ローラーWeek♪ DAY2

ローラー週間2日目
今日は1時間集中する。


＊15分アップ
＊30秒ダッシュ 1分レスト 4セット
＊5分休憩
＊10分走〜30秒ダッシュ
＊1分休憩
＊10分走〜30秒ダッシュ
＊2分休憩
＊1分走 1分半レスト 4セット


メニュー間の休憩を短くセット間のレストを気持ち長めにしてやってみた。
実際のレースに近い感触を得たのでこれは良い発見だった。

メニュー間の休憩を短くすると気合いで息を整えようとするので呼吸の練習にもなる。

レストを長めにしたのは1セットごとにしっかり追い込めるようにするためとメニューを完遂する確率を上げるため。
今はカチッとメニューをこなす事に重点を置く。

シーズンが近づいてきたら出来るか出来ないかわからないところでやろうと思う。


焦らずに、でも休まずに♪