攻撃的な人は実は寂しい

すぐにカッカしたり、
大きな声を出したり、
相手を責めてしまう人がいます。

そういう人に対して
どのように接していますか？

たいていは
さわらぬ神にたたりなしです。
あまり近づかないように
しているのではないでしょうか。

実はこういう攻撃的な反応をしやすい人ほど
寂しいのです。

寂しいのに周りは話を聞いてくれない。
またそれがつらくていらいらしてしまう。
こういう入ほど話をきちんと聞くと、
急に味方になってくれたりするのです。

今日うまくいったことは何？

ストレスが高くなると
攻撃的になる人がいます。

ところがこの攻撃性、
人に対して向くだけではないのです。

自分に対しても向きます。
夜、横になってから頭の中では
反省会です。

「あれもうまくいかなかった」
「こんなこともできなかった」
「私ってだめだ」、
ひたすら自分を責めてしまいます。

そういう時には
「今日うまくいったことはなんだろう？」
自分のうまくいったことを探してみてください。

この習慣は自分自身への
信頼感を増していきます。

コーチこそストレス管理を

ストレスが高くなると、
人の話が聞けなくなります。

クライアントに対して、
つい自分の意見を言ったり、
聞かれもしないのにすぐに提案したりします。

時には
ついつい終わる時間ばかり
気にしてしまうことだってあります。

これではコーチングは機能しません。

そういう時にはストレス解消すること。

コーチこそ、
自分のストレスサインに気をつけて
最適なストレスレベルに
自己管理する必要があります。

ストレスフルなコーチに
いったい誰が話をしたいと思うでしょうか。

脳をリラックスさせる

脳をリラックスさせるには、
五感を使うのが効果的です。

それも普段あまり使っていない感覚を使うほうが、
バランスがとれていいのです。

普段は視覚や聴覚を使っていることが多いので
ないでしょうか。

そこで触覚や嗅覚、
身体感覚を使ってみましょう。

犬をなでたり、
土いじりをする（触覚）

アロマオイルをお風呂にたらしたり、
お香をたく（嗅覚）

散歩や温泉、
カラオケで大声を出す（身体感覚）

「あー、心地いい！」
と感じることが
脳をリラックスさせます。

正しいストレス解消法

適度のストレスは
私たちを活性化させるスパイスです。

しかし、
ストレスレベルが高くなりすぎると
自律神経のバランスが乱れたり、
ストレスホルモンが分泌されて
心身に悪影響が出てきます。

イライラしたり、
肩がこったり、
心筋梗塞のリスクも上がります。

効果的なストレス解消法は
脳をリラックスさせることです。

自律神経も
ストレスホルモンも
脳がコントロールしているからです。

「飲む・打つ・買う」は脳が興奮し、
ストレス解消法にはなりません。

間違ったストレス解消法

あなたは
どのようなストレス解消法を
持っていますか？

お酒を飲んだり、
グルメになったり、
テレビゲームやギャンブル・・・。

ちょっと待ってください。
これらは一見ストレス解消法のようでいて、
実は刺激に逃げ込むパターンの
ストレスの症状である場合があります。

飲みすぎは肝臓の機能障害となったり、
眠りの質を下げて
結果的には余計にストレスレベルを
下げてしまうのです。

自分でコントロールできないようになったら、
それは危険信号です。

戦うタイプの人・逃げるタイプの人

ストレスに対する人間の反応は
大きく分けて二タイプあります。

「戦う」か「逃げる」かです。

現代を生きる私たちにとっての
大きなストレスの原因は
「人間関係」です。

戦うタイプの人は
ストレスが高くなると人間関係で戦います。
人に対してイライラしたり、
批判的になったりします。

逃げるタイプの人は人間関係から逃げます。
人と話すのがおっくうになったり、
一人になりたくなったりします。
お酒や過食に逃げる人もいます。

ストレス対処法を
ためしてみましょう。