本日、認知症ついて動画で学び
最近どうも、忘れることが多く、、
人の話を初めて聞くかのように聞いて、覚えてない。。
急に認知症に不安を感じていたところ、YouTubeの案内が届きました。
認知症を防ぐための7大習慣
5人に1人認知症になる時代。
鍵をかけたか不安になるのが初期症状。
約束をすっぽかす、計算ができない、ペットボトルが開けられない、
つながった行動ができなくなるとのこと。。
認知症は生活習慣病とのこと。
1.炎症 食生活 運動不足 タバコ
2.栄養不足 食事の偏り ビタミン ファイトケミカル
3.毒素 カビ 微生物 重金属
【認知症を防ぐための７大習慣】
1.炭水化物や甘いものを減らす
2.毒素を排泄させる食材を選ぶ
3.良い油をとって悪い油をさける
4.1週間で150分の運動する
5.睡眠 7〜8時間
6.歯磨き食後２０分後に入念に
7.自宅からカビをしっかり除去
詳しくお話を聞き、、なるほど！の知識をいただきました。
予約をしていた本が忘れた頃に手元に。
パラパラ、、と読んでみよっかな
今日も1日に感謝
