直前になるに連れ 料金が高くなります）
１日目
池袋サンシャインシティ内での昼食、その後 プラネタリウムへ
開演前に大学へ 約２時間半の演奏・コラボステージを楽しみました
（ホテルランク、宿は直前になるに連れ 料金が高くなります）
１日目
池袋サンシャインシティ内での昼食、その後 プラネタリウムへ
開演前に大学へ 約２時間半の演奏・コラボステージを楽しみました
２日目
はとバスに乗って観光です
築地場外市場は 散策・・・・・安い！「買って帰りたかった」
マグロの 初競りで話題の「すしざんまい」２店舗ありました
近所にも３店舗あります
豊洲場外江戸前市場では 海鮮バイキングの昼食、足湯体験
近所にも３店舗あります
豊洲場外江戸前市場では 海鮮バイキングの昼食、足湯体験
浅草寺は 境内、仲見世商店街 他 散策
他に 東京駅近くの 郵便局６階の屋上庭園から
東京駅 全景、駅構内の新幹線 在来線の発着が見えたりと
目いっぱい楽しみました
空港では ゴールドカード所持者用のラウンジで
搭乗時間まで JALの発着を眺めながら飲み物（無料）を頂きました
搭乗時間まで JALの発着を眺めながら飲み物（無料）を頂きました
昼・夕 一緒です
割干し大根
「かつや」のトン汁、かつ丼 １/２
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
菓子パン（白餡） １個
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