頑張って筋トレ

明日は泳げないので今日はしっかり筋トレして身体に負荷をかけておく。


ラン　　０．５ｋｍ＋５ｋｍ＋０．６ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～８％

筋トレ

スイム　適当に６００ｍ

　　　　Drill SwitchBack＋Ｃ　５０ｍ×１０　

　　　　板キック　１００ｍ×５　２分５秒サークル

　　　　仙人泳プル　５００ｍ

　　　　Ｐ＋Ｃ　１００×１０　１分４０秒サークル
　　　
　　　　Ｄｏｗｎ　５０m×６　　　　　３４００ｍ


プールにいる人数は少ないのに練習出来るコースが無い。５コース中２コースは歩くコース。泳ぐコースは３コースもあるのに・・・。

仕方なく往復コースに入るがインターバルは出来ない。残り２コースの人も最初は泳いでいたが段々歩き出したので移動も出来ない。

往復コースの方は１００ｍ２分位なので板キックで丁度良い。

仙人泳が終わった段階でプールには２人だけになった。ようやくインターバル。

仙人泳では無く普通に泳いでみた。筋トレ後特有の疲れと痛みはあるが大したダメージ無く１８秒程度で泳げる。ラストはちょっとだけ上げて１４秒。まぁ、大丈夫。

帰る頃もプールは空いていた。練習時間を工夫すれば何とかなるか？