今年もベイマラソンに参加してきました。
今回は、そのレポートです。
そういえば、レースレポートは昨年の第１３回大会以来の一年ぶり。
すっかり、自転車のレポートは消滅しましたなあ・・・
昨年の反省を生かし、今年は完走タイムをちょっと速めに設定。
しかし、練習開始は１ヶ月遅れるし、週一ランニングも怠け気味でした。
４７分台目標に切り替え、最後の練習は好タイム。
そこで、今日は４４分切りを目標にしてみました。
開会式から、コースに陣取ったおかげで、かなり前のポジション確保に成功。
スタート時刻が近づくと、だんだん選手が集まり、どうみても自分の周りは本格派ばかり。
引き締まった体に、超短パン。ホンモノやん！
とにかくスタートでハイペースにならないことと、こけないことを確認して、９時３０分スタート！
昨年とまったくちがい、号砲とともに走れます。たぶん、出走約２８００人中、１００人目くらいの位置だから。
もう遠慮なく抜いてもらい、とにかくマイペースで。
ポルトヨーロッパを周回し、スタート地点あたりでちょうど１キロ。
タイムは４分１４秒。ちょっと速いぞ。
そこからは、だんだん脚力がそろったメンバー集団に近づき、淡々と走りました。
今日は気温が高めで、風も弱い。往路は微風の向かい風。
自転車のレース風に、「ここは前走者を風よけに」なんて思いながら走りました。
脱水に気をつけるため、給水ポイントを利用。
見よう見まねでやってみましたが、これが難しい。
一口飲んだのが精一杯で、咳き込みそうになりました(^^;
４キロまでは、４分２０秒ペース。タイムを狙います。
しかし、どうも無理がありそう。
意識的にペースを落とそうとしたので、５キロへのラップは４分３２秒。
まだ貯金あり。しかし、ここから苦しくなり、ゴールは遠いなあと思いながら走りました。
この頃には、集団はバラバラで、自分のペースを保つのに集中。
去年とちがい、かなり抜かれます。でも、これ以上は無理。
「力をためて、残り２キロでペースアップ。いや、それでは間に合わないから、常に頑張る？」なんて自問自答。
なんとか、８キロまで去年のタイムよりは更新している感じ。
そのあたりで、２回目の給水。必要以上に脚に力が入り、ビキっとダメージ。
まるで、疲れたときの自転車の補給と同じです。
いよいよサンブリッジ。練習コースの坂道に比べたらたいしたことないのに、今回は非常にきつい。
８キロから９キロへのラップが４分４５秒に。こりゃまずい。しかし、もう走れんぞ。
残り１キロから、ボコボコ抜かれます。そして、残り５００メートルで、左のハム筋がつりました。
もうちゃんと走れません。完全停止しないようにペースを落として、騙し騙しで走行。
ゴール前も抜かれまくり。おまけに、ゴール２００mくらいのところでは倒れている選手も。
もう無理せんと、ヨロヨロでゴール。当然スパートもなし（悲）
タイムは、昨年より１秒オーバー。今年はスタートしてすぐに走り出せたから、実質は３０秒くらい遅いかな。
やはり練習は正直だなあと、しみじみ思いました。
後半失速の原因は、トレーニング不足。
あと、かなり暑かったので、水分不足もあったのかも。
実際、今年はかなり脱水になった選手もいたらしいし。
それから、ひがっさんのアドバイズに気づいていたらなあと、かなり後悔。
残念な結果となりましたが、１週間前の「予想タイム４８分」に比べたら上出来。
しかも、完走証を受け取ると、年代別クラスでは昨年より７位あがって４３位（エントリー８３４人）。
こりゃ、ちょっとうれしいな。
ということで、基本的に来年も出場するつもりです。
練習再開は来年５月頃になるのだろうか。
もう一個くらい、大会にでたい気もする。
まあ、気楽に考えてみよう(^^)
レース距離：１０キロ、タイム：４５分０１秒、平均心拍：１７０bpm（自転車レースより高いぞ）
今回は、そのレポートです。
そういえば、レースレポートは昨年の第１３回大会以来の一年ぶり。
すっかり、自転車のレポートは消滅しましたなあ・・・
昨年の反省を生かし、今年は完走タイムをちょっと速めに設定。
しかし、練習開始は１ヶ月遅れるし、週一ランニングも怠け気味でした。
４７分台目標に切り替え、最後の練習は好タイム。
そこで、今日は４４分切りを目標にしてみました。
開会式から、コースに陣取ったおかげで、かなり前のポジション確保に成功。
スタート時刻が近づくと、だんだん選手が集まり、どうみても自分の周りは本格派ばかり。
引き締まった体に、超短パン。ホンモノやん！
とにかくスタートでハイペースにならないことと、こけないことを確認して、９時３０分スタート！
昨年とまったくちがい、号砲とともに走れます。たぶん、出走約２８００人中、１００人目くらいの位置だから。
もう遠慮なく抜いてもらい、とにかくマイペースで。
ポルトヨーロッパを周回し、スタート地点あたりでちょうど１キロ。
タイムは４分１４秒。ちょっと速いぞ。
そこからは、だんだん脚力がそろったメンバー集団に近づき、淡々と走りました。
今日は気温が高めで、風も弱い。往路は微風の向かい風。
自転車のレース風に、「ここは前走者を風よけに」なんて思いながら走りました。
脱水に気をつけるため、給水ポイントを利用。
見よう見まねでやってみましたが、これが難しい。
一口飲んだのが精一杯で、咳き込みそうになりました(^^;
４キロまでは、４分２０秒ペース。タイムを狙います。
しかし、どうも無理がありそう。
意識的にペースを落とそうとしたので、５キロへのラップは４分３２秒。
まだ貯金あり。しかし、ここから苦しくなり、ゴールは遠いなあと思いながら走りました。
この頃には、集団はバラバラで、自分のペースを保つのに集中。
去年とちがい、かなり抜かれます。でも、これ以上は無理。
「力をためて、残り２キロでペースアップ。いや、それでは間に合わないから、常に頑張る？」なんて自問自答。
なんとか、８キロまで去年のタイムよりは更新している感じ。
そのあたりで、２回目の給水。必要以上に脚に力が入り、ビキっとダメージ。
まるで、疲れたときの自転車の補給と同じです。
いよいよサンブリッジ。練習コースの坂道に比べたらたいしたことないのに、今回は非常にきつい。
８キロから９キロへのラップが４分４５秒に。こりゃまずい。しかし、もう走れんぞ。
残り１キロから、ボコボコ抜かれます。そして、残り５００メートルで、左のハム筋がつりました。
もうちゃんと走れません。完全停止しないようにペースを落として、騙し騙しで走行。
ゴール前も抜かれまくり。おまけに、ゴール２００mくらいのところでは倒れている選手も。
もう無理せんと、ヨロヨロでゴール。当然スパートもなし（悲）
タイムは、昨年より１秒オーバー。今年はスタートしてすぐに走り出せたから、実質は３０秒くらい遅いかな。
やはり練習は正直だなあと、しみじみ思いました。
後半失速の原因は、トレーニング不足。
あと、かなり暑かったので、水分不足もあったのかも。
実際、今年はかなり脱水になった選手もいたらしいし。
それから、ひがっさんのアドバイズに気づいていたらなあと、かなり後悔。
残念な結果となりましたが、１週間前の「予想タイム４８分」に比べたら上出来。
しかも、完走証を受け取ると、年代別クラスでは昨年より７位あがって４３位（エントリー８３４人）。
こりゃ、ちょっとうれしいな。
ということで、基本的に来年も出場するつもりです。
練習再開は来年５月頃になるのだろうか。
もう一個くらい、大会にでたい気もする。
まあ、気楽に考えてみよう(^^)
レース距離：１０キロ、タイム：４５分０１秒、平均心拍：１７０bpm（自転車レースより高いぞ）