週２で走る

ラン　１ｋｍ＋１０ｋｍ＋１ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～８％

筋トレ

ＵＰ　　５０m×４

ｓｉｎ＋Ｃ 　５０ｍ×１０　１分５秒サークル

Ｇｓｗｉｃｈ＋Ｃカウント　５０m×１０　１分5秒サークル


仙人泳　Ｂａ　１００ｍ
仙人泳　Ｂｒ　１００ｍ

Ｓ　ＩＭ　５０m×８　１分サークル

Down　　５０m×４　　　　　　　　２０００ｍ

ランは再び楽になっていた。週２回で走れば回復するかもしれない。
スイムが急速にダメになっている今、走力が戻ればもう少し楽しめるかもしれない。

・・・まぁ、パドルテニスに戻るという方法もあるが・・・

プールは空いていた。普通のダウンスイムでは勿体ないのでドリル練習にした。

筋トレ後なのでいつもと水中感覚が違う。

スイムはまだ効果があるかどうかわからない。