ここ加古川でも、今年の夏の蒸し暑さは半端ではない！最高気温は高くても33℃ぐらいだが、兎に角、雨が降らないのに湿気が94％と高く、不快指数がねっとり高いくて高くてウンザリしていた！ドバっと雨よ降れ、降ってくれ！大地を潤してくれ！と心の中で叫んでいた！その強い願いが天に届いたのか、昨夜の真夜中ごろから突然屋根を強く叩く大粒の雨がザ～～ザ～～、ダダダダダ～～～！と降り始めた！来た～～～！慌てて１,2階の窓を閉め廻った！あまり近くではないが時折、低い雷鳴が混じる雷光がまばたき、涼しげな雨が降り続いていた！小生が日頃から憧れていた理想の雨だった！・・・
しかし、今朝起きると、大地が少し潤ったぐらいで、あっけなく、あの雨はすっかり上がっていた！加古川にはまとまった雨が降らん！シュ～～ん、小生、クーラー代わりになる冷たい雨を期待していたが、全然涼しくならない！まだ加古川には雨が全然足りない！今日も暑くなりそうだ！不謹慎かもしれんが、一度、線状降水帯なるものを体験して観たかったのだか・・あっ、昼の１２時過ぎからあの土砂降りが加古川に戻ってきた！急いでベランダに干してある洗濯物を取り込んで部屋干しにした！１時半を過ぎても、まだ快調にザ～～ザ～～降り続いている！もしかしたら、もしかするかもよ！だが期待通りにはゆかず、テレビの天気予報を見ると、この雨雲も２時頃には加古川上空を通り過ぎ神戸方面へ行ってしまうらしい！あとは迷走台風５号に期待しよう・・・
さあ、気を取り直して、本題に移ろう、今回は中村格子ドクターが毎朝続ける“美ボディ作り基本となる呼吸法”の習慣を追って行こう！まず、深く肺に空気を入れる深呼吸から始まった！でも、その深呼吸の目的は単に呼吸を整えることでなかった？その目的は、お腹の真ん中にある横隔膜と云う筋肉をしっかりストレッチをしていたのだ！また横隔膜に連動する筋肉も自然とほぐされ効率よく動くようになり、その結果、姿勢が保ちやすくなる！何故なら、姿勢が悪いままストレッチや体操をしても十分な効果は得られない！横隔膜周辺の姿勢が整いやすくなると、おのずと基礎代謝がアップしていく！・・・
次に中村格子流4種類の呼吸法に移った！この４種類の呼吸法を行うことで、前・後ろ・左右・胸全体を広げる仕上げの深呼吸によって全方向に横隔膜を広げることが出来ると云う！まず呼吸法１として、胸の前側をそらしながら両手を広げて息を吸い、手と身体を戻しながら顎（あご）を引いて息を吐く！つづいて呼吸法２とて、胸の前で両手の指を組んだ状態で、背中側を広げながら息を吸い、腕と身体を戻しながら息を吐く！そして呼吸法３として、左右どちらからでも良いが、片腕を挙げ脇の下を伸ばしながら息を吸い、腕と身体を戻しながら息を吐く！これを左右１回づつこなせば１セットとなる！・・・
最後に呼吸法４として、指を組んで体を上にいっぱい伸ばしながら息を吸い、腕を横から下ろしながら息を吐く！これを胸全体を広げる仕上げの深呼吸と云う！これら４セットの呼吸法でなされる深呼吸は、それぞれ１回づつでOKである！さあ、これら４種類の呼吸法で横隔膜を刺激したら、体はポカポカで汗ばむ！これだけでオームアップはおしまいとなり、即効部分痩せ体操ベスト３がスタートする！思わず、ゲストの天野ひろゆきが、指を組んで腕を上へ伸ばして、これからキャイ～ンのポーズをこれにすると言いだしたら、会場から爆笑が起り、スタジオ全体が和（なご）んだ！余り目立たなかったが、小生の好きなVOICEの西村麻子MBSアナ（３９歳、同志社大卒）が光っていた！彼女は正に陰の力に成っていた！次回からいよいよ、腹・二の腕・太ももの部分痩せ体操が始まるよ！お楽しみに・・・
