めざせ全クリ！

２月２日木曜日
山には行かず、ひたすら長谷公園でよちよちと。

前日はいい感じで走れたのですが、
ぜんぜんろくな走りができませんでしたぁ〜(￣◆￣；)
な、なんで？
右足がぺろんと前に振り出されて、
しかも足底の外側から着地するのはあいかわらず治らず。
右に力がない感覚というのが、どうしても消えない。
やっぱり、ほんとうに右には力が行ってないのかなと思うほどでした。

どこに問題があるのか、
かなり観察し、試行錯誤したけどわかりませんでした。
チョースローモーションで走って、
一歩一歩踏みしめる練習をして、
しっかり左右に体重移動する練習をしたら、
そのあと少しいい感じにはなりました。

体力、筋力、心肺を強くしていきたいから、山練習をしたいけど、
こんなふうにじっくり走りの練習をしないことには、
やっぱりいつまでたってもちゃんと走れるようにはなれないように思いました。
山半分、LSD半分で練習を組み立てるかなあ？

距離およそ5km

夜、ふと、こっている首あたりに少し力が入っているのに気がつきました。
力を抜くようにしたら、抜けました。
そして、首回りがラクになりました。
じつはずっと振り向くのが痛いくらいにこっていたんです。
力が入ってるからこるのかな？
と思い、からだのあちこちの力を抜くようにしてみたら
あちこちがだいぶラクになりました。
もしかして、コリというのは、
筋肉に力が入っている状態なのかな？
筋肉が緊張状態にあるとも聞いたことがあります。
似たような状態ですね。
とにかく、脱力するようにしてみたら、
こりがほぐれる場合もあるということかな。
力を抜くことをこれから気をつけるようにしようと思いました。

２月３日金曜日
早く起きれたので早朝ランしてきました。
トレーニングと言うより動きの練習としてちょこっとだけ。

参道を往復しました。
久々に1kmを止まらず走りました。
あいかわらず遅いのに、たった1kmでもアップアップΣ(;・∀・)

はじめのうちは動きは悪かったけど、
肩や背中の力を抜くように気をつけて、
足に意識がいかないように、
腰周辺で走るような意識で走っていたら、
だんだんできるようになってきました。

距離2km
（1.2kmノンストップ）

早朝ランのあと、一仕事終わらせて、
午前中山にも行ってきました。
朝ランの練習はしたので、単純に山遊びだけしてきました。

三日月山まで21'26"
階段は動きの練習で歩いたのにこのタイムはなかなかいいと思う。
立花山までは、最後の急登ですごく遅い登山者についたので21'10"
立花山〜三日月分岐もちょくちょく止まらないといけなくて23'34"
霊園分岐まで8'36"
そのあとはゆっくりぶらぶら。

快晴(￣▽￣)


三日月山から見た立花山


きょうもクスノキさんたちはカッコよかった(￣▽￣)

どこが動かないようになってるのか、
じっくり観察しながら動きました。
きのうの夜から、からだの不要な力を抜くことができるようになってきたおかげか、
動いてない部分をこれまでよりもみつけられるようになりました。
右が動くときに、左の背中の部分がじゅうぶんに伸びてないことと、
右足が着地してからふんばるときに、
右の腹部が固まってるのがわかりました。
山から下りてきて公園で少し走ってみたら、
思うように走れるようになりました。

距離6km

きのうはぜんぜんうまく動かなくて苦しい練習になったけど、
それはどこが問題かがはっきりわかってなかったからで、
でも、きのうの夜からきょう、
問題箇所がはっきりとわかってきたから、
そこを解決して行くように練習すれば、
そのうちきっとすっきりと、まともに動けるようになるはず！
あともうちょっとかな？(￣▽￣)
そのあともうちょっとが、またまためっちゃこまかく
小分けでしか進まないんだろか？

そういや、この前、問題点がわかってきたと言ってたなあ。
でも、今回さらに問題点をつきつめることができました。
今回突き止めた問題点が解決できたら
ついにオールクリア！
いわゆる全クリ達成なんじゃないかと思ってるんですが、
まだこの先にもさらに問題があるんだろか？

いい加減、すっきりしたいよ、わたしゃ( ´･ω･`)
目指せ全クリ！

はやく完全復活できるよう、
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