早起き

あなたがおきたいと思う時間は？。
あなたが起きられる時間ではなく、起きたいと思う時間です。

起きたいと思う時間が決まれば、どうすれば起きられるように
なるか考えます。

睡眠のパターンは９０分サイクルで繰り返されているので、
３時間、４時間３０分、６時間、７時間３０分を目安に
起きる時間から逆算して布団に入るようにします。

９０分サイクルで起きることが出来ると非常に気持ちよく
起きることが出来ます。

【７時間半】

起きる時間は、６時
寝る時間は、１０時半

10：００～10：３０・・気功
９：００～10：００・・風呂・顔ケア
８：４５～９：００・・★夕飯片付け★９時までに片付けきること！
８：１５～８：４５・・夕ご飯
７：００～８：１５・・夕飯準備
６：００～７：００・・休憩（足浴）