こんにちは(・∀・)
今日のmenuです！
W-up
400×1 choice
50×20 (45") 1～10t:choice 11～20:Hyp5
Pull
50×8 (45") Drill 1.2t:Sc-pull 3～8t:pull
100×8 (1'30") 1t:Form 2～5t:Hyp5-7 6t:50mHard 7t:75mHard 8t:Hard
Kick
200×2 (4') H/E by50m
50×15 (60") Des/by3～12t:IM-O 13～15S1
Swim
100×12 (2'30")
1t:Hyp5 Hard
2t:Hyp7 Hard
3t:Hard
4t:Easy ×3
Dive 50m
今日は雨でしたね
参加者も少なかったので、
みんなどんよりしていました(´・ω・`)
明日も雨っぽいですが、頑張りましょう！
風をひかないように気をつけてください(*^^*)
1食から、れいとちえがお送りしました～♪(再)
今日は行けなくてすいませんでした。
どうやら左肩がぶっ壊れたようです。
頑張って早く治します…はい…。