日も短くなってきた 髪の毛も潔く短く！ スッキリ サッパリ バッサリ カット！

本日はここで訓練 明日は海上で訓練 開会式前の準備中

屋内走路17周で3.4kmラン #1-10=build-up/#11-15=build-up/#16=jog/#17=階段ダッシュ ラン後...

神通川右岸エリア3.3kmラン＋階段ダッシュ８セット 階段ダッシュ＝２段跳×３＋３段跳×３＋１...

夜になっても南からの強い温風 夏の夜のフェニックスみたいだ

屋内走路23周で3.4kmラン #1-10=build-up/#11-15=build-up/#16,18,20,22=jog/#17,19,21=MAX!/...

ＤＰで1150スイム SWIM;100×10[+0:10]#1-7=moderate/#8-10=DES/1-3,paddle W.DOWN;150×1[-]50K(BK)/100...