今年最後のお弁当と、やっぱり最後まで

おはようございます

今日は寒波が来ています。

今日のお弁当

・酢飯ごはん
　　鯵みりん干し　ごま　ゆかり　サラダほうれん草
・千切りキャベツ+サラダほうれん草
・豚生姜焼き
・ゆでたまご
・カニカマ天
・煮物
　　大根　にんじん　がんも
・ミニトマト
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ
・りんご

とうとう今年最後のお弁当となりました。

…ということは、ブログも今年最後です。

このブログを読んでくださった皆様、今年一年、ありがとうございました。

特に後半は、なかなか皆さんのブログにお邪魔することができず、
申し訳ないです。

でも年末までに、御挨拶に伺いますね～


今日で仕事納め。

なんて嬉しい～　めっちゃHAPPY

今年は年末の大掃除を早くから始めました。

というのも。

夫がひざを痛めて、熊野古道から後、どこにも歩きに行けなかったから

そのおかげで？　お掃除はずいぶん捗っております。
あと半日あれば、tontonの持ち場…と言っても台所とトイレだけですが、終わりそう。

お節も早めに買い出し行って作って、31日はのんびりと過ごしたいなと。


そしてお正月。

三が日、駅伝三昧

嬉しい～

あたしゃ、何があってもTVの前から離れませんよっっっ

旭化成さんV3よろしくお願いしますよっっっ　

特に、双子繋がりの村山兄弟と市田兄弟、応援してますっっっ

そして箱根は、どこの大学も応援してますっ

駒沢も早稲田も、東洋も青学も東海も帝京も日大も日体大も山梨も中央も拓殖も
中央学も法制も順大も国学院も大東も東京国際も国士舘も上武も、そして関東学連にも…。

う～ん。おばちゃん、どこの学生さんにも頑張って欲しい

あ、でも特にと言われれば地元の神奈川大学さんですかねぇ…。優勝は厳しそうですが。


…と、年末最後にやっぱり駅伝ラブ記事でどーもすみません。

来年皆様にお会いできるのを楽しみにしてますよ～

来年もどうぞよろしくお願いしまーす

じゃこチャーハンのお弁当と、自給自足

おはようございます

今日は寒い朝です。

今日のお弁当

・じゃこチャーハン
　　じゃこ　にんじん　ほうれん草
・ミニトマト
・かぶ+青梗菜+貝柱あんかけ
・かぶ+じゃこ酢の物
・切干大根煮
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ
・みかん
・ヨーグルト
　　マヌカハニー　杏

冷蔵庫に、肉も魚も無かった…。

年末の冷蔵庫整理で今、食材を買わずに冷蔵庫、冷凍庫の
物を使っているんです。
というわけで、冷凍庫に残っていたじゃこと、貝柱の缶詰を
使って。

昨晩お義姉さんから野菜が届いたので、かぶと青梗菜も使って。

何とかなるもんですねぇ…。

一度、冷蔵庫・冷凍庫の中が本当に空っぽになるまで
買物行かないってやってみたいような気もします。

でもそれが尽きたら…。自給自足なんてできない我が家。
怖いなぁ…。

そうそう。昨日のフリーズドライに加えてこんなものも買いました。

ソーラーパネルの携帯充電器



お日さまの光でどの程度まで充電できるのか、ちょっと楽しみです。
災害時にも、役立つと思って。

今年は災害の多い年でしたね。

いつ自分にも降りかかってくるか、わかりませんものね。


とはいえ。今晩は買物行こう…。

だって、調味料も無くなってきたんです。

コンソメ、鶏ガラ、昆布だし…あとたまごも無くなりました。

あと、そろそろお米も買わないと。

自給自足…絶対無理だわ。

ローストチキンのの弁当と、先週の答えと、ありがとうBOOK

おはようございます

まだ夜が明けてないけど…晴れてるみたい。

今日のお弁当

・ローストチキン
・ローストビーフ
・サラダほうれん草
・ローストポテト
・たまご焼き
・ミニトマト
・切干大根煮
・ごはん
・漬物
　　しば漬け　つぼ漬
・みかん
・ヨーグルト
　　マヌカハニー　杏
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ

クリスマスイブの残り物満載のお弁当ですね…

実はケーキを食べるために、ローストチキンはお弁当用に残しておいたんです。

ってことで、ケーキは2個も食べてしまったtontonです。

さて、先週の俳句の会のプレゼント交換、tontonは何を持って行ったかと言うと。

答えは…

アマノフーズのフリーズドライ食品



プレゼントは、1000円程度のものと言う上限があったので、
こんなにたくさんじゃなかったけど、5種類ほど可愛い袋に詰めて
貰って、持って行きました。

これなら男性女性どちらでも喜んでもらえるかなと思って。
登山する人や海外旅行する人、あと災害時にあると良いですものね。

tontonもたくさん買ってしまいました…。
このアマノフーズは東京駅近くのKIITEのB1Fにお店があって、
100種類以上も揃えているんですよ。

見ているだけでも楽しくなります。


さて、皆さん年末のお掃除や片づけは進んでいますか？

tontonは、この三連休でだいぶ進みました。
あともうひと頑張りで、大好きなお節作りに突入できそうです。

そんな中…。これ知ってますか？

ありがとうBOOK

不用になった古本を、着払いで送ると、さまざまなNPO/NGOの支援になると言う取り組みです。

私は早速着払い伝票を取り寄せ、



ここを支援することに。

さくらねこ



猫ちゃんの殺処分を目指す団体です。

他にも、性暴力・アジアの医療、がん患者、障害児や貧困など、様々な
団体があります。

皆さんも不要な本があったら、ぜひ

ありがとうBOOK

鯵干物酢飯ごはんの弁当と、プレゼントはな～んだ？

おはようございます

夜が明けてきました。今日も素敵なお天気になりそう…。

今日のお弁当

・鯵の酢飯ごはん
・水菜
・ミニトマト
・豚肉+厚揚げ味噌にんにく炒め
・煮物
　　れんこん　にんじん　こんにゃく
・タルタルたまご
・りんご
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ

鯵の干物の酢飯ごはん大好きです～
多めに作って、朝ごはんでも食べちゃった

今晩は、俳句の会です～

楽しみだなぁ

今年最後の会でクリスマス間近ってことでプレゼント交換があるんですよ。

それをすっかり忘れていて、昨晩ハッと思い出して。

どうしよう…と思ったのですが。

いいこと思い付いちゃった

ふふふ。

きっとこのプレゼント、男性でも女性でも、誰からも喜ばれるんじゃないかなぁ…。

喜ばれる…というか、必要なものだと思うんですよね。誰にとっても。

仕事終わったら、買いに行かなくちゃ。
実はこれを売っているお店が東京駅近くにあるんです。
そしてここは、種類がナント100種類以上も揃っているんですよ～
どれを選ぼうかしら。
プレゼントは1000円程度のものと言う決まりなので、迷っちゃいそうだな。

ワクワク

と、ヒントはここまで。

来週答えをUPしますね。

お楽しみに～

鰤の塩焼きのお弁当と、やっぱり今だよね

おはようございます

今日も爽やかな朝だな。

今日のお弁当

・ブリの塩焼き
・水菜
・ゆでたまご
・豚肉オーロラソースソテー
・ミニトマト
・煮物
　　れんこん　こんにゃく　にんじん
・ツナ+青菜甘辛炒め
・しば漬けのっけごはん
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ
・りんご

昨日お弁当を作らなかっただけなのに、なんだか
久しぶりに作ったような感覚になりました。
何でだろう？

やっぱりお弁当作りは楽しいなぁ…。
楽しんで作れたからかな？

でも、煮物のれんこんは、穴にたくさん土が着いていて、
洗うのに時間が掛かって。ちょっと焦りました。

昨晩はシナリオ講座。

その前の晩はスポーツセンターへ行って。

今晩もスポーツセンターへ行きたいな。
でも昨日歯医者へ行って、麻酔をかけて治療したら、
麻酔が切れてから痛くて…
明日はスポーツセンター行けないなと思っていたのです。

でも今朝はほとんど痛くないので、行けるかな。

明日は俳句の集まりがあって。

今週はずっと忙しい。さすが師走ですねぇ。

ま～た、こんなに動き回っているとドカンさんが心配ですが。

でも、どうせドカンさんが来るなら来い

みたいな

大事にしたからって、来るときは来るような気もするし。

それより、やり来たい時にやる方が良いのでは、と思ってしまう。

昨日マラソンの大迫傑選手がTVインタビューで言ってました。

今なんっだって。彼が大切に思っているのは。

「皆さんは2年後のオリンピックを大切にと思われると思いますが、自分にとって大切なのは今」

って感じのことを言ってました。

さすがです～

かっこいい～

そうだよね。やっぱり今だよね

私も今日一日を大切に頑張るぞーって思えました。大迫選手、ありがとうございまーす

かぶのホワイトソース煮のお弁当と、駅伝三昧

おはようございます

今日は暖かいのかな。

今日のお弁当

・かぶのホワイトソース煮
・ブリ大根
・ミニトマト
・キャベツ塩もみ
・かぶ+水菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ
・お漬物のっけごはん
・ヨーグルト
　　マヌカハニー　杏


陸連年間最優秀選手に、大迫傑選手が選ばれましたねっ

素晴らしいです

アメリカのナイキオレゴンプロジェクトで、トップアスリートたちと
日々鍛錬をしている大迫選手。
まだまだ成長過程ですよ～

日本国内でも、設楽啓太選手やこないだの福岡マラソンで優勝した
服部勇馬選手など、粒ぞろいの選手たちが東京オリンピックに向けて
準備しています。

ちょっと淋しいのは、私の応援している旭化成陸上部の選手がまだ誰も
マラソングランドチャンピオンシップ（MGC)にノミネートできていないこと。
これにノミネートできないと、東京マラソン選考されません。

頑張れ～　旭化成の皆さん

それにしても今年のニューイヤー駅伝では、見事な優勝を飾って2連勝

来年は、3連勝が懸っていますよ

既にエントリーも発表されましたね。

双子の村山兄弟に市田兄弟も、もちろんエントリー

ひ～　ワクワクするっ

これまた楽しみです～


そしてそして、箱根駅伝

これは青学有利との噂ですよね。確かに青学を倒すのはよほどのことがない限り
難しいでしょうねぇ…。
でも何が起こるかわからないのが駅伝。しかも箱根ですからね

私的には、神奈川大学に頑張って欲しいですが…。

う～ん。優勝はちょっと厳しいかな。

あとは、東洋、東海、そして駒沢{も気張って欲しい/ee_1/}　今年は帝京も良さそうですね。



準備も万端。抜かりないです

来年のお正月も、元旦、2日、3日は、TVにがぶり寄りのtontonです

駅伝三昧の三が日に向けて、何末年始頑張りまーす

ロールキャベツのお弁当と、プラマイゼロ

おはようございます

朝から雨です…。

今日のお弁当

・ロールキャベツ
・キャベツ塩もみ
・ミニトマト
・ツナ甘辛炒め
・大根煮
・漬物三種のっけごはん
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ
・りんご
・ヨーグルト
　　マヌカハニー　杏

ちょっと地味なお弁当になってしまったかな…。
お漬物三種は、先週大阪から叔母が実家へ来て、お土産に頂いたお漬物。

豪華に三種類も乗っけちゃった

ありがとうございます　Nお姉ちゃん

金曜日は、会社帰りに友達と映画を見に行って、焼き鳥屋で飲んで。
土曜日は、1年間たまっていた片づけをしたり、スピーチサークルへ行って。
日曜日は、ストレッチサークルへ行って、年賀状を作って、スポーツセンターへ行って。

と、なかなか忙しい週末でした。

そろそ年の瀬も近づいてきましたものね。


それにしても。

昨晩スポーツセンターへ行って、汗をかいて、帰りに買物。

するとどうしても、食べたくなっちゃうんですよねぇ…甘いもの。

せっかくカロリー消費したのに、ダメだってわかっていても。

で、有酸素運動で消費したカロリーが200kcalだったので、それ以下の
スイーツを探すと、なかなか無いんですよ…。

私の大好きなヤマザキのナイススティック。

400kcalですよっ

おったまげ～

そんなにカロリー高かったなんて…知らなかった。しょんぼりです。

他にも手に取るもの手に取るもの、200kcal以下のスイーツなんてありません。

仕方なく…私が買ったものは。

チューハイ。55kcal也。

やった　いいもの見つけたと思って買って帰ってよく見たら。

55kcalは100ml当たりだって。

ということは350mlだから…192.5kcal…。ギリですね…。

運動してカロリー摂って。プラマイゼロって奴ですね。いったい何やってんだか。

えびとしめじの中華炒めのお弁当と、1回300円

おはようございます

今朝も冷たい朝です。

今日のお弁当

・エビ+しめじの中華炒め
・水菜
・ミニトマト
・カニカマ天
・煮物
　　大根　にんじん　厚揚げ　ごぼう
・ツナスイートチリ+マヨ和え
・かつおふりかけごはん
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ
・りんご
・ヨーグルト
　　マヌカハニー　ローゼルジャム　杏

寒いですねぇ…。

でも昨晩は、冷たい雨の中、市のスポーツセンターへ行って来ました。

帰宅して夕飯を作って食べて、それから出かけて1時間ほど汗をかいて
帰って来ました。

今までトレーニングのジムって行ったことがなくて知らなかったのですが。

気持よいですね～

汗をかくってすっごく気持ちが良いです。

昨日は、私の個人プログラムが出来ていて、それを見せて頂いたのですが。

なんていうか…やっぱり市のセンターですからね。
スポーツジムのようなサービスは期待しちゃいけません。

これ全部やったら、私、死んじゃうでしょ？ってくらいのプログラムになっていて。
で、センターの人と相談したら「じゃあ、これをこのくらいと、この中のいくつかを
このくらいやって行きましょう」
って感じでアドバイスをしてもらって。

昨日のセンターの人は、親切にいろいろ教えてくれる人だったので、たくさんの
器具の使い方も教えてもらえました。

ジムの器具って、ここの筋肉を鍛えるためにこの器具を使って
トレーニングしようっていうのが明確なので、自分で鍛えたい筋肉を
チョイスできるのも嬉しいですね。

別にマッスルになりたいわけではないので、全体的に絞っていきたいなぁ。

とにかく1回300円は大きな大きな魅力。　
素晴らしいコスパ
　
こんな素敵な所が家から徒歩10分のところにあったなんて、神様ありがとう

平日2回、休日1回、通えるように頑張りまーす

中華丼のお弁当と、朝の時間

おはようございます

今晩は雨だそうですよ。

今日のお弁当

・中華丼
・ベーコンオムレツ
・水菜
・煮物
　　大根　厚揚げ　にんじん
・ナス味噌
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ
・りんご
・ヨーグルト
　　マヌカハニー　杏

ふ～…。

お弁当を作り終えると、ちょっとホッとしますね。
でも、お弁当を作るの大好きなんです。

自分の好きなように、自由に食材を組み合わせて、自分の食べたいものを
作るって楽しいですものね。
ついつい、あともう一品…なんて思ってしまって、時間が無くなります

でも、お弁当作りって頭の体操にもなっていますよね。
食材の組み合わせ、調理方法、効率的な調理の順番や手際…。
その結果がこのお弁当。結果が見えるって嬉しい…

もうちょっと時間を掛けずにできたら良いなぁと思いますが。
夕食の下ごしらえも同時にしているのでなかなか…

でも充実した朝の時間です。

今日のお弁当は、なかなか豪華でしょう？

エビがたっぷり入った中華丼、私大好きなんですよ。

さぁ、これからエクササイズ。

うんとお腹を減らして、今日もランチ目指して頑張りましょう

鶏肉と青梗菜の塩麹ソテーのお弁当と、軽やかな足取り

おはようございます

寒い朝です。

今日のお弁当

・鶏肉と青梗菜の塩麹ソテー
・煮物
　　大根　にんじん　厚揚げ
・巾着たまご
・ミニトマト
・かぶ+きゅうり+にんじん漬
・明太子ふりかけ+海苔佃煮のっけごはん
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ
・りんご
・ヨーグルト
　　マヌカハニー　ローゼルジャム　ドライ杏　

この週末は、土曜日は窓ガラス掃除を早々に終わらせました。
暖かい日で良かったぁ…。
翌日から一気に寒くなったのでラッキーでした。


そして夕方、地域にあるスポーツセンターへ行ってみました。

ジムって初めて行ったので、何をどうして良いうやらわからず。

センターのお姉さんに、あれこれ教わって、まずはバイクをやってみます。
操作の仕方も、どの程度の強度や速さでやればよいのか…。
センターの人もいるにはいるんだけど、特に世話を焼こうと言う気配もなく。
結局、自分でマニュアルを読んで適当に設定してスタート

20分ほどこいでしっかりと汗をかいて、次は筋トレのマシーンへ。

これも使い方、強度や回数はわからない。ので、周りの人を見ながら
適当に。
どんな器具があって、どこの強化になるのか。
そんなことを見て触って試して終わった感じ。

でも、壁に貼ってある張り紙を見ると、個人のトレーニングプログラムを
作ってくれるサービスがあるらしい。

それならそうと早く言ってよ…。

って感じで、早速申し込みをして、

・お腹をひっこめたい
・登山のための筋力を維持したい
・体幹を強化したい

と、枠外にまで要望を書いて提出。火曜日にはプログラムを貰えるって言うから、
明日は行ってみようかなぁ…。

仕事から帰宅後、ご飯を作って食べて、寒い外に出掛ける根性が私にあるかどうか。
しかも明日は雨らしいし。

まずは無理せず週2,3回行くことを目指して頑張ろう…。

来春、軽やかな足取りで山を歩ける体になるために頑張るぞー