マインドフルネス効果
マインドフルネスと逆はマインドレスネス。
マインドレスネスとは、脳が疲れて、自動思考はネガティブ思考の源で、不安や心配、イライラ、クヨクヨなどしやすく、
こちらを止めるには、、マインドフルネス
今この瞬間を観察する
効果としては、
短期的には、リラックス、ストレス軽減、集中力UP、幸福感UP、痛みの解消、脳が疲れにくい。
長期的には、寿命が伸びる、脳の形が変わる（不安や胸部の扁桃体縮小。扁桃体のブレーキ『前頭葉』『海馬』拡大）
ポジティブになり、ストレス耐性UP、感情コントロールUP、忍耐強くなる、思いやり、コミュニケーション力UP。
ダイエット効果、免疫力UP、頭の回転が速くなる。
マインドフルネスは知っていたけれど、具体的効果は初めて知って
歩いてる時、お皿洗い、食事してる時、、日常いつでもどこでも出来ることを知りました
これ、やるっきゃないっしょ
ナチュレ片山さん、テラスからの眺めが見たくて父の病院に行く前に寄りました。
心地よい読書時間
ちょうど、日陰になるところがいい
GWきた時もほぼ満車、私が知らなかっただけのよう。
ワンコインセット
（ケーキは食べちゃいました
）
こだわり有機珈琲で心地よいです
父の診断結果が出ました。
後遺症が全くなくて良かった
私たちが一緒の時で本当にラッキーで、、助けていただき、、感謝です。
今晩もだんな様と『青天に衝け』
どハマりしています。
世の中を見るスケールの大きさ、志の高さに惹かれます
今の日本がある奇跡に感謝。
自分ごとにも重ねて、、ありがとうございます
