糖尿病改善「食養」三則：①腸内環境を良好に②食後過血糖を解消③ミネラルをしっかり補給

糖尿病改善「食養」三則：
①腸内環境を良好に②食後過血糖を解消③ミネラルをしっかり補給

第１　腸内環境を良好に保つ
　糖尿病に限らず、健康を維持するためには、腸内環境を良好に保つ必要があります。
 善玉菌が様々な有用物を作ってくれますし、悪玉菌の増殖を抑えて毒素の生産をさせなくします。特に糖尿病の方には、次の点で、必須のものです。

お通じが良いと・・・
１　カロリーオーバー解消
　ウンチには、まだ、かなりのカロリーが残っています。大量のウンチが出れば、必然的にカロリー吸収量を少なくします。便秘すると、それだけ身に付くことになります。
　ただし、下痢は逆効果。腸内善玉菌を数多く追い出してしまいます。

２　免疫力アップと毒素吸収抑制
　善玉菌が免疫物質を作ってくれ、合併症を防ぎます。また、膵臓を活性化します。
　便秘すると、悪玉菌が毒素を作り、これが体中を駆け巡り、膵臓も弱ります。

３　ミネラル吸収アップ
　吸収されにくいミネラルですが、善玉菌が活発に働くと、大腸を酸性にし、ミネラル吸収を良くします。酸っぱい臭いの便であれば、合格です。

　こうしたことから、腸内環境をより良い状態に維持したいです。そこで・・・

　腸内環境改善の心得「五箇条」
１　たんぱく質を控える
　　腸内環境悪化の最大要因が、動物性たんぱく質の摂り過ぎです。
　　肉（魚を含む）は１日８０グラム以下にし、魚介類中心に。

２　脂肪・油脂を控える
　　今日、戦前の１８倍も摂っています。脂肪は死亡につながります。
　　過剰な脂肪・油脂は、必ず未消化になって、腸内環境を悪化させます。

３　食物繊維・オリゴ糖を積極的に摂取
　　腸内善玉菌の餌になるもので、特に「オリゴ糖」で善玉菌が活動的になります。
　　毎日、野菜、海藻、イモ類をしっかり食べましょう。
　　中でも、「オリゴ糖」がたっぷりの「ヤーコン芋」が最高に良いです。
　　なお、「オリゴ糖」の詳細については、左サイドバーのカテゴリー「オリゴ糖」をクリック
　して、ご覧ください。

４　消化促進
　　良く噛んで、ゆっくり食べるのが基本です。
　　胃腸が弱い方は、消化薬を補助的に使いましょう。

５　整腸剤
　　上の四箇条でも快適なお通じが得られないときは、整腸剤の助けを求めましょう。

２　食後過血糖を解消する
 食後過血糖になるのは、インスリンの力量不足
　小腸で炭水化物がブドウ糖に消化され、血液に入ります。このブドウ糖を、インスリンが捕まえて、体中の細胞にしまい込みます。多過ぎるブドウ糖は、肝臓でグリコーゲンに姿を変え、一時的に蓄えられます。
　これでも余りが出るときは、脂肪細胞に皮下脂肪として蓄えられます。このときに、インスリンが大量に必要となります。なんせ、無理やり押し込むのですからね。
　したがって、インスリンを生産する「膵臓（すいぞう）」が酷使されていると、疲れ果てて、インスリンの出が悪くなり、また、活性の弱いインスリンにならざるを得ません。
　そうなると、血糖値が高い状態が続きます。

 高血糖が続くと恐いです
　赤血球が固まりやすくなり、血液がドロドロしてきます。
　また、活性酸素が発生して血管壁に傷ができやすくなり、血液の流れが悪くなります。
　こうして、全身の細胞が酸欠状態になります。
　そうなると、全身の細胞の働きが悪くなり、様々な臓器や器官の働きがにぶります。
　当然に、膵臓がますます働かなくなり、悪循環に陥ります。
　白血球（免疫細胞）の活力も低下し、様々な病気を拾いやすくなります。

 食後過血糖を防ぐ助っ人の力を借りましょう
　血糖値を抑える薬は、強烈に効き、長期連用すると副作用を伴いがちです。
　血糖値を抑える力が弱くても、副作用がない自然食品を愛飲したいです。
　お勧めは、「ヤーコン葉エキス」と「桑葉エキス」の併飲です。
　消化されて出来たブドウ糖をゆっくり吸収させるだけですから、決して低血糖にならず、食後過血糖になるのを防いでくれます。
　でも、これだけでは万全ではありません。高血糖ぎみの方は、どうしても活性酸素が発生しやすく、血液がドロドロ傾向にありますから、血流が悪いです。
　活性酸素を速やかに消し、血流を改善して、全身に酸素供給を十分にしてくれる「銀杏葉エキス」がお勧めです。糖尿病に対する「銀杏葉エキス」の効果については、小生の別立てブログで記事にしておりますので、覗いてみてください。（下記をクリック）
　http://kmiyake.blog.fc2.com/blog-entry-23.html

　ところで、炭水化物はブドウ糖に消化されるから、食後過血糖を防ぐため、これを食べず、たんぱく質を多く摂って、これをエネルギー源になさる方がおみえですが、これでは、腸内環境を悪化させ、かえって良くないです。
　これと類似した方法として、オリゴ糖たっぷりのヤーコン芋を多食する方法があります。
　オリゴ糖は消化されず、善玉菌の餌になり、ブドウ糖が作られないからです。
　なお、この場合には、有機酸が多量に作られ、これがエネルギー源となります。
　また、オリゴ糖で善玉菌が増え、腸内環境が抜群に良くなり、お勧めの方法です。
　参考までに、小生の別立てブログで「ヤーコン芋で糖尿病が奇跡的に完治」の記事を書いておりますので、参考になさってください。（下記をクリック）
　https://yahkon-oyaji.blog.so-net.ne.jp/2019-03-28-9

第３　ミネラルをしっかり補給
　生命活動は、酵素（多くはミネラルを中心に据えた有機物）が触媒となって、休むことなく、細胞に必要なものを合成したり分解したりして、営まれています。
　しかし、飽食時代にあっても、そのミネラルが不足しがちです。
　その原因は２つあります。
　第１に、今日の野菜は、化学肥料を用いて連作し、促成栽培されますから、ミネラルの含有量が少ないことです。
　第２に、高たんぱく食により、これが最終的に燃やされて多量の尿素ができ、排尿時に尿素が各種ミネラルを排出させてしまうまうからです。
　加えて、糖尿病の方は、腎機能も弱っていますから、より流出されやすいです。
　従って、積極的にミネラル補給したいものです。
　そして、ミネラル補給すると、糖尿病が大きく改善されます。
　糖尿病に不可欠なミネラル
　　亜　鉛　　　　　インスリンの合成とインスリンの活性化、糖の燃焼促進
　 *マグネシウム 　　インスリンの合成とインスリンの活性化、糖の燃焼促進
　 *カルシウム　　　インスリンの合成に関与
　　セ　レ　ン　　　インスリン類似作用、糖の燃焼促進
　　マンガン　　　　インスリンの合成に関与、糖の燃焼促進
　　ク　ロ　ム　　　インスリンの作用を良くする
　　モリブデン　　　糖の燃焼を助ける
　　（＊2016.9.30挿入）　　

 よって、糖尿病の方は、総合ミネラル剤を積極的にお飲みになると良いのです。