練習再開！

2017年の練習を開始！
今日盛岡に帰ってきたので外は走れず今年はローラーからスタート

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・30分色々確認「そうそう、この感じ」みたいな事を思いながらペダルを回す。
・なまってるので5分間ペダリング練×3
・3分インターバル×4 41km/h 191bpm

１週間の帰省で自転車に触れなかったのでどうなることやらと思っていたがバランスボールトレーニングで体幹の劣化は最小限に抑えることが出来た。

１週間ぶりに自転車に乗ることによっていくつか新発見があった。

1：上死点で足首が90°より曲がっているとペダルへの入力が遅くなる。
実際にやってみるとわかるがしっかりと上死点で脚が上がっていないとクランクに回されている状態になり脚の力と重さがペダルに掛かり出すのが4時ぐらいの位置になる。

2：1に書いたようなことを防ぐために踏み込んだ逆側の骨盤を引き上げる動きで脚を引き上げる動きを加速させると無駄に脚の筋肉を使わずにすむ(たぶんこれが前からいってる骨盤スイングの意味かと…。)
実走だとこの動きは自転車が揺れるので無意識にやっているけどローラーでやると意識的にこの動きを取り入れようとするので良い練習だと思う。

新年早々新たな発見が出来てよい♪


昨日は飛行機の席がとれず札幌で友達と遊んだ

久しぶりにあったダンスやってる友達が衝撃的すぎて他の写真は無い笑
ひらこ。泊めてくれてありがとー笑